¿Qué es y para qué sirve la vitamina B Complex?

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Conscientes de las consecuencias para la salud que puede tener una deficiente de vitaminas del grupo B, en Be Levels te vamos a contar qué es y para qué sirve la vitamina B Complex, que se ha posicionado como la mejor opción para asegurar unos niveles adecuados y prevenir un déficit de estas vitaminas. 

Un grupo de nutrientes solubles en agua, la ingesta adecuada de vitaminas del grupo B es fundamental para disfrutar de una buena salud, ya que desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo humano. 

Aunque están presentes en una gran cantidad de alimentos, factores como el envejecimiento, un embarazo o una mala alimentación pueden afectar a los niveles de vitamina B, siendo necesario aumentar su consumo para mantenerla en unos niveles adecuados. 

En Be Levels, anteriormente te ayudamos a encontrar el mejor complejo de vitamina B, ya que la suplementación es una excelente opción para complementar la dieta y prevenir una carencia de estas vitaminas, que inciden directamente en tu salud y bienestar. 

Hoy, te contamos para qué sirve un complejo de vitamina B y cómo puede ayudarte a sentirte mucho mejor en tu día a día. 

¿Qué es un complejo de vitamina B?

Un complejo de vitamina B es un suplemento alimenticio que contiene las 8 vitaminas del grupo B, que resultan esenciales y, al combinarse, trabajan de manera conjunta para apoyar múltiples procesos del cuerpo humano. 

Fundamentales para el metabolismo, el sistema nervioso, la producción de células sanguíneas o la salud de la piel y el cabello, entre otros, cada vitamina del grupo B desempeña una función específica en el organismo, y su combinación ofrece beneficios que mejoran tanto la energía como la vitalidad en general.

¿Qué vitaminas componen un complejo B? 

Vitamina B1 (Tiamina): 

La vitamina B1 participa en el proceso de conversión de la glucosa en energía, lo que es fundamental para la salud del sistema nervioso y para el funcionamiento de los músculos y el corazón, afectando también al rendimiento cognitivo, ya que es esencial en la síntesis de neurotransmisores.

Vitamina B2 (Riboflavina): 

Actúa como antioxidante y participa en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, siendo clave para la salud de la piel y los ojos, así como para mantener una correcta absorción de otros nutrientes.

Vitamina B3 (Niacina): 

La Niacina contribuye a la salud cardiovascular y es conocida por su capacidad para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). También juega un papel importante en la producción de energía celular y favorece la digestión.

Vitamina B5 (Ácido pantoténico): 

El ácido pantoténico participa en la síntesis de coenzimas y es necesaria para la producción de hormonas como las que genera la glándula suprarrenal en situaciones de estrés. Esta una vitamina clave para el metabolismo energético y la producción de glóbulos rojos.

Vitamina B6 (Piridoxina): 

Es una vitamina fundamental en el metabolismo de aminoácidos y en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, necesarios para el equilibrio emocional y la salud mental.

Vitamina B7 (Biotina): 

Esta vitamina es conocida por sus beneficios para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Además, también ayuda a metabolizar grasas y carbohidratos, y a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

Vitamina B9 (Ácido fólico): 

La vitamina B9 es imprescindible para la formación de glóbulos rojos y el desarrollo celular, destacando como una vitamina indispensable para reducir el riesgo de defectos en el tubo neural del feto durante el embarazo.

Vitamina B12 (Cobalamina): 

Es esencial en la producción de ADN, la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento neurológico. También previene la anemia y fortalece el sistema inmunológico, especialmente en personas con dietas vegetarianas o veganas.

¿Para qué sirve un complejo B y quién debería tomarlo?

Una vez conocemos en qué consiste, vamos a contar para qué sirve un complejo B y qué personas deberían tomarlo, dado el riesgo que pueden tener de experimentar una deficiencia de este grupo de ocho vitaminas. 

Lo primero a tener en cuenta, es que el complejo de vitamina B es fundamental para que el cuerpo transforme los alimentos en energía, un proceso conocido como metabolismo energético. 

Las vitaminas del grupo B trabajan juntas como coenzimas, lo que significa que ayudan a las enzimas en el proceso de descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos. Sin estas vitaminas, el organismo no podría obtener la energía necesaria de los alimentos, apareciendo síntomas como fatiga, dificultad para concentrarse o falta de energía, entre muchos otros.

¿Qué personas deberían tomar un complejo de vitamina B? 

• Personas de avanzada edad: la capacidad de absorber vitamina B12 y B6 disminuye a medida que vamos cumpliendo años, debido a la menor producción de ácido estomacal, lo que puede derivar en deficiencias que afectan el ánimo y elevan el riesgo de depresión. 
• Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia: la demanda de B12 y folato aumenta durante el embarazo y la lactancia, especialmente en mujeres que siguen dietas vegetarianas o veganas. Y, sin estos nutrientes esenciales, el bebé podría estar en grave riesgo de sufrir problemas neurológicos o defectos de nacimiento.
• Personas con condiciones especiales de salud: aquellas personas que padecen enfermedades como la celiaquía, el Crohn, el alcoholismo o la anorexia, pueden tener problemas para absorber vitaminas del grupo B. 
• Personas vegetarianas y veganas: dado que la B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, las personas veganas o vegetarianas necesitan obtener la vitamina B12 a través de suplementos o alimentos fortificados.
• Personas que toman ciertos medicamentos: medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones o la metformina pueden reducir la absorción de B12 y folato, mientras que las píldoras anticonceptivas pueden disminuir las vitaminas B6, B12, ácido fólico y riboflavina.

Para paliar una posible deficiencia y asegurar unos niveles adecuados, B Complex Vitamins es un suplemento de Be Levels que aporta todas las vitaminas del grupo B en su forma metilada, garantizando una mejor absorción por el organismo y una mayor eficacia, ya que son idénticas a las moléculas que el cuerpo procesa de manera natural. 

Listas para ser usadas por tu organismo, te permitirá garantizar una ingesta adecuada de vitamina B con una sola cápsula diaria, que debes tomar todos los días, acompañadas de agua y, a poder ser, con la primera comida del día. , hay remedio para paliar la falta o bajo nivel de este nutriente en el organismo. Eso sí, antes de optar por cualquiera de las dos alternativas citadas es recomendable dejarse asesorar por el médico.