Mejores vitaminas para el pelo

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¿Sabes cuáles son las mejores vitaminas para el pelo?

Si has notado que tu pelo está débil y sin vida, y su color ha perdido su brillo característico, quizá sea la hora de tomar medidas para que éste recupere sus propiedades.

Y es que, tener un cabello fuerte y radiante es, por lo general, mucho más fácil de lo que creemos, y nosotros mismos podemos jugar un papel fundamental adoptando ciertos hábitos saludables. Como por ejemplo, cuidando nuestra dieta con alimentos ricos en vitaminas e incluyendo algunos suplementos esenciales.

 

¿Cuáles son las mejores vitaminas para revitalizar el pelo?

Tal y como indicamos anteriormente, el primer paso para tener un pelo sano y fuerte es tomar alimentos ricos en vitaminas y nutrientes: verduras de hoja verde, cereales integrales, frutos secos, frutas cítricas, pescado, huevos y productos lácteos.

Sin embargo, en muchas ocasiones, nuestro acelerado ritmo de vida nos impide planificar nuestras comidas en condiciones, por lo que es necesario considerar otras alternativas.

Afortunadamente, en la actualidad existe un amplio abanico de suplementos vitamínicos orientados a suplir nuestras carencias de vitaminas y nutrientes, que podemos emplear para mejorar nuestra salud general y, por supuesto, mejorar el estado de nuestro cabello.

A continuación, te indicamos qué vitaminas debes buscar en la composición de estos suplementos si tu objetivo es tener un cabello suave y saludable:

Vitamina A

La vitamina A es conocida por su capacidad para promover el crecimiento celular y ayudar a la producción de sebo, una sustancia aceitosa que juega un papel fundamental en la hidratación del cuero cabelludo.

Gracias a ella, nuestro pelo estará menos seco y mucho más sano, impidiendo que se rompa o se dañe. Eso sí, es sumamente importante no consumir más de la necesaria, ya que un exceso de vitamina A puede llevar a la caída del cabello.

Vitamina B7 (biotina)

La biotina, también conocida como vitamina B7, es una de las mejores vitaminas para el cabello según numerosos estudios.

Este nutriente es crucial a la hora de metabolizar ácidos grasos, aminoácidos y glucosa y producir queratina, la proteína principal que constituye el cabello y las uñas.

Vitamina C

Todos sabemos que la vitamina C es excelente para mantener a punto nuestro sistema inmunológico, pero ¿sabías que también es fantástica para el cabello?

La vitamina C contiene potentes elementos antioxidantes que protegen el pelo del daño causado por los radicales libres, promoviendo un crecimiento saludable.

Asimismo, mejora la absorción de hierro y ayuda en la producción de colágeno, una proteína vital para la estructura del cabello y que le proporciona una mayor fuerza y elasticidad.

Vitamina D

La vitamina D es otro elemento clave para la salud del cabello, puesto que es la principal responsable de crear nuevos folículos pilosos (pequeños poros donde nace cabello nuevo).

Mantener unos buenos niveles de vitamina D es crucial, ya que un consumo insuficiente de la misma podría llegar a causar alopecia.

Vitamina E

La vitamina E es conocida por sus propiedades antioxidantes, que ayudan a prevenir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo.

Del mismo modo, contribuye a una mejor circulación sanguínea, por lo que es excelente para garantizar que los folículos pilosos reciban suficiente oxígeno y nutrientes para mantenerse saludables.

 

Otros elementos cruciales para la salud del cabello

Ahora que ya conoces las mejores vitaminas para el pelo, ya posees toda la información que necesitas para conseguir un pelo suave, sedoso y saludable.

Sin embargo, existen otros elementos fundamentales que conviene tener muy en cuenta:

• Hierro: mineral esencial en la producción de hemoglobina, que ayuda a los glóbulos rojos a transportar el oxígeno a las células del cuerpo.
  La deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello, especialmente en las mujeres.
  
  
• Zinc: ayuda a reparar y desarrollar el cabello, manteniendo las glándulas sebáceas alrededor de los folículos en buen estado y funcionando correctamente.
  
  
• Omega-3: los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener el cabello hidratado y fuerte. También pueden ayudar a reducir la inflamación que puede contribuir a la pérdida del cabello.
  
  
• Ácido fólico: el ácido fólico, o vitamina B9, ayuda en la síntesis de ADN y ARN y en la división celular. Sin la cantidad suficiente de ácido fólico, tu cabello pasaría a tener una estructura débil y quebradiza.
  
  
• Proteínas (queratina): las proteínas (sobre todo, la queratina) son fundamentales para la salud del cabello. Con una cantidad insuficiente de proteínas, el cuerpo sería incapaz de producir nuevo cabello para reemplazar el que se cae naturalmente cada día.

 

¿Qué suplementos puedes tomar para mejorar el estado del pelo?

Si necesitas un pequeño empujón y cubrir tus carencias vitamínicas con un único producto, Hair Support es un suplemento fantástico, diseñado para aportar todos los elementos y nutrientes necesarios para una adecuada salud capilar.

Pensado para personas que necesiten reforzar su cabello y prevenir su caída, estas cápsulas, elaboradas con una innovadora composición de biotina, arginina, lisina, cobre, zinc y otros elementos, te proporcionarán la carga diaria de vitaminas requerida para mantener tu pelo brillante y sedoso.

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