Cuándo y cómo tomar vitamina C

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Desde Be Levels sabemos cómo tomar vitamina C y cuándo hacerlo de forma adecuada es fundamental para aprovechar al máximo las propiedades beneficiosas para la salud de este nutriente la salud que cumple un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico

También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C actúa como un potente antioxidante que protege nuestras células del daño oxidativo, favoreciendo además la producción de colágeno, mejorando la absorción de hierro y contribuyendo a la reparación de tejidos.

Aunque puede podemos obtenerla a través de la alimentación, cuando esto no es posible, los suplementos de vitamina C son una excelente opción para mantener unos niveles adecuados que permitan a nuestro cuerpo disfrutar de todos sus beneficios. 

Y, para que puedas potenciar su efecto, en Be Levels te vamos a contar cuándo tomar vitamina C y cómo hacerlo para que puedas aprovechar al máximo todos los efectos positivos de este nutriente esencial que nuestro cuerpo no puede generar por sí mismo. 

¿Cómo tomar vitamina C?

Saber cómo tomar vitamina C de forma adecuada puede marcar la diferencia en cómo nuestro cuerpo asimila este nutriente, existiendo diferentes opciones para obtenerla. 

Aunque lo ideal es obtenerla a través de la dieta, mediante el consumo de alimentos frescos como naranjas, kiwis, pimientos o brócoli, a veces la dieta no es suficiente para cubrir nuestras necesidades diarias de ácido ascórbico, especialmente en momentos de mayor demanda, como en épocas de estrés o enfermedades.

Cuando no alcanzamos los niveles adecuados a través de la dieta, los suplementos son la mejor forma de tomar vitamina C, asegurando el aporte necesario para que no se produzca un déficit de ácido ascórbico. 

Lo más recomendable es tomar un suplemento de vitamina C con una comida, para así mejorar su absorción, ya que al combinarla con otros alimentos el cuerpo podrá procesarla de un modo más eficiente, y reducir el riesgo de malestar estomacal, que puede ocurrir si se toma con el estómago vacío. 

Entre las diferentes opciones disponibles, la vitamina C liposomal se absorbe mejor que la vitamina C convencional, manteniendo el ácido ascórbico encapsulado en pequeños liposomas que protegen el nutriente y lo transportan más rápidamente a las células, maximizando su eficacia. 

Cada vez más demandado, te animamos a probar el suplemento de vitamina C liposomal de Be Levels, con una fórmula a base de vitamina C en su forma liposomal que permanece más tiempo en el torrente sanguíneo y tiene una concentración intracelular en el cuerpo de hasta un 50% superior a la convencional. 

¿Cuándo tomar vitamina C?

Tomar vitamina C de manera regular es clave para evitar deficiencias y aprovechar todos sus beneficios. Pero, ¿cómo saber cuándo es necesario recurrir a los suplementos? 

Existen algunos síntomas que pueden indicar la necesidad de aumentar la ingesta de vitamina C, como el cansancio constante, la fatiga, la debilidad en el sistema inmunológico, la caída del cabello o la aparición de hematomas en el cuerpo sin razón aparente, entre otros.  

Además, hay ciertos grupos de personas que pueden necesitar una mayor cantidad de vitamina C, como por ejemplo, los deportistas y atletas que realizan un esfuerzo físico constante, el cual puede generar un desgaste de vitamina C superior a lo habitual.

Asimismo, personas que padecen enfermedades que dificultan la absorción de nutrientes, como ciertas enfermedades digestivas o metabólicas, también podrían beneficiarse de una suplementación extra de vitamina C.

¿Cuándo es mejor tomar vitamina C?

El momento ideal para tomar vitamina C dependerá de tus preferencias y de cómo tu cuerpo responda a este suplemento. 

Sin embargo, se recomienda tomar los suplementos de vitamina C por la mañana, tras el periodo de ayuno nocturno. La razón no es otra que, durante las primeras horas del día, el cuerpo necesita una mayor cantidad de energía para arrancar que esta vitamina puede darle. 

Además, tomar vitamina C por la mañana también reduce la posibilidad de olvidarse y, en caso de que esto ocurriera, tendríamos todo el día por delante para tomarla.  

Como ya hemos comentado, lo más importante es consumir la vitamina C con una comida para así mejorar su absorción y prevenir posibles molestias estomacales, y ser constante, siendo clave convertir este gesto en un hábito de tu rutina diaria.

En cambio, no se aconseja tomar suplementos de vitamina C por la noche, justo antes de ir a dormir, ya que podría aumentar los niveles de energía y afectar el sueño, además de provocar problemas de digestión.