¿A qué hora es mejor tomar el magnesio?

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El magnesio es un mineral esencial para disfrutar de una buena salud y bienestar, que está involucrado en cientos de procesos metabólicos que ayudan a garantizar el funcionamiento adecuado del sistema nervioso, los músculos, el sistema inmunitario y el sistema cardiovascular.

A pesar de que podemos obtenerlo de la dieta, a través de alimentos ricos en magnesio como frutas, verduras, leche o frutos secos, entre otros, dada la dificultad de llevar una alimentación saludable y equilibrada, existe el riesgo de tener un déficit de magnesio, lo que podría tener consecuencias para la salud. 

En estos casos, los suplementos de magnesio son una excelente opción para asegurar una ingesta adecuada de este mineral y, así, prevenir posibles deficiencias. 

Pero, ¿a qué hora es mejor tomar el magnesio? 

Esta es una pregunta muy importante, ya que los suplementos a base de magnesio deben tomarse a ciertas horas del día para mejorar su absorción y, así, obtener los máximos beneficios de este mineral. 

¿Cuál es el mejor momento del día para tomar magnesio?

El mejor momento del día para tomar magnesio dependerá de los objetivos y necesidades de cada persona, ya que no será lo mismo una persona que recurra a este mineral para dormir mejor, que otra que lo haga para aumentar su rendimiento deportivo. 

En cualquier caso, se recomienda dividir la dosis de magnesio en dos tomas diarias, a poder ser, una por la mañana y otra por la noche, para así optimizar su absorción y aprovechar más y mejor sus beneficios. 

Tomar magnesio por la mañana: 

Tomar magnesio a primera hora de la mañana ayuda a estimular la energía y prepara al organismo para el día. Algunos compuestos de magnesio, como el malato de magnesio, son especialmente útiles por su efecto energético, reduciendo la fatiga y apoyando la función muscular.

Tomar magnesio por la noche: 

El consumo de magnesio antes de dormir es ideal para mejorar el descanso y la relajación muscular. Formas como el bisglicinato de magnesio son ideales antes de acostarse, ya que ayudan a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y facilitar un sueño reparador. Lo ideal es tomarlo dos horas antes de dormir para así optimizar el descanso nocturno. 

Síntomas de un posible déficit de magnesio

Un bajo nivel de magnesio puede derivar en diferentes síntomas que pueden afectar significativamente a la calidad de vida, como:

• Dolor muscular y calambres.
• Sensación de fatiga y debilidad.
• Problemas para dormir o insomnio.
• Cambios en el estado de ánimo.
• Hipertensión y migrañas.

La falta de magnesio con el paso del tiempo puede complicarse y provocar problemas más serios, siendo fundamental acudir al médico en caso de que estos síntomas se mantengan. 

Formas de magnesio y bus beneficios en función del horario

El tipo de magnesio que se elige también puede influir en los resultados, ya que cada forma tiene una serie de propiedades específicas que pueden potenciarse al tomarse en momentos específicos del día:

Bisglicinato de magnesio: 

Con una excelente capacidad de absorción y tolerancia, el bisglicinato es ideal para la noche gracias a su efecto relajante, que ayuda a mejorar el sueño, reducir la ansiedad y aliviar calambres musculares.

Malato de magnesio: 

Esta forma de magnesio se recomienda para la mañana, ya que el ácido málico que lo compone promueve la producción de energía en las células. Es excelente para personas que buscan reducir la fatiga y apoyar la función muscular.

N-Acetil taurinato de magnesio: 

Una opción efectiva para mejorar la salud cerebral y el sistema nervioso, se absorbe rápidamente y es recomendable por la noche, ya que mejora el descanso al favorecer la relajación y calmar el nerviosismo.

Triple Magnesium: la mejor opción para tomar magnesio

Entre las diferentes opciones de suplementación existentes, Triple Magnesium es un suplemento ideal para cubrir las necesidades diarias de magnesio en el organismo, con una fórmula única, científicamente probada, que combina tres formas altamente absorbibles.

Esta fórmula mezcla bisglicinato, malato y N-acetil taurinato de magnesio, tres formas que proporcionan importantes beneficios en el sistema musculoesquelético, cardiovascular y nervioso. 

Además, contiene vitamina B6, la cual mejora el metabolismo de nutrientes y apoya el equilibrio hormonal y la función cognitiva.

Beneficios de tomar Triple Magnesium

Promueve un descanso profundo y un aumento de la vitalidad: 

Gracias al bisglicinato y al N-acetil taurinato, Triple Magnesium favorece una mejor relajación muscular y ayuda a reducir el estrés, facilitando un sueño reparador y proporcionando energía para el día siguiente.

Apoya la salud cerebral: 

El Acetil-taurato de magnesio se absorbe rápidamente en el cerebro y ayuda a eliminar toxinas como el aluminio, protegiendo así las células cerebrales y mejorando la función cognitiva.

Favorece el sistema nervioso y alivia el dolor: 

La combinación de tres formas de magnesio en Triple Magnesium asegura una mejora en el funcionamiento cardíaco y en la actividad muscular, equilibrando los electrolitos y reduciendo migrañas y molestias musculares.

Ideal para el deporte y la recuperación: 

Ayuda a prevenir calambres, mejorar el descanso y acelerar la recuperación entre entrenamientos, siendo idóneo para personas deportistas que realizan actividad física a diario. 

En definitiva, saber a qué hora es mejor tomar el magnesio es clave para maximizar sus beneficios, siendo fundamental adaptar la toma a las necesidades de cada persona, ya sea por la mañana para obtener energía, o por la noche para disfrutar de un descanso de mayor calidad. 

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