¿Cuál es el mejor magnesio para la menopausia?

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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en diversas funciones del organismo, el magnesio durante la menopausia puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas experimentados en esta etapa de la mujer, como los sofocos, la fatiga, los cambios de humos o la pérdida de densidad ósea. 

El problema es, que a medida que las mujeres experimentan cambios hormonales durante la menopausia, los niveles de magnesio pueden verse comprometidos, lo que puede provocar diferentes problemas que puede afectar negativamente tanto a la salud como al bienestar.

En este contexto, los suplementos de magnesio pueden ayudar a equilibrar las hormonas, reduciendo los síntomas y permitiendo disfrutar más y mejor de esta etapa natural e inevitable en la vida de toda mujer. 

Pero, ¿cuál es el mejor magnesio para la menopausia?

Con múltiples opciones disponibles, Triple Magnesium de Be Levels es un suplemento que combina tres formas altamente absorbibles de magnesio (bisglicinato, citrato y malato), proporcionando un apoyo eficaz durante la menopausia que favorecerá el bienestar general, mejorará el estado de ánimo y reducirá la sensación de fatiga. 

Beneficios del magnesio durante la menopausia

Un mineral fundamental para la salud de las mujeres a todas las edades, estos son algunos de los beneficios más destacados del magnesio durante la menopausia: 

Mejora del estado de ánimo

El magnesio juega un papel importante en la regulación de neurotransmisores que afectan el estado de ánimo, como la serotonina, y un aporte adecuado de este mineral puede ayudar a reducir síntomas habituales en esta etapa como la ansiedad y la irritabilidad, mejorando la calidad de vida.

Mejora la calidad del sueño

El magnesio tiene propiedades relajantes que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, favoreciendo un descanso reparador y reduciendo la fatiga durante el día. Algo importante, dado que los trastornos del sueño son uno de los principales síntomas de la menopausia. 

Regula las hormonas

El magnesio contribuye al equilibrio hormonal, interviniendo en la producción de hormonas esenciales y en la regulación de su acción. Esto puede ayudar a mitigar síntomas como los sofocos y las alteraciones del ciclo menstrual que algunas mujeres experimentan durante la menopausia.

Protege la salud ósea

La menopausia está asociada con una disminución de la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. El magnesio es esencial para la salud ósea, ayudando a regular la absorción de calcio y a mantener la estructura ósea en perfectas condiciones, protegiendo los huesos durante esta etapa tan complicada. 

Reduce la fatiga

Además de mejorar el descanso, el magnesio es fundamental para la producción de energía en el cuerpo, y una ingesta adecuada puede ayudar a combatir la fatiga y a aumentar la vitalidad. 

¿Cómo elegir el mejor magnesio para la menopausia?

Ya conocemos cómo puede ayudarte y, ahora, vamos a contarte qué aspectos tener en cuenta para escoger el mejor magnesio del mercado para la menopausia: 

Forma del magnesio

Existen diferentes formas de magnesio, y no todas son igualmente efectivas:

• Magnesio bisglicinato: este tipo de magnesio es altamente absorbible y tiene un efecto calmante en el cuerpo, ideal para ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
• Magnesio citrato: conocido por su rápida absorción, este tipo es eficaz para aliviar la fatiga y mejorar el estado de ánimo.
• Magnesio malato: además de aumentar la energía, el magnesio malato ayuda a mejorar la salud muscular y puede ser beneficioso para reducir la sensación de cansancio.

Calidad del suplemento

Es fundamental optar por productos que utilicen magnesio de alta calidad, que puedan garantizar una buena absorción y biodisponibilidad de este mineral en el organismo. 

Seguridad y eficacia

El mejor magnesio para la menopausia debe ofrecer la máxima seguridad y eficacia, siendo importante descartar aquellos que cuenten con aditivos innecesarios.

¿Cuánto magnesio tomar durante la menopausia?

La cantidad diaria recomendada de magnesio para mujeres en la menopausia es de 320 mg, ya que este nivel satisface las necesidades de cualquier adulto. 

Aunque este aporte podría obtenerse a través de una alimentación variada que incluya alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos o cereales integrales, es posible que no sea suficiente para satisfacer las necesidades de magnesio que surgen durante la menopausia, a causa una pérdida de capacidad del cuerpo humano para absorber nutrientes a través del sistema digestivo. 

Además, hay que uno de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia como los sofocos, pueden reducir los niveles de magnesio, así como de otro mineral tan importante como el potasio. 

Por esta razón, la toma del mejor magnesio durante la menopausia es altamente recomendable, tanto para asegurar unos buenos niveles de este mineral, como para aliviar los síntomas asociados más molestos.