Mejores vitaminas para pelo y uñas

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Los altos niveles de estrés a los que estamos expuestos en el día a día y la mala alimentación pueden provocar la caída del pelo y de las uñas, especialmente durante el otoño, que es la época del año donde más se cae el pelo. 

Si notas que últimamente se te cae más el pelo de la habitual y/o que las uñas están más debilitadas, debes saber que existen vitaminas que pueden ayudar a fortalecer el pelo y las uñas, las cuales son imprescindibles para mantener una buena salud. 

Está la opción de obtener estas vitaminas para el pelo y las uñas a través de ciertos alimentos, entre los que destacamos los siguientes: 

• Verduras de hoja verde.
• Frutos secos.
• Cereales integrales.
• Pescado.
• Huevos.
  
• Productos lácteos. 

Y, por otro lado, también puedes tomar suplementos que contengan las vitaminas necesarias para cuidar la salud del cabello y las uñas, que ofrecen la máxima eficacia y, además, son muy fáciles de tomar, asegurándote que recibirás la ingesta de vitaminas adecuada para fortalecer el pelo y las uñas. 

¿Cuáles son las mejores vitaminas para fortalecer el pelo y las uñas?

Con múltiples opciones disponibles en el mercado, en Be Levels hemos seleccionado algunas de las mejores vitaminas para pelo y uñas, que te ayudarán a prevenir y combatir la caída capilar y las uñas quebradizas. 

1 – Hair Support

En Be Levels ponemos a tu disposición Hair Support, un suplemento que fortalece y evita la caída del cabello, mediante la combinación de vitaminas necesarias para prevenir la caída y recuperar el cabello dañado, reforzándolo y aumentando su volumen. 

Pensado para personas que quieran reparar el daño capilar y prevenir la caída, Hair Support aportará más fuerza, volumen y brillo, y además, ayudará a combatir la caspa y las canas. 

Tiene una innovadora y exclusiva fórmula con biotina (B7), una vitamina que es esencial para reforzar la fibra capilar y prevenir la alopecia, arginina, un aminoácido que estimula el flujo sanguíneo en los folículos capilares y promueve el crecimiento del cabello, o ginkgo biloba, que mejora la circulación y activa la microcirculación del cuero cabelludo, fortaleciendo la fibra capilar y previniendo la caída. 

2 – Biotina (vitamina B7)

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina del complejo B que desempeña un papel crucial en la salud del cabello y las uñas. 

Esta vitamina actúa como una coenzima en el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa, que son esenciales para la producción de queratina, conocida como la proteína del cabello y las uñas. 

Además, la biotina ayuda a fortalecer el cabello y las uñas, previniendo su rotura y mejorando su textura y crecimiento.

3 – Vitamina C

La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína vital para la estructura del cabello, la piel y las uñas, que proporciona fuerza y elasticidad, previniendo la fragilidad y la rotura. 

Además, la vitamina C tiene propiedades antioxidantes que protegen los folículos pilosos y las células de las uñas del daño oxidativo, promoviendo un crecimiento saludable. También mejora la absorción de hierro, otro nutriente crucial para el crecimiento del cabello.

4 – Vitamina A

La vitamina A es fundamental para la producción de sebo, una sustancia aceitosa que hidrata el cuero cabelludo y mantiene el cabello saludable, combatiendo la sequedad y la rotura del cabello. 

Esta vitamina contribuye a la regeneración celular, asegurando que las uñas crezcan fuertes y sanas. Sin embargo, es importante no excederse en su consumo, ya que el exceso de vitamina A puede llevar a la caída del cabello.

5 – Vitamina D

La vitamina D juega un papel importante en la creación de nuevos folículos pilosos, pequeños poros donde crece el cabello nuevo. 

Un nivel adecuado de vitamina D puede prevenir la caída del cabello y promover un crecimiento saludable. Y, al mismo tiempo, es una vitamina crucial para la absorción de calcio, que es necesario para la fortaleza y el crecimiento de las uñas. 

6 – Vitamina B12

La vitamina B12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno a los tejidos, incluyendo los folículos pilosos y las uñas. 

Un aporte adecuado de oxígeno es crucial para el crecimiento y la salud del cabello y las uñas. La deficiencia de vitamina B12 puede llevar a la caída del cabello, uñas frágiles y anemia, afectando negativamente la salud general.

7 – Vitamina E

La vitamina E es un potente antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres, que pueden dañar los folículos pilosos y las células de las uñas. 

Al mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, la vitamina E favorece un crecimiento saludable del cabello y, además, contribuye a mantener la humedad del cabello y las uñas, fortaleciéndolas y mejorando su elasticidad y fuerza, lo que evitará la rotura y las puntas abiertas.