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La mayoría de mujeres sufren diversas molestias y dolores cuando tienen el periodo. Y un elevado porcentaje ven aumentarse aquellos porque lo que padecen es dismenorrea. Una problemática esta que les va a llevar a acudir al ginecólogo para que analice sus casos y les indique un tratamiento. Pero, además de seguir las indicaciones médicas y de tomar suplementos específicos como Fem Balance, es importante que cuiden mucho lo que comen. Sí, porque hay alimentos para aliviar los síntomas de la dismenorrea y estos son los que ahora te vamos a dar a conocer.Los mejores alimentos para aliviar los dolores de la dismenorrea
Muchos y variados son los productos que se pueden comer para reducir notablemente los dolores abdominales, las náuseas o los dolores de cabeza asociados a la citada patología. Eso sí, los más efectivos son los siguientes:1.Los huevos
Ya sea cocidos, pasados por agua, escalfados, fritos...los huevos son muy efectivos a la hora de reducir los síntomas de la dismenorrea. Y lo son gracias a que son ricos en vitamina B6, en vitamina D y en vitamina E.2.El chocolate negro
Este alimento también se considera un aliado a la hora de alcanzar el objetivo que nos ocupa porque es rico en potasio. De ahí que pasa a ser un estupendo remedio, siempre que se consuma con moderación, para evitar los habituales cólicos que muchas mujeres sufren por culpa del problema que estamos abordando.3.Jengibre
En esta lista no podíamos dejar de incluir a esta raíz, que se considera muy útil para aliviar tanto los dolores estomacales como las náuseas e incluso para reducir lo que es la inflamación que se puede experimentar. Y eso es gracias a que el jengibre es rico en varias vitaminas, como la B6, la A y también la vitamina C. La mejor opción para tomarlo es en infusión.
4.El salmón
Uno de los pescados que se recomienda comer a las mujeres cuando sufren dismenorrea es este, por ser una estupenda fuente de omega 3, que viene a aliviar los dolores de la menstruación.5.Verduras de hoja verde
Por supuesto, no podemos pasar por alto que estas verduras también deben ser básicas en la dieta de quienes tienen el problema que estamos abordando. Gracias al consumo de las mismas, que aportan calcio al organismo, van a ver cómo se reduce la tensión muscular que puedan tener en la zona del útero.6.La piña
De la misma manera, no podemos olvidarnos de que esta fruta es una estupenda ayuda para hacerle frente a la dismenorrea. Comiéndola se logra contribuir a reducir los síntomas de esta problemática, fundamentalmente los dolores y calambres en el vientre, porque es rica en vitaminas ya expuestas como la B6 y la C1.7.Los berberechos
Asimismo, hay que destacar que también estos moluscos son alimentos que ayudan a reducir los síntomas de la dismenorrea. Lo hacen por la aportación que realizan de hierro al organismo, que se ve especialmente resentido durante la menstruación como consecuencia de la expulsión de la sangre.
Otros alimentos para reducir los dolores de la dismenorrea
Los productos que te hemos indicado hasta el momento son los más adecuados para combatir los síntomas de la dismenorrea, pero no son los únicos. Estos otros también ayudan a luchar contra la misma:- La crema de cacahuete, que destaca porque es una fuente importante de vitamina E. Esta va a servir para reducir la inflamación que se pueda sentir e incluso para aliviar los ya mencionados cólicos menstruales.
- El plátano, gracias a que es una fruta muy rica en potasio. De ahí que contribuya a disminuir la sensación de hinchazón y también a frenar los dolores menstruales.
- La sardina, al igual que el salmón, es una estupenda fuente de omega 3, por lo que también va a ser útil para reducir los dolores y molestias que se sientan.