#46- Aprende a descansar: Dormir no es un lujo prescindible
En el mundo del estrés y la hiperproductividad, donde los aviones nos permiten cambiar de zona horaria en menos tiempo del que necesitamos para dar un paseo por la naturaleza, una buena noche de sueño ha pasado a ser un bien escaso, un lujo casi inalcanzable.
Hemos invitado al Podcast a Jana Fernández, especialista en crono disrupción, asesora y conferencista en higiene del sueño.
En el episodio hacemos un repaso por todos los aspectos que hemos de conocer para darle la prioridad que merece al descanso y empezar a disfrutar de él:
– Qué estamos haciendo mal desde un punto de vista socio-antropológico.
– Cómo funcionan nuestros ritmos biológicos internos.
– Qué procesos están asociados al ciclo del sueño.
– Descanso y sistema inmune.
– ¿Qué pasa si no dormimos?
– Herramientas: Las 7D’s y cómo hacer de tu casa «un santuario del sueño».
Quédate con el mensaje de que dormir mejor, en un mundo de locos, es posible y toma notas del episodio.
Hemos invitado al Podcast a Jana Fernández, especialista en crono disrupción, asesora y conferencista en higiene del sueño.
En el episodio hacemos un repaso por todos los aspectos que hemos de conocer para darle la prioridad que merece al descanso y empezar a disfrutar de él:
– Qué estamos haciendo mal desde un punto de vista socio-antropológico.
– Cómo funcionan nuestros ritmos biológicos internos.
– Qué procesos están asociados al ciclo del sueño.
– Descanso y sistema inmune.
– ¿Qué pasa si no dormimos?
– Herramientas: Las 7D’s y cómo hacer de tu casa «un santuario del sueño».
Quédate con el mensaje de que dormir mejor, en un mundo de locos, es posible y toma notas del episodio.
Jana Fernández