Todos, em maior ou menor medida, gostamos de cuidar de nós e de ter uma imagem radiante. Por isso, ficamos preocupados quando percebemos que o cabelo nos está a cair mais do que o habitual. Nesse caso, queremos saber não só porque é que isso está a acontecer, mas também como o travar. E é isso que queremos que fiques a saber agora. Por isso, neste artigo vamos dar-te vários conselhos muito úteis para poderes prevenir e, claro, tentar evitar a queda do cabelo da forma mais eficaz e natural possível. Porque acontece a queda do cabelo? Como deves saber, o cabelo tem um ciclo de vida composto por várias fases, e é na última, a chamada exógena, que mais se desprende do couro cabeludo. Por isso, não nos devemos preocupar nem alarmar. No entanto, também não podemos negar que há situações que podem aumentar a quantidade de cabelos que perdemos diariamente. Entre elas estão, sobretudo, doenças, alterações hormonais notáveis, carências alimentares e a toma de certos medicamentos. Dada a variedade de motivos que podem provocar esta queda, o recomendável é recorrer a um médico para conhecer a causa exata. Assim, poderão tomar-se medidas para a travar. Como evitar a queda do cabelo? Além de seguir as indicações do médico, há outra série de medidas que se podem tomar para acabar com este problema. Medidas que é recomendável seguir sempre e transformar em hábitos, para até prevenir que o nosso cabelo passe por uma fase de queda mais preocupante. Queres conhecê-las? Toma nota das seguintes recomendações: 1. Cuidar da alimentação Sem dúvida, um dos conselhos-chave contra a queda do cabelo é seguir uma dieta saudável, completa e equilibrada. Sim, porque, se essa dieta tiver carências de determinados nutrientes, vai fazer com que, entre outras coisas, o nosso cabelo se ressinta notavelmente. Por isso, é importante que a fruta e os legumes estejam muito presentes. Sem esquecer também que é necessário comer ovos, laticínios, peixe e proteínas de origem animal. Uma alimentação correta é uma ferramenta muito poderosa que serve de base para conseguir resultados. 2. Reduzir o nível de stress O stress e a ansiedade provocam alterações no nosso estado de ânimo que acabam por se manifestar, entre outras coisas, através do aumento da queda do cabelo. Como travar esta situação? Tentando reduzir o ritmo agitado de vida que levamos e ganhar autocontrolo sobre as nossas preocupações. Para isso, nada melhor do que fazer exercício regularmente, descansar adequadamente, aprender técnicas de relaxamento, encontrar todos os dias tempo para um passatempo e, cada vez mais, alargar os nossos momentos de desconexão tecnológica, especialmente uma hora antes de deitar e na primeira hora do dia… Claro que também é preciso reduzir a quantidade de cafeína que se toma, seja através de refrigerantes ou diretamente do café. Lembra-te de que existem alternativas ao café muito interessantes, de que já te falámos noutro artigo. 3. Reduzir o uso de alisadores e secadores Provavelmente já sabes, mas vamos repetir. O cabelo ressente-se muitíssimo quando se usam nele aparelhos quentes como o secador e o alisador. Por isso, na medida do possível, deves evitar usá-los. O melhor é deixar o cabelo secar ao ar livre. 4. Tomar suplementos para travar a queda do cabelo Da mesma forma, deves saber que outra excelente forma de prevenir e travar a queda capilar é recorrer a suplementos específicos para isso. Por exemplo, na Be Levels temos um especialmente interessante, o Hair Support, que se apresenta em cápsulas. Fornece ao cabelo nove princípios ativos naturais e contém elementos como o Ginkgo biloba, o saw palmetto, a biotina ou a L-arginina, que contribuem enormemente para melhorar o estado do cabelo. Concretamente, não só lhe dá força e volume, como trava a sua queda, evita o aparecimento de cabelos brancos e o revitaliza. Ou seja, consegue que o teu cabelo tenha uma saúde invejável com o apoio de 9 ingredientes que atuam em sinergia. 5. Lavar e cuidar do cabelo adequadamente Claro que outra recomendação a seguir à risca para tratar este problema capilar é manter uma higiene perfeita do cabelo. Isto implica lavá-lo de três em três dias, usar produtos específicos de qualidade, dando prioridade aos naturais e livres de tóxicos, e nunca o enxaguar com água quente, para favorecer uma boa irrigação sanguínea. Não te esqueças de massajar com os dedos, evitando coçar com as unhas. 6. Ter vitamina D suficiente A vitamina D, entre muitas outras coisas, é uma grande aliada para conseguir que o nosso cabelo esteja radiante. Por isso, é necessário que esteja presente no nosso organismo em níveis adequados. Para o conseguir, é preciso apanhar sol, comer alimentos ricos nela e até, se for necessário, recorrer a suplementos específicos deste nutriente. Outras recomendações para acabar com a queda do cabelo Na secção anterior démos-te a conhecer os melhores conselhos para acabar com o problema da queda do cabelo. No entanto, não podemos negar que há outros que também devem ser muito tidos em conta, porque também contribuem para evitar e travar esta situação: Massajar o couro cabeludo é uma recomendação a ter muito presente. Concretamente, aconselha-se fazê-lo na hora de o lavar com o champô. Considera-se que isto vai melhorar a circulação sanguínea nessa zona, o que favorecerá a saúde capilar. Mais ainda: considera-se que o mesmo objetivo se consegue escovando o cabelo sem brusquidão. Ter uma boa hidratação também é essencial. Por isso, é preciso beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é preciso evitar fazer com frequência penteados que façam o cabelo ressentir-se. Referimo-nos a penteados muito apertados. Como vês, são muitas e variadas as indicações que podes seguir para conseguir que o teu cabelo tenha boa saúde e não caia. Só tens de as pôr em prática e incorporá-las pouco a pouco como hábitos, e vais ver como os resultados vão chegando. Agora que já sabes como evitar a queda do cabelo, só te resta pôr estes conselhos em prática.
