Benefícios desconhecidos do ômega-3 que você terá interesse em conhecer
Rocío Périz
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Sabemos que os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o nosso corpo porque nos permitem desfrutar de benefícios realmente interessantes. Assim, sabemos, por exemplo, que fortalecem o nosso coração, que melhoram o estado dos neurónios e que contribuem para reduzir os riscos de sofrer um acidente vascular cerebral. No entanto, graças aos últimos estudos realizados sobre este tipo de gorduras poliinsaturadas descobrimos muito mais. Sim, vimos que existem benefícios desconhecidos do ômega-3 que também são significativos. Você tem coragem de conhecê-los agora?Vantagens inesperadas do ômega-3
Além das vantagens mais conhecidas deste tipo de gordura, entre as quais reduz o risco de sofrer de cancro e ajuda a acabar com a depressão, há outras que surgiram recentemente. Exatamente podemos indicar que existem três:1.Contribui para melhorar o humor
São muitas as pessoas que, por problemas profissionais ou pessoais, se encontram passando por uma fase da vida em que estão emocionalmente deprimidas. E todos devem saber que podem encontrar no ômega-3 um grande aliado para acabar com esta situação. Sim, porque as análises científicas realizadas a este respeito determinaram que influencia diretamente a dopamina e a serotonina. Ou seja, aumenta os neurotransmissores e isso se traduz em uma melhora considerável no humor.
2. Ajuda a manter a visão em perfeitas condições por mais tempo
Entre o conjunto de descobertas que se têm feito nos últimos anos com os ácidos gordos de que agora tratamos está também o facto de contribuírem significativamente para a manutenção da saúde ocular em perfeitas condições. Exatamente, descobriu-se que eles garantem que os olhos fiquem muito bem hidratados e que promovem a proteção da retina. Duas vantagens realmente importantes e significativas que nos permitem ter uma visão invejável por mais tempo, em momentos em que esta é facilmente afetada pelo uso constante de telas de celulares, computadores e tablets.3. Ajuda nossa pele a ter boa saúde
Uma investigação científica realizada em 2020 sobre a relação entre o ômega-3 e a pele fez uma descoberta realmente importante. Serviu para saber que este tipo de ácidos graxos garante que a pele fique hidratada, flexível, com boa saúde e até até certo ponto protegida dos raios solares.
Como fornecer ômega-3 ao corpo?
Como você bem sabe, temos que fornecer ácidos graxos ômega-3 ao corpo porque ele não os produz por conta própria. Portanto, existem duas maneiras fundamentais de fornecê-los ao nosso corpo:1. Alimentado
Sem dúvida, existem muitos alimentos que podemos determinar serem ricos nessas gorduras poliinsaturadas. Porém, não é menos verdade que os que mais contribuem para o organismo são o salmão, o atum voador, a cavala, a sardinha e também a truta. Claro, existem outras fontes deles que são de origem vegetal e que também é aconselhável incluir na dieta alimentar. Estamos nos referindo a nozes, soja, sementes de chia e até tofu. Claro, sem esquecer produtos como azeite, marisco, vegetais de folhas verdes, nozes e até abacate. Esta última é uma fruta criadora de tendências que conta com uma verdadeira ‘legião’ de fãs incondicionais ao redor do mundo. Assim, podemos encontrá-lo tanto no pequeno-almoço como em pratos salgados e doces.
