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El sentirse agotado, sin 'pilas' para poder afrontar la jornada laboral o tener fatiga son sensaciones que todos hemos sentido alguna vez. Y las mismas nos han hecho rechazar planes, sentirnos poco productivos, desmotivados e incluso sin capacidad de concentración. ¿Cómo se puede evitar sentirse así? Pues básicamente teniendo claro en primer lugar que las responsables de nuestra energía son las mitocondrias, que son los orgánulos celulares en los que se produce el ATP (Trifosfato de Adenosina). Elemento este que es el que hace que nuestro cuerpo se sienta activo y en funcionamiento. De ahí que cuando aquellas se colapsan es cuando aparece el agotamiento. ¿Cómo lograr activar las mitocondrias y conseguir que realicen dicha función adecuadamente? ¿Cómo tener más energía? Pues existen distintas maneras y una de ellas es recurriendo a los mejores suplementos que existen para mejorar la energía de forma natural.Suplementos básicos para incrementar la energía
En el mercado te vas a topar con una gran cantidad de suplementos que tienen como principal objetivo que puedas aumentar tu energía de forma considerable. Y entre todos estos debes saber que existen unos que se considera que son los básicos. Entre estos se encuentran los siguientes:Vitamina D
Uno de los problemas de salud más habituales que existen en nuestra población es la falta de esta vitamina y esta situación trae consigo que la persona tenga fatiga y se sienta cansada. Por ello, una buena manera de paliar la situación es tomando algún suplemento de vitamina D.Multivitamínico-mineral
Este otro suplemento básico es al que suelen recurrir todas aquellas personas que cuentan con deficiencia en nutrientes por distintos motivos. Gracias a la ingesta del mismo pueden mejorar su energía y, por supuesto, favorecer su metabolismo.Omega 3
Por supuesto, no hay que pasar por alto que también se incluye en este listado el Omega 3, que es saludable para el organismo y adecuado para el objetivo que centra este artículo. Asimismo, sin olvidarnos de otros suplementos igualmente interesantes y efectivos como sería el caso del magnesio, la vitamina B, la L-Carnitina o la creatina.Mejores suplementos para aumentar la energía y reducir el cansancio
Además de los suplementos básicos, hay que tener en cuenta la existencia de otros que cumplen también con la misma función y que te ponemos ahora al alcance de la mano desde Be Levels:- Wake Up Mood. En envases de 90 cápsulas se puede adquirir este producto que potencia la energía de quien lo toma. Además, mantiene el estrés a raya, mejora notablemente el estado de ánimo y contribuye a incrementar la memoria. Es apto para veganos y cuenta con nueve ingredientes naturales como la L-Carnitina o la L-Tirosina.
- Energy 3, que está especialmente indicado para contar con la mayor energía durante la práctica de ejercicio físico. Aporta nueve aminoácidos esenciales, no tiene gluten y se presenta en formato de solución en polvo con sabor a limón.
- Keto Sport, que, al igual que el anterior producto, también está indicado para deportistas, en este caso para los que desean obtener un alto rendimiento. Es en polvo, con sabor a limón, y contiene MCT de coco.
Mejorar la energía a través de la alimentación
Por supuesto, es importante que seas consciente de que, de igual modo, podemos contribuir a incrementar la energía que tenemos o conseguir la que carecemos a través de la dieta. Exactamente podremos lograr que las mitocondrias realicen su función de la mejor manera posible haciendo presente a tres elementos en nuestra alimentación:- Los carbohidratos, que pueden encontrarse en muchas frutas y verduras, en cereales como la avena, en las patatas, en la pasta o en el arroz.
- Las proteínas, que estimulan a los citados orgánulos celulares. Las más adecuadas y completas son las de origen animal, que tienen un elevado valor biológico. Entre los alimentos que las poseen están los huevos, los lácteos, la carne magra y el pescado.
- Las grasas saludables, que también ayudan a las mitocondrias en su labor de evitar que la fatiga se haga presente en nuestros cuerpos. Entre los alimentos más ricos en ellas está el aceite de oliva.
Otros consejos para aumentar la energía de forma natural
Como ves, hay suplementos que tienes al alcance de la mano para incrementar tu energía y les puedes ayudar también siguiendo una alimentación sana, completa y equilibrada. Pero aún hay más. De igual modo, puedes lograr dejar de lado el sentirte 'sin pilas' siguiendo estas otras recomendaciones:- Ten bajo control en todo momento el estrés, que es un enemigo notable de la energía.
- Haz ejercicio de forma habitual y, por supuesto, de manera correcta porque ello favorece la función de las mitocondrias.
- Descansa adecuadamente, es decir, duerme a diario entre 7 y 8 horas y en condiciones óptimas.
- Acaba con los ladrones de energía que puedas tener, como son las personas tóxicas, el alcohol, las drogas, la cafeína, la comida basura...