¿Cuándo es mejor tomar Omega 3?

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El Omega 3 es un ácido graso esencial que no puede ser producido por el cuerpo de forma natural, de ahí la necesidad de obtenerlo a través de la alimentación para mantener unos niveles adecuados de esta grasa poliinsaturada, imprescindible para realizar funciones en órganos tan importantes como el corazón. 

Dada su enorme importancia para la salud y el buen funcionamiento del organismo, los suplementos de Omega 3 son unos de los más populares, permitiendo disfrutar de los múltiples beneficios que ofrece, independientemente de que se tenga o no un déficit del mismo, como la mejora de la salud cardiovascular, cerebral y cognitiva, o su capacidad para reducir la inflamación.

En Be Levels contamos con un suplemento formulado con ácidos grasos Omega 3 la más alta calidad, que garantizan una absorción rápida y eficaz, posicionándose como un excelente aliado antiinflamatorio para tener un corazón fuerte, un cuerpo sano y una mente clara. 

Es un suplemento rico en EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), dos componentes clave perfectamente equilibrados que garantizan los mejores resultados, no solo para mejorar la salud cardiovascular, sino también la función cerebral y cognitiva, reducir la inflamación en el cuerpo y mantener el sistema inmune fuerte. 

Incorporar un suplemento de Omega 3 en tu rutina diaria es altamente recomendable, pero, ¿cuándo es mejor tomar Omega 3 para disfrutar de todos sus beneficios? Te lo contamos. 

Principales beneficios del Omega para la salud

Antes de adentrarnos en cuándo tomarlo, es importante entender por qué este ácido graso es tan importante para la salud y, para ello, lo más fácil es conocer sus beneficios más destacados: 

Mejora la salud cardiovascular

El Omega 3 es muy beneficioso para la salud cardiovascular, ayudando a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, disminuir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos, lo que es clave para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Así mismo, contribuye a mantener un buen equilibrio en los niveles de colesterol, aumentando el HDL (colesterol “bueno”) y reduciendo el LDL (colesterol “malo”).

Favorece la salud cerebral y cognitiva

El Omega 3 es un ácido graso esencial para el correcto funcionamiento del cerebro, que ayuda a mantener las funciones cognitivas y cuida la salud cerebral con el paso del tiempo, previniendo el deterioro cognitivo relacionado con la edad, como la pérdida de memoria o la disminución de la capacidad de concentración. 

Reduce la inflamación

El Omega 3 tiene un potente efecto antiinflamatorio que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, siendo altamente recomendable para personas que padecen enfermedades como la artritis, enfermedades cardíacas o ciertos tipos de cáncer. 

Apoya al sistema inmune

El Omega 3 también es beneficioso para el sistema inmunológico, fortaleciéndolo y protegiéndolo de posibles enfermedades e infecciones, y favoreciendo la buena regulación del mismo, lo que es clave para que funcione de manera eficaz. 

¿Cuándo es mejor tomar el Omega 3? 

Ahora sí, vamos a ver cuándo es mejor tomar el Omega 3 para disfrutar de todos sus beneficios, ya que el momento en que lo consumas incidirá en su absorción y efectividad. 

Según los expertos, el mejor momento para tomar Omega 3 es durante las comidas, porque al tomarse junto a alimentos ricos en grasas saludables, como frutos secos, aceite de oliva o aguacate, se mejora su absorción. 

Pero, ¿a qué hora es mejor tomar Omega 3? 

La mejor hora para tomar Omega 3 es a media mañana, con el almuerzo, ya que de esta forma el cuerpo tendrá tiempo suficiente durante el día para absorber y hacer uso de los ácidos grasos. 

En cambio, debes evitar tomarlo en ayunas, ya que existiría el riesgo de que pudiera causar náuseas o malestar digestivo. Así mismo, está demostrado que la absorción no será tan eficaz si no se acompaña de comida. 

Por otro lado, tampoco se recomienda tomar un suplemento de Omega 3 con la cena, pues algunas personas pueden experimentar malestar digestivo o sensación de reflujo si lo consumen antes de irse a la cama, siendo importante tomarlo con tiempo suficiente antes de acostarte para garantizar su digestión. 

Y, en caso de que prefieras no tomarlo en una dosis única, puedes dividir la dosis a lo largo del día, por ejemplo, en el desayuno, el almuerzo y la comida, para así facilitar su absorción y evitar posibles molestias estomacales. 

En definitiva, el mejor momento para tomar Omega 3 es junto a las comidas, preferiblemente el desayuno y/o el almuerzo, para optimizar su absorción y asegurarte de obtener todos sus beneficios sin molestias digestivas. 

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