Sabemos que os ácidos gordos ómega-3 são importantes para o nosso organismo porque nos permitem desfrutar de vantagens realmente interessantes. Assim, sabemos, por exemplo, que fortalecem o nosso coração, que melhoram o estado dos neurónios e que contribuem para reduzir o risco de sofrer um acidente vascular cerebral. No entanto, graças aos estudos mais recentes sobre este tipo de gorduras polinsaturadas, descobrimos muito mais. Sim, vimos que há benefícios desconhecidos do ómega-3 que também são significativos. Queres conhecê-los agora? Vantagens inesperadas do ómega-3 Além das vantagens mais conhecidas deste tipo de gorduras, entre as quais estão reduzir o risco de cancro e contribuir para combater a depressão, há outras que vieram recentemente a público. Mais exatamente, podemos indicar que são três: 1.Contribui para melhorar o estado de ânimo Muitas pessoas, por problemas profissionais ou pessoais, estão a atravessar uma fase da vida em que se sentem em baixo. E todas elas devem saber que podem encontrar no ómega-3 um grande aliado para pôr fim a essa situação. Sim, porque as análises científicas realizadas sobre o tema determinaram que influencia diretamente a dopamina e a serotonina. Ou seja, aumenta os neurotransmissores e isso traduz-se numa melhoria considerável do estado de ânimo. 2.Ajuda a manter a visão em perfeito estado durante mais tempo Entre as descobertas feitas nos últimos anos sobre estes ácidos gordos está também o facto de contribuírem notavelmente para que a saúde ocular se mantenha em perfeito estado. Mais exatamente, descobriu-se que conseguem que os olhos estejam muito bem hidratados e que favorecem a proteção da retina. Duas vantagens realmente importantes e significativas que nos permitem gabar-nos durante mais tempo de uma visão invejável, numa época em que esta se ressente facilmente pelo uso constante de ecrãs de telemóvel, computadores e tablets. 3.Serve para que a nossa pele tenha boa saúde Uma investigação científica realizada em 2020 sobre a relação entre o ómega-3 e a pele fez uma descoberta realmente importante. Permitiu saber que este tipo de ácidos gordos consegue que a pele esteja hidratada, flexível, com um bom estado de saúde e até protegida, em certa medida, dos raios solares. Como fornecer ómega-3 ao organismo? Como bem saberás, somos nós que temos de fornecer os ácidos gordos ómega-3 ao organismo, porque este não os produz por si só. Por isso, há fundamentalmente duas formas de os dar ao nosso corpo: 1.Com a alimentação Sem dúvida, há muitos alimentos ricos nestas gorduras polinsaturadas. No entanto, não é menos verdade que os que mais as fornecem ao organismo são o salmão, o atum-voador, a cavala, a sardinha e também a truta. Ainda assim, há outras fontes de origem vegetal que também é recomendável incluir na dieta. Referimo-nos às nozes, à soja, às sementes de chia e até ao tofu. Claro que sem esquecer também produtos como o azeite, o marisco, os vegetais de folha verde, os frutos secos e até o abacate. Uma fruta, esta última, que está na moda e tem uma verdadeira 'legião' de fãs incondicionais em todo o mundo. Por isso, podemos encontrá-la tanto em pequenos-almoços como em pratos salgados e doces. 2.Com suplementos de ómega-3 Além da alimentação, podemos fornecer ao nosso organismo a quantidade de ómega-3 de que precisa através de suplementos. No mercado há vários que se tomam diariamente, na quantidade necessária, para desfrutar de todas as vantagens que estes ácidos gordos trazem para a nossa saúde. Assim, por exemplo, podem encontrar-se em formato de cápsulas moles, como as que temos à venda na Be Levels. Neste sentido, convém saber que se estabelece que um homem adulto precisa de uma quantidade diária de 1,6 gramas destes ácidos gordos e a mulher adulta de cerca de 1,1 gramas. Ainda assim, as mulheres grávidas necessitam de 1,4 gramas por dia. Agora que já conheces estes novos benefícios do Ómega 3, estás disposto/a a incluí-lo na tua dieta?
