A testosterona é uma hormona produzida pelo corpo que pertence ao grupo dos androgénios e é uma hormona sexual de tipo esteroide. É segregada sobretudo nos testículos, embora as mulheres também a produzam, em menor quantidade, nos ovários. E convém saber que, a partir dos 25 anos, os homens começam a produzi-la em menor quantidade. Por este motivo, é importante saber como aumentar a testosterona nos homens. Isto porque, se tiverem níveis baixos, podem ter de enfrentar sintomas como fadiga e problemas de sono. Sem esquecer que vários estudos concluíram que tê-la baixa aumenta as probabilidades de sofrer de obesidade e até de problemas cardiovasculares. Os principais benefícios de ter bons níveis de testosterona Além de acabar com os sintomas que indicámos, que revelam níveis baixos de testosterona, também é necessário tê-la alta porque isso permite desfrutar de vantagens importantes como as seguintes: 1.Permite manter uma saúde sexual ótima Sem dúvida, um dos benefícios que mais interessa aos homens é que ter esta hormona em valores ótimos lhes permite usufruir de uma excelente vida sexual. Não nos referimos apenas a manterem perfeitamente a libido, mas também a poderem manter muita atividade no plano íntimo. O desejo sexual, que pode ser melhorado com suplementos como o SD da Be Levels, estará plenamente ativo. Sem esquecer que também lhes serve para manter a fertilidade e, ao mesmo tempo, evitar problemas de disfunção erétil. 2.Dá sensação de bem-estar Da mesma forma, é preciso saber que outro benefício notável de ter a testosterona em bons níveis é que permite aos homens sentirem-se bem consigo mesmos. Sim, porque os ajuda a ter um bom estado emocional, a não sofrer de problemas de autoestima e até a sentirem-se saudáveis. 3.Facilita o crescimento muscular Nesta lista de vantagens de ter esta hormona em bons níveis não podíamos deixar de incluir que facilita aos homens o desenvolvimento da musculatura. E não só: também que esse desenvolvimento seja de qualidade. Por isso, pode ajudá-los a conseguir o aspeto físico que desejam nesse sentido. 4.Dá energia ao organismo Tal como ter a testosterona baixa pode provocar fadiga e cansaço, tê-la em bons níveis tem o efeito contrário. Sim, permite sentir-se com energia, o que se traduz em capacidade para enfrentar desafios, para ser ativo... Claro que, a tudo isto, há que acrescentar que ter níveis ótimos desta hormona é também fundamental para melhorar o sistema ósseo, manter a gordura corporal sob controlo e reduzir o risco de problemas de tensão arterial. Sem esquecer que a testosterona é fundamental para um bom rendimento desportivo. Recomendações para melhorar a testosterona nos homens Agora que já tens claro porque é recomendável ter esta hormona em níveis ótimos, chegou o momento de descobrires como os homens o podem conseguir. Podem fazê-lo seguindo estas indicações: 1.Mantendo o stress sob controlo Uma das regras fundamentais para alcançar este objetivo é não ter stress, já que este diminui a testosterona. Por isso, é preciso seguir indicações para o reduzir ou fazê-lo desaparecer por completo. Referimo-nos a medidas como seguir uma alimentação saudável e equilibrada, praticar desporto, recorrer a técnicas de relaxamento, aproveitar o tempo livre... 2.Praticando exercício de forma habitual Da mesma forma, convém saber que praticar desporto com frequência não só é bom para ter um bom estado de saúde em geral, como também para aumentar a testosterona nos homens. Várias investigações chegaram a esta conclusão, ao demonstrar que os homens que fazem mais exercício têm esta hormona em níveis mais elevados. Além disso, é interessante saber que, entre as modalidades mais adequadas para isso, estão o levantamento de pesos e o treino intervalado de alta intensidade. 3.Tomar vitamina D Nesta lista de recomendações não podíamos deixar de incluir esta. Se se quer ter mais testosterona, é preciso ingerir Vitamina D. Isto implica recorrer a um suplemento, apanhar sol diariamente durante um tempo razoável ou seguir uma alimentação rica em alimentos que a contenham. Descansar adequadamente, bem como incluir hidratos de carbono e proteínas na alimentação, são outros conselhos para conseguir ter a testosterona em níveis ótimos e desfrutar de todas as vantagens que oferece.
