Descubre los beneficios de tomar magnesio para la salud
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El magnesio es un mineral esencial para el organismo, que participa en multitud de procesos metabólicos y es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, muscular y cardiovascular.
A pesar de su importancia, muchas personas no logran alcanzar los niveles adecuados de magnesio solo a través de la alimentación, recurriendo a los suplementos para asegurarse una ingesta adecuada de este mineral.
Si no le habías dado la importancia que merece, en Be Levels te mostramos los principales beneficios de tomar magnesio para la salud, y te contamos cómo puedes asegurarte unos niveles adecuados que te permitan aprovechar al máximo todos estos beneficios.
Antes de nada, ¿qué es el magnesio y por qué es tan importante?
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que participa en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano.
Tal y como recoge la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, contribuye al correcto funcionamiento de nervios y músculos y, al mismo tiempo, hace que nuestro sistema inmunitario esté en condiciones inmejorables.
El magnesio actúa como cofactor de muchas enzimas, ayudando a activar enzimas que son responsables de varias funciones vitales, como la producción de energía, la síntesis de proteínas, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial.
Este mineral se encuentra en todos los tejidos del cuerpo y juega un papel esencial en mantener el equilibrio de los electrolitos, que son fundamentales para la actividad nerviosa y muscular.
¿Cómo tomar magnesio?
Dada la importancia que el citado mineral tiene en nuestro organismo, son muchos los beneficios de tomar magnesio todos los días, ya que cuando no tenemos los niveles adecuados en el organismo, pueden aparecer diferentes síntomas como el cansancio y la fatiga, la pérdida de apetito, náuseas, calambres musculares o problemas con los niveles de calcio y potasio, entre otros muchos.
Para prevenir un déficit, podemos obtener magnesio a través de diferentes alimentos ricos en este mineral, como las frutas, especialmente el aguacate y los albaricoques, la leche o los frutos secos, además de otros, siendo importantes incluirlos en nuestra dieta diaria.
Pero, cuando no podemos llevar una dieta rica en estos alimentos, la mejor opción es para recibir la cantidad adecuada es recurrir a suplementos como Triple Magnesium, un complejo de Be Levels con una fórmula única científicamente probada que mezcla tres formas absorbibles de magnesio (bisglicinato de magnesio, malato de magnesio y N-Acetil taurinato de magnesio), que ayuda a disminuir la fatiga y el cansancio, mejora la recuperación y el descanso, con beneficios para el buen funcionamiento del sistema nervioso, cardíaco y cerebral.
Uno de los principales beneficios de tomar magnesio en cápsulas es que facilita la ingesta adecuada de este mineral, previniendo posibles deficiencias a causa de una mala alimentación.
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Beneficios de tomar magnesio todos los días
Una vez conocemos qué es y por qué es importante, te mostramos los beneficios de tomar magnesio a diario, que te harán darte cuenta de la verdadera importancia de este mineral esencial.
1. Apoya la salud muscular y reduce los calambres
El magnesio es un mineral esencial para la función muscular, que favorece la relajación de los músculos después de una contracción, lo que ayuda a prevenir espasmos, calambres y tensiones musculares.
Para quienes practican deporte, el magnesio es clave para la recuperación muscular, minimizando el riesgo de lesiones y reduciendo el dolor muscular post-entrenamiento.
2. Favorece un sueño profundo y reparador
Uno de los mayores beneficios de tomar magnesio en la noche es que puede favorecer un sueño profundo y reparador, ya que este mineral contribuye a regular neurotransmisores relacionados con la relajación, como el GABA (ácido gamma-aminobutírico), que es esencial para la calidad del sueño.
Muchos estudios han demostrado que un correcto consumo de magnesio puede ayudar a conciliar el sueño y reducir el número de despertares durante la noche, contribuyendo a un descanso reparador y a una mejor salud mental.
3. Mejora la salud cardiovascular
La suplementación con magnesio ha mostrado tener efectos positivos sobre la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Este mineral ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que facilita una mejor circulación y disminuye la presión arterial.
4. Apoya la función cerebral y el estado de ánimo
El magnesio es esencial para la función cognitiva y el estado de ánimo, ya que interviene en la producción de serotonina, el neurotransmisor asociado con la felicidad. De ahí que la falta de magnesio esté relacionada con síntomas de depresión, ansiedad e irritabilidad.
5. Regula los niveles de glucosa en sangre
El magnesio es fundamental para el control de los niveles de azúcar, ya que este mineral contribuye a la regulación de la insulina, facilitando la entrada de la glucosa a las células y ayudando a mantener los niveles de azúcar estables en sangre.
6. Contribuye a la salud ósea
Aunque el calcio suele ser el nutriente más popular, el magnesio también es esencial para la salud ósea, ayudando a regular los niveles de calcio en los huesos.
La combinación de calcio y magnesio asegura huesos más fuertes y resistentes, por lo que es fundamental para prevenir problemas como la osteoporosis.
7. Equilibrio del sistema nervioso y reducción del dolor
El magnesio es un regulador del sistema nervioso central, que puede ayudar a reducir la frecuencia de episodios de migrañas y aliviar algunos de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como la irritabilidad y el dolor.
Este mineral apoya la liberación de hormonas y neurotransmisores, lo que permite una mejor gestión de los dolores relacionados con el ciclo menstrual y otros tipos de molestias crónicas.
Aunque hay otros más, estos son algunos de los beneficios de tomar magnesio a diario más importantes, que cuidarán tu salud y harán que te sientas mucho mejor en tu día a día.
