Colágeno: ¿cómo, cuándo y cuánto tomar?

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El colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, articulaciones, músculos y huesos, que nuestro cuerpo produce de forma natural. Pero, a medida que vamos cumpliendo años, la producción natural disminuye, lo que puede afectar tanto a nuestra movilidad como a la elasticidad y apariencia de la piel.

Por esto, a partir de cierta edad, se recomienda tomar colágeno en forma de suplementos para aportarlo al organismo de forma complementaria. 

Pero, para obtener los mejores resultados y disfrutar de todos sus beneficios, es importante saber cómo tomar colágeno, cuándo hacerlo y cuál es la dosis diaria recomendada, y a continuación te lo vamos a contar. 

¿Cómo tomar colágeno correctamente?

Lo más sencillo y eficaz es tomar un suplemento de colágeno hidrolizado, que es una forma de colágeno más fácil de absorber por el cuerpo, ya que sus moléculas han sido descompuestas en fragmentos más pequeños.

En Be Levels ponemos a tu disposición Collagen, un suplemento de colágeno hidrolizado de origen porcino con ácido hialurónico y vitamina C, que se caracteriza por su fácil digestión y absorción, y que ayudará a tu cuerpo a combatir los signos de envejecimiento, reforzando las articulaciones y ligamentos, reduciendo las arrugas y mejorando la elasticidad, firmeza y salud de la piel. 

Para aprovechar al máximo sus beneficios, lo ideal es disolver el suplemento de colágeno en agua o cualquier otro líquido, para que así sea más fácil de tomar. 

Así mismo, es importante ser constante y tomarlo todos los días a la misma hora, para que así sea más fácil convertirlo en un hábito y mantenerlo en tu rutina diaria, ya que sus propiedades tan solo se podrán disfrutar si su consumo se mantiene en el tiempo. 

Aunque puede variar, por lo general, los efectos del colágeno comienzan a notarse a partir de los tres meses de consumo continuo, sin que sea necesario hacer descansos, como si ocurre con otros suplementos. 

¿Cuándo tomar colágeno?

Una de las ventajas de este suplemento es que cuándo tomar el colágeno no influye en los resultados, teniendo total libertad para hacerlo por la mañana, por la tarde o por la noche en función de tus preferencias. 

Eso sí, como ya hemos comentado, independientemente de cuándo se tome, es importante tratar de tomarlo siempre a la misma hora para evitar que se olvide, siendo recomendable incluirlo en una comida. 

Tomar colágeno por la mañana:

Muchas personas prefieren tomar el colágeno por la mañana, junto con el desayuno, para evitar que pueda olvidarse, así como para empezar el día con un aporte de nutrientes que apoyarán tu bienestar.

Tomar colágeno antes o después del entrenamiento:

Si eres una persona activa, puedes tomar colágeno antes o después de tu entrenamiento. Hacerlo después del ejercicio favorecerá la recuperación muscular y articular, gracias a su capacidad para reparar los tejidos.

Tomar colágeno por la noche:

También hay personas que toman colágeno antes de dormir, para así optimizar la reparación y regeneración del cuerpo durante la noche. 

¿Cuánto colágeno tomar al día?

La dosis diaria recomendada de colágeno hidrolizado suele ser de 10-11 gramos al día, siendo diferentes estudios los que han demostrado que esta es una cantidad eficaz para mejorar la salud de las articulaciones, piel y músculos.

El suplemento Collagen de Be Levels proporciona una dosis de 11 gramos exactos por dosis, facilitando su consumo sin tener que preocuparte por calcular la cantidad cada vez que vayas a tomarlo, disolviéndolo en 200 ml de agua o del líquido que prefieras. 

Como ves, saber cómo tomar colágeno, cuándo hacerlo y la dosis adecuada es fundamental para obtener los mejores resultados, siendo importante ser constante y combinarlo con una dieta equilibrada y variada que asegure que tu cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para potenciar los beneficios del colágeno.