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Cómo tener más energía y qué tomar para rendir más

Tabla de contenidos

Seguramente te estés preguntando cómo tener más energía. Y es que todos en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido agotados al final del día e incluso durante el mismo hemos notado que no tenemos energía suficiente. Y no, no nos estamos refiriendo a cuando hemos hecho un gran esfuerzo físico, estamos hablando de esas jornadas en las que estamos sufriendo lo que los expertos denominan crisis energética.

Lógicamente detrás de esta situación hay unas causas, que ahora te vamos a analizar en profundidad. Es más, incluso te vamos a dar algún consejo para poder darles solución y afrontar tu día a día lleno de fuerza en todos los sentidos.

Cómo tener más energía y dejar de lado el cansancio

Cómo tener más energía

Si tú sientes en este momento que tu cuerpo necesita recargarse de energía, debes conocer que tienes que tomar medidas cuanto antes para ponerle fin a este problema. En concreto, hay una serie de recomendaciones que te vamos a hacer desde Be Levels que te ayudarán a acabar con aquel de raíz:

  • Es muy importante que sigas una dieta sana, completa y equilibrada, donde tengan protagonismo los alimentos frescos y donde los procesados estén lo menos presentes posible. Esencial es que aportes con tu alimentación a tu cuerpo nutrientes ricos en vitamina D y potasio, pues te ayudarán además a conciliar muy bien el sueño.
  • Ten muy presente además que distintos estudios llevados a cabo recientemente han venido a determinar que tomar el sol un rato por la mañana ayuda a reducir notablemente el estrés. Sí, porque disminuye los niveles de cortisol
  • En esta lista de recomendaciones tenemos que incluir, por supuesto, la ingesta diaria de entre 1,5 y 2 litros de agua para lograr una perfecta hidratación del organismo.
  • Teniendo en cuenta las causas que hemos mencionado como responsables de la falta de energía, hay que establecer que también es imprescindible llevar a cabo una dieta que realice una aportación adecuada de magnesio. En este caso, entre los alimentos más ricos en él encontramos las acelgas, las espinacas, las lentejas, las almendras y las judías blancas, entre otros.
  • Otra manera de tener más energía en el día a día cuando es por culpa del estrés es la de practicar ejercicios tales como el yoga y la meditación. Esto sin pasar por alto que si el problema es cada vez mayor es aconsejable ponerse en manos de profesionales de la psicología. Y es que estos ayudarán a superar aquel a través de distintas pautas y herramientas.
  • Asimismo, hay que establecer que es necesario realizar actividad física a diario. No nos referimos solo a correr o a ir al gimnasio, nos referimos a que nos movamos en casa o en la oficina cuando estamos mucho tiempo sentados. Los expertos indican que lo idóneo es realizar 2 minutos de ejercicios por cada 90 minutos parados.

¿Qué tomar para tener más energía?

Qué tomar para tener energía
En el día a día tan ajetreado que llevamos, es complicado obtener todos los nutrientes necesarios para lograr la energía que necesitamos. Por esta razón, en ocasiones es recomendable recurrir a suplementos que hay a la venta y que están especialmente dirigidos a dotar al cuerpo de más energía.

En concreto, en Be Levels disponemos de varios productos para mejorar la energía, donde destaca por encima de todos uno de ellos.

Esto puedes tomar para tener más energía:

1.Wake Up Mood

Producto que nos ayuda a tener bajo control el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta tanto la concentración como la energía desde primera hora de la mañana.

Wake Up Mood es a día de hoy uno de los productos más vendidos de toda la marca. Las valoraciones de los usuarios demuestran que se trata de un producto con el que se consigue un mayor rendimiento y sobre todo una mayor concentración.

2.Energy 3

Producto especialmente pensado para deportistas que necesitan rendir al máximo durante sus entrenamientos y competiciones.

Energy 3 es ideal para tomar tanto antes del entrenamiento o competición o durante el desarrollo de las mismas. Gracias a su exclusiva fórmula sacarás el máximo partido a tu cuerpo durante la práctica de tu deporte favorito.

3.Keto Sport

Si sigues una dieta Keto o si te interesa sacar el máximo partido a tus grasas para sacarles el máximo rendimiento, el Keto Sport de Be Levels es para ti. Es un producto perfecto para que empezar tus sesiones de entrenamiento evitando las arraigadas cargas de hidratos y azúcares.

Puedes tomar cualquiera de estos 3 productos de Be Levels para rendir más en tu día a día (Wake Up Mood) o practica deportiva, en función de cual sea tu objetivo final.

Razones por las que te sientes agotado y sin energía

A la hora de poder descubrir el porqué no tienes energía hay que saber que puede haber un motivo o incluso varios. En concreto, entre los más habituales se encuentran los siguientes:

1.Cuentas con una deficiencia de nutrientes

Una de las causas más frecuentes de la situación que estamos abordando es la de tener una carencia notable de nutrientes. Exactamente de lo que se conoce como ATP o Trifosfato de Adenosina, que, como indica Wikipedia, es “un nucleótido fundamental en la obtención de la energía celular”. Y este hay que conocer que para poder realizar su función adecuadamente debe contar con buenas dosis de magnesio.

Precisamente por este motivo, una persona que tenga carencia del citado magnesio puede sentir que se siente absolutamente agotado, que no es capaz de hacerle frente a su jornada diaria.

2.No duermes adecuadamente

Descansar de forma óptima es necesario para gozar de buena salud y para tener energía. No se trata solo de dormir las siete u ocho horas recomendadas, se trata de hacerlo en las condiciones óptimas. Es decir, es necesario que los llamados ciclos del sueño estén absolutamente optimizados.

Si no lo sabes, cada uno de estos ciclos tiene una duración aproximada de entre 70 a 100 minutos y se pueden ver alterados por distintos elementos. Así, entre los más frecuentes están el estrés, la irritabilidad e incluso tener unos niveles de azúcar en sangre inadecuados. Factores todos estos que pueden traer consigo que las distintas etapas del sueño, por tanto, no se desarrollen adecuadamente y, como consecuencia, harán que el organismo de quienes lo sufren no tenga energía.

Tener más energía

3.Eres víctima del estrés

Cada vez más las personas que dicen sentirse agotadas llegan a esta situación por culpa del estrés en el que viven diariamente. Y es que aquel se ha convertido en una de las problemáticas más habituales del siglo XXI.

Vivimos a un ritmo trepidante, no tenemos tiempo para nada, tenemos que compaginar la vida profesional y la personal…Vamos, que estamos hasta arriba, no gozamos de hueco en nuestras agendas y nos sentimos agobiados por todo ello así como por la economía familiar, el trabajo…

Además, hay que tener presente que el estrés puede traer consigo problemas para conciliar el sueño y dificultad para relajarse. Situaciones todas ellas que derivarán en el cansancio que nos ocupa.

4.No bebes suficiente líquido

Quizás no lo sabías, pero no beber una cantidad adecuada de agua y otros líquidos al día puede generar problemas de cansancio y agotamiento. Sí, puede dar lugar a una deshidratación que se manifestará también a través de problemas como dolores de cabeza y fatiga, por ejemplo.

5.No te mueves

Es cierto que después de hacer ejercicio, nos sentimos agotados, pero también estamos así cuando no nos movemos. Puede parecer una incongruencia, pero no lo es. Y es que los seres humanos obtenemos energía del movimiento que realizamos y si no hacemos ninguno pues lógicamente estaremos ‘sin las pilas cargadas’.

Por esto, es tan importante que cada cierto periodo de tiempo nos activemos, nos movamos, porque así daremos energía a nuestros neurotransmisores y también a nuestras hormonas.

Rocío Périz

Rocío Périz

Nutricionista Integrativa y Entrenadora Personal. Acompaño a las personas en la consecución de sus objetivos usando las herramientas más poderosas, nutrición, deporte y estilo de vida saludable.   Linkedin

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