En este Live, "Cómo llegar al verano sin estrés" de be levels, abordamos cómo gestionar el estrés y mejorar el bienestar a través de la comprensión y regulación de los biorritmos. El Live cuenta con la participación del Dr. Antonio Hernández, Director Médico y Co-Fundador de be levels, Roger Pérez (Nutricionista y Máster en Fisiología y Sistema inmune) y David Lanzas (Psicólogo de Empresarios y Experto en Trauma), quienes ofrecen diferentes perspectivas y herramientas.
Los temas que exploramos
La Importancia de los Biorritmos
El Dr. Antonio Hernández explica que los biorritmos son los ritmos fisiológicos biológicos asociados a la hora del día [06:44]. Estos ritmos son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo, incluyendo la liberación de hormonas (como catecolaminas, cortisol, testosterona y melatonina), la motilidad intestinal, la relajación neuromuscular y la eficiencia cognitiva y muscular [06:55]. Un desequilibrio en los biorritmos puede provocar problemas de sueño, fatiga, mal humor, pérdida de masa muscular, inflamación sistémica y patologías metabólicas y neurodegenerativas [10:27].
Productos para regular los Biorritmos
Be levels ofrece varios complementos nutricionales para apoyar la regulación de los biorritmos:
Chill mood: Ayuda a mejorar el sueño y relajar el sistema nervioso, conteniendo melatonina, glicina, triptófano, magnesio y GABA [13:58].
Wake up mood: Diseñado para activar los biorritmos matutinos, es un sustituto del café que incluye L-tirosina, ginkgo biloba, bacopa, acetilcarnitina, niacina, taurina, ácido alfalipoico, ginseng y selenio [15:35].
Be calm: Un adaptógeno que ayuda al organismo a adaptarse mejor al estrés, con ingredientes como ashwagandha, reishi, extracto de lavanda, rodiola, L-teanina, glicina y magnesio [19:11].
Triple Magnesium: Un producto de magnesio que se enfoca en la relajación del sistema nervioso y la disminución de la neuroinflamación, utilizando bisglicinato, citrato y acetil taurinato de magnesio [21:47].
Estos suplementos son combinables entre sí y se aconseja tomarlos siguiendo las recomendaciones específicas, como chill mood una hora antes de dormir y asegurándose de que haya pasado suficiente tiempo desde la última ingesta para evitar la interacción con la insulina [01:15:47].
Hábitos Saludables y Desconexión
Roger Pérez enfatiza la importancia de recuperar la conexión con las sensaciones del propio organismo [28:33]. Propone cuatro hábitos o estímulos naturales y gratuitos:
Eliminar lo innecesario: Identificar y eliminar actividades que se realizan por inercia o por cumplir, pero que generan estrés [37:49].
Movimiento: Usar el ejercicio físico como medicina para descargar el estrés y las catecolaminas elevadas [38:51].
Respiración consciente: Practicar respiraciones lentas y profundas para calmar el sistema nervioso [39:51].
Evitar el multitasking: Concentrarse en una sola tarea a la vez y permitirse pausas para procesar y consolidar la acción realizada [40:23].
David Lanzas, por su parte, aborda la desconexión del estrés y la ansiedad [43:04]. Destaca que el estrés es una sensación de abrumación por las demandas presentes, mientras que la ansiedad es una emoción orientada al futuro [43:33]. La dificultad para desconectar se debe a la falta de costumbre y a la identificación con la productividad, lo que genera culpa y aburrimiento. Para manejar el estrés, sugiere:
Parar: Dejar lo que se está haciendo y cambiar de entorno si es posible [56:35].
Descarga emocional: Utilizar herramientas como audios o escritura para liberar las preocupaciones [57:23].
Activación corporal: Realizar estiramientos o sentadillas para regular el sistema nervioso [58:39].
Observar la calma: Buscar estímulos externos que evoquen tranquilidad [59:18].
Además, propone la técnica del "mensaje amigo" para validar emocionalmente lo que se siente, lo que ayuda a reducir el nivel de estrés antes de buscar soluciones prácticas [01:01:06].
En resumen, en este Live se subraya que un enfoque integral que combine la suplementación, hábitos saludables y una buena gestión emocional es clave para mantener el equilibrio y el bienestar, especialmente en una sociedad moderna que tiende a la sobreestimulación y el estrés crónico.
