¿Qué son y para qué sirven los aminoácidos esenciales?

Tiempo estimado de lectura: 3,2 minutos.

En este post de Be Levels vamos a contarte qué son y para qué sirven los aminoácidos esenciales, para que puedas saber cuál es su verdadera función en el organismo y cómo pueden ayudarte a mejorar tanto tu salud como tu bienestar bienestar.

Compuestos orgánicos que forman parte de las proteínas, los EAA ayudan al crecimiento del cuerpo, favorecen la reparación de tejidos, mantienen el cerebro activo y son una fuente clave de energía, favoreciendo procesos como la digestión, la salud emocional, la absorción de calcio y la prevención de enfermedades. 

Si quieres saber más, sigue leyendo y descubre qué son los aminoácidos esenciales. 

¿Qué son los aminoácidos esenciales?

Los aminoácidos son las unidades básicas que componen las proteínas, que son imprescindibles para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero que el organismo no puede producir por sí mismo.

Los EAA pueden obtenerse a través de la alimentación, especialmente a través de alimentos como huevos, trigo, leche, queso, carnes rojas, legumbres, brócoli, zanahoria o calabacín, entre otros muchos. 

Así mismo, también se puede recurrir a los suplementos de aminoácidos esenciales, que complementarán la dieta y satisfarán las necesidades de EAA que no se consiguen a través de la alimentación.

Dentro de este grupo, existen 9 aminoácidos esenciales:

• Histidina: Contribuye al desarrollo y mantenimiento de tejidos saludables.
  
  
• Isoleucina: Participa en la coagulación sanguínea y la reparación muscular.
  
  
• Leucina: Fundamental para el crecimiento muscular y la recuperación.
  
  
• Lisina: Ayuda en la producción de colágeno, vital para huesos fuertes.
  
  
• Metionina: Potente antioxidante que combate el estrés oxidativo.
  
  
• Fenilalanina: Favorece la producción de hormonas relacionadas con la relajación y el bienestar.
  
  
• Treonina: Interviene en la formación de hueso y cartílago.
  
  
• Triptófano: Participa en la producción de serotonina y en la regulación del sueño.
  
  
• Valina: Previene la degradación muscular y ayuda en la eliminación de exceso de proteínas del hígado.

Cuando una comida contiene los 9 aminoácidos esenciales, se considera una proteína completa.

¿Para qué sirven los aminoácidos esenciales?

Una vez conocemos qué son, vamos a ver para qué sirven los aminoácidos esenciales, cuyo consumo diario es crucial para el correcto funcionamiento del organismo. 

Está demostrado que una dieta equilibrada que incluya una cantidad adecuada de EAA asegura una mejor calidad de vida. Por ello, aquellas personas que optan por dietas veganas o vegetarianas deben prestar atención a su consumo para evitar importantes deficiencias, consultando con un nutricionista si es necesario.

Y es que, cuando hay una carencia de aminoácidos esenciales, pueden aparecer diversos problemas, como:

• Alteraciones en el sistema nervioso.
  
  
• Problemas en el sistema locomotor y mayor riesgo de lesiones musculares.
  
  
• Dificultades en la cicatrización de heridas.
  
  
• Recuperación muscular más lenta.
  
  
• Alteraciones en el metabolismo de los macronutrientes.

Para evitar estos problemas, es esencial llevar una dieta balanceada, realizar ejercicio de manera regular y buscar apoyo profesional si se observan síntomas de déficit.

Así mismo, en caso de que no puedas satisfacer todas las necesidades con la alimentación, ya sea porque no sigas una dieta adecuada o porque realizar ejercicio de alta intensidad, puedes consumir aminoácidos esenciales en forma de suplementos, en cualquier momento del día, teniendo claro que deben tomarse como un complemento y no como un sustituto de comidas.

Si quieres disfrutar de todos los beneficios de los aminoácidos esenciales, ACE Aminolytes de Be Levels es un complemento nutricional completo, diseñado para mejorar el rendimiento, la recuperación y la hidratación, especialmente en deportes de resistencia e intensidad.

ACE Aminolytes combina esenciales, BCAAs con alta concentración de leucina, creatina Creapure® y minerales en proporciones óptimas, favoreciendo hidratación eficiente gracias a su equilibrio 4:2:1 de sodio, potasio y magnesio, eliminando la necesidad de electrolitos externos.

Puede tomarse pre-entreno, mezclando 16 g con agua unos 30-45 minutos antes de entrenar, o intra-entreno, tomando otra dosis durante actividades de larga duración para mantener la energía y evitar calambres o fatiga.

Si quieres conocer cuales son los mejores aminoácidos esenciales, visita este enlace.