Beneficios desconocidos del omega-3 que te interesará conocer
Rocío Périz
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Los ácidos grasos del omega-3 sabemos que son importantes para nuestro organismo porque nos permiten disfrutar de ventajas realmente interesantes. Así, conocemos, por ejemplo, que fortalecen nuestro corazón, que mejoran el estado de las neuronas y que contribuyen a reducir los riesgos de sufrir un accidente de tipo cerebrovascular. Sin embargo, gracias a los últimos estudios llevados a cabo sobre este tipo de grasas poliinsaturadas hemos descubierto mucho más. Sí, hemos visto que hay beneficios desconocidos del omega-3 que también son significativos. ¿Te animas a conocerlos ahora?Ventajas inesperadas del omega-3
Además de las ventajas más conocidas de esta clase de grasas, entre las que están que reducen los riesgos de sufrir cáncer y que contribuye a acabar con la depresión, hay otras que recientemente han visto la luz. Exactamente podemos indicar que son tres:1.Contribuye a mejorar el estado de ánimo
Muchas son las personas que, por problemas profesionales o personales, se encuentran atravesando una etapa en sus vidas en la que anímicamente están bajas. Y todas ellas deben saber que pueden encontrar en el omega-3 un gran aliado para acabar con dicha situación. Sí, porque los análisis científicos realizados al respecto han venido a determinar que aquel influye directamente en la dopamina y en la serotonina. Es decir, que incrementa los neurotransmisores y esto se traduce en una mejora considerable del estado de ánimo.
2.Ayuda a mantener la vista en perfecto estado durante más tiempo
Dentro del conjunto de hallazgos que se han hecho en los últimos años con los ácidos grasos que ahora nos ocupan está también el hecho de que contribuyen notablemente a que la salud ocular se halle en perfecto estado. Exactamente se ha conseguido averiguar que consiguen que los ojos estén muy bien hidratados y que favorecen la protección de la retina. Dos ventajas realmente importantes y significativas que hacen que podamos presumir más tiempo de una envidiable vista, en unos tiempos en los que esta se resiente fácilmente por el empleo constante de uso de pantallas de móvil, ordenadores y tablets.3.Sirve para que nuestra piel goce de buena salud
Una investigación científica llevada a cabo en el año 2020 sobre la relación entre el omega-3 y la piel ha venido a realizar un descubrimiento realmente importante. Ha servido para saber que dicho tipo de ácidos grasos logra que la piel esté hidratada, que esté flexible, que tenga un buen estado de salud e incluso que esté protegida en cierta medida de los rayos del sol.
¿Cómo aportar omega-3 al organismo?
Como bien sabrás, los ácidos grasos del omega-3 tenemos que aportarlos nosotros al organismo porque este no los produce por sí solo. De ahí que haya dos maneras fundamentalmente de dotar de ellos a nuestro cuerpo:1.Con alimentación
Sin lugar a dudas, muchos son los alimentos que podemos determinar que son ricos en estas grasas poliinsaturadas. No obstante, no es menos cierto que los que más aportaciones realizan de ellas al organismo son el salmón, el atún blanco, la caballa, la sardina y también la trucha. Eso sí, hay otras fuentes de ellas que tienen origen vegetal y que también es recomendable incluir en la dieta. Nos estamos refiriendo a las nueces, a la soja, a las semillas de chía e incluso al tofu. Por supuesto, sin olvidarnos tampoco de productos tales como el aceite de oliva, el marisco, las verduras de hoja verde, los frutos secos e incluso el aguacate. Una fruta esta última que marca tendencia y que tiene una verdadera 'legión' de incondicionales en todo el mundo. De ahí que podamos encontrarla tanto en desayunos como en platos salados y dulces.
