Qué vitamina me falta si se me cae el pelo

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Si se te está cayendo el pelo más de lo normal, cuando te despiertas tu almohada está llena de pelos o al salir de la ducha compruebas que hay una capa de pelo, es posible que tengas una deficiencia de vitaminas que promueven el crecimiento y fortalecimiento del cabello, que no pueden faltar en tu dieta si quieres tener una buena salud capilar. 

Y es que, aunque no lo creas, lo que comes puede influir enormemente en la salud de tu cabello, y si no sigues una alimentación saludable y equilibrada que te proporcione el aporte de vitaminas necesarias, es probable que notes que tu pelo está más débil y tiende a la caída. 

Porque, más allá de lavar el cabello, hidratarlo y evitar el uso excesivo de herramientas de calor como el secador o la plancha, tu cabello precisa de una serie de vitaminas indispensables para que luzca en buenas condiciones y, cuando no las recibe, suelen aparecer síntomas como la falta de densidad o la pérdida del cabello. 

Pero, ¿qué vitamina me falta si se me cae el pelo? 

El déficit de vitaminas puede ser una de las causas de la caída del cabello, además de otras, como el estrés, la sequedad, la falta de higiene o el cambio de estación. 

Y, desde Be Levels, te vamos a contar qué vitaminas tomar para la caída del pelo, que te ayudarán a prevenir la caída y a fortalecer el cabello, así como a estimular su crecimiento. 

 

¿Qué vitaminas tomar para la caída del pelo?

Vitamina B7 (biotina)

La biotina, también conocida como vitamina B7, es fundamental para el crecimiento y fortalecimiento del cabello, actuando como una coenzima en la síntesis de ácidos grasos y aminoácidos, que son componentes esenciales para la formación de queratina, la proteína principal del cabello. 

La biotina ayuda a mantener el cabello fuerte, reduciendo la rotura y previniendo la caída. Además, promueve la salud del cuero cabelludo, lo que es fundamental para el crecimiento del cabello de forma saludable.

Dada su incidencia en la salud capilar, en los últimos años se han popularizado enormemente los suplementos con biotina como Hair Support de Be Levels, diseñado específicamente para ayudar a reparar el cabello, prevenir la caída y aumentar la fuerza y el volumen capilar. 

Tiene una exclusiva fórmula con biotina y otras sustancias que promueven la revitalización celular, mejorando la composición del cabello y contribuyendo a la estética integral, evitando la caída, pero también la aparición de caspa y canas. 

Vitamina B2 (riboflavina)

La riboflavina, o vitamina B2, es esencial para el metabolismo energético y la salud celular, favoreciendo la producción de glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. 

Un aporte adecuado de riboflavina asegura que los folículos reciban suficiente energía y nutrientes para promover un crecimiento saludable del cabello, mientras que un déficit de esta vitamina puede llevar a un cabello débil y propenso a la caída.

Vitamina B9 (ácido fólico)

El ácido fólico, conocido como vitamina B9, juega un papel crucial en la síntesis de ADN y en la división celular, lo que tiene una gran importancia para el crecimiento del cabello, ya que los folículos pilosos son una de las partes del cuerpo con mayor actividad celular. 

El ácido fólico también contribuye a la formación de glóbulos rojos, mejorando la circulación de oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo, al mismo tiempo que promueve un crecimiento saludable del cabello.

Vitamina D

La vitamina D es fundamental para la creación de nuevos folículos pilosos, que son pequeños poros en los que crece el cabello nuevo. 

La falta de vitamina D se ha asociado con la alopecia y, además, podría provocar una inflamación del cuero cabelludo. 

Vitamina E

La vitamina E es un potente antioxidante que protege las células del cuero cabelludo y los folículos pilosos del daño oxidativo causado por los radicales libres. Al mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, asegura que los folículos pilosos reciban un suministro adecuado de nutrientes y oxígeno, lo que fomenta un crecimiento saludable del cabello. 

También ayuda a mantener el equilibrio de humedad del cuero cabelludo, previniendo la sequedad y la rotura del cabello.

Vitamina A

La vitamina A es esencial para la producción de sebo, una sustancia aceitosa que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello saludable. Un cuero cabelludo bien hidratado es menos propenso a la sequedad y la rotura del cabello. 

Además, la vitamina A es importante para la regeneración celular, lo que ayuda a mantener la salud y la integridad de los folículos pilosos. Sin embargo, es importante no excederse en el consumo de vitamina A, ya que niveles demasiado altos pueden provocar la caída del cabello.

En definitiva, las vitaminas juegan un papel crucial en la salud y vitalidad del cabello, siendo claves no solo para favorecer el crecimiento y fortalecer el cabello, sino también para mantenerlo brillante y sedoso, por lo que es fundamental obtenerlas a través de la alimentación y, si fuera necesario, mediante suplementos naturales.