¿Cuál es el mejor magnesio del mercado?

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El magnesio es un mineral que produce nuestro cuerpo y contribuye a regular la tensión arterial, los niveles de azúcar en sangre, el sistema nervioso, la formación de masa ósea... Aunque para profundizar, ya te hablamos en este otro artículo sobre qué es el magnesio y para qué sirve.

Sin embargo, en ocasiones se dan distintas circunstancias, como puede ser la edad, que afectan a dicha producción y hacen que aquel no esté en la proporción adecuada. De ahí que, ante esta deficiencia de él, por lo que optan muchas personas es por proceder a la ingesta de suplementos. En concreto, optan por incluir el mejor magnesio de ese tipo en su día a día.

Si tú también te encuentras ahora en ese punto de querer comprar magnesio para mejorar tu salud, te va a interesar seguir leyendo. Te vamos a desvelar a continuación los más demandados y valorados positivamente en el mercado. Toma nota.

¿Cuál es el mejor magnesio? Diferentes tipos

En el mercado existen mucho tipos de magnesio para suplir las necesidades de cada persona. De ahí que se diferencien por factores tales como su absorción, el objetivo que permiten conseguir o la manera de aportarlos al organismo. Y entre todos ellos, tenemos que establecer que estos son los mejores indiscutiblemente:

Citrato de magnesio

Tiene a su favor que se absorbe muy rápido y bien. Es fruto de la combinación de óxido cítrico y magnesio.

Está especialmente recomendado para atajar los problemas de acidez, para facilitar la evacuación antes de una colonoscopia e incluso para regular lo que es el tránsito intestinal.

Óxido de magnesio

De este otro tipo de magnesio solo se absorbe un 4 %, por lo que no es la mejor opción para quienes desean un suplemento con el que suplir su déficit de dicho mineral.

Es una perfecta solución para quienes lo que buscan es acabar con el estreñimiento, los reflujos o los dolores estomacales.

Tiene a su favor que está disponible por un precio bastante asequible.

Cloruro de magnesio

Dos iones de cloruro y uno de magnesio son los que dan forma a este otro suplemento, que permite absorber dicho mineral en un 12 %. Eso sí, esa capacidad de absorción aumenta cuando se utiliza en forma de gel, crema o sales, por lo que de esta manera resulta beneficioso para la piel, los músculos, los huesos o el sistema nervioso.

Su ingesta está igualmente recomendada para reducir los riesgos de infección.

Bisglicinato de magnesio

Dos iones de glicina y uno de magnesio es el que da forma a esta sal de magnesio, que se caracteriza por su alta absorción y su gran calidad. De ahí que sea una estupenda alternativa para quienes desean paliar un déficit de dicho mineral.

Con él se consigue desde mejorar la función de los músculos hasta la salud ósea. Pero también sirve para incrementar la calidad del sueño, reducir los niveles de ansiedad e incluso para perder peso. 

Además, tiene a su favor el hecho de que no causa ningún tipo de problemas digestivos.

Glicinato de magnesio

Quizás no lo sepas, pero este tipo de magnesio es similar al bisglicinato, citado en el apartado anterior. Ambos hacen referencia al mismo compuesto químico, lo que pasa es que este que ahora nos ocupa viene a ser su nombre más genérico, por decirlo así.

Malato de magnesio

Una estupenda biodisponibilidad es la que caracteriza a este otro suplemento, que combina el ácido málico y el magnesio. Aunque también destaca por su alta absorción.

Con estas características ayuda al organismo en materia de enfermedades cardiovasculares y de la diabetes. Además, se considera que es una estupenda fuente de energía para quienes sufren fatiga crónica o fibromialgia.

Treonato de magnesio

Este otro tipo es una fórmula sintética reciente que ha aparecido en el mercado y está dirigida fundamentalmente a tres clases de personas. En concreto, a quienes tienen deficiencia de magnesio, a quienes desean evitar el efecto laxante de otros suplementos y a quienes desean mejorar sus niveles de energía.

Es interesante saber que el treonato es útil para hacerle frente igualmente al estrés y a la ansiedad. Sin pasar por alto que se está utilizando en estudios con pacientes de Alzheimer y está dando muy buenos resultados, porque dicho mineral es absorbido fácilmente por el cerebro. De ahí que puede contribuir a mejorar lo que son las funciones cognitivas.

Taurato de magnesio

Personas con déficit de magnesio recurren igualmente a este suplemento, en el que toma protagonismo la taurina. Pero también quienes desean tomar medidas frente a sus problemas de hipertensión, diabetes o migrañas.

Asimismo, es un estupendo aliado en pro de la salud cardiovascular y del sistema inmune.

Carbonato de magnesio

Entre los mejores tipos de magnesio que hay que conocer está este otro, que está recomendado para quienes quieren acabar con sus problemas de acidez y de estreñimiento. Aunque también para las personas que sufren de úlceras gástricas, pues protege las mucosas de lo que son los ácidos que existen en el estómago.

Beneficios de tomar un buen magnesio

Como has podido ir viendo, tomar magnesio es una manera de reducir de manera contundente problemas de salud de todo tipo. Pero es que, como te indicamos someramente en la introducción de este artículo, también es adecuado para permitir que el organismo realice distintas funciones esenciales de manera impecable.

Por si fuera poco, debes conocer que este mineral se encarga de ofrecer otros beneficios significativos, tales como los siguientes:

• Mejora la vitalidad que se tiene, porque en el proceso metabólico convierte las grasas y los carbohidratos en energía. De ahí que sea una estupenda ayuda para todo el mundo en este sentido, pero especialmente para los deportistas que necesitan realizar un rendimiento óptimo en sus diferentes disciplinas.
• Ayuda a incrementar la flexibilidad que se tiene e incluso a evitar calambres. Logra estas dos metas gracias a que es controla la relajación muscular y la contracción.

• Fortalece la salud ósea y la mantiene en las mejores condiciones.
• Contribuye a tener bajo control tanto la ansiedad como el estrés y la fatiga ¿Cómo lo logra? Ni más ni menos que regulando lo que son los niveles de cortisol.
• Mantiene los dientes en perfecto estado y ayuda a que la piel lo esté también.
• Asimismo, el magnesio ayuda a que el cuerpo y los músculos se recuperen sin problemas después de un esfuerzo físico considerable. Y es que alivia los posibles dolores musculares y disminuye la posible inflamación, entre otras cosas.

Y esto no es todo, el mineral que nos ocupa es útil para las mujeres porque reduce sus síntomas premenstruales y les ayuda a prevenir la osteoporosis, al tiempo que les sirve para evitar calambres musculares durante el embarazo. En el caso de los hombres se ha descubierto que les puede ser muy adecuado para acabar con los problemas de bajos niveles de testosterona.

¿Cuál es la mejor forma de tomar magnesio?

A la hora de elegir un tipo de magnesio hay que tener en cuenta, sobre todo, qué se busca con él. No obstante, hay que establecer que se considera que la mejor forma de tomarlo es apostar por el bisglicinato o por el malato.

El motivo de que estos dos sean los mejores magnesios es porque el cuerpo los asimila muy bien, porque poseen una alta biodisponibilidad y porque cuentan con un importante contenido de magnesio. Eso sí, tienen un solo aspecto en contra: son más caros que el resto que te hemos presentado.