Como melhorar o sistema imunológico?

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Manter o sistema imunológico em boas condições é fundamental para aumentar as defesas e prevenir doenças e infecções externas , pois é responsável por proteger o nosso corpo de microrganismos como bactérias, fungos e vírus.

Conscientes da sua importância, na Be Levels vamos ensinar-lhe como melhorar o sistema imunitário e aumentar as defesas , para que seja suficientemente forte para prevenir a propagação de diversas doenças e, assim, possa desfrutar de um bom estado de saúde. saúde.

Como aumentar as defesas rapidamente?

É verdade que uma boa alimentação é fundamental para aumentar as defesas e fortalecer o sistema imunológico , sendo importante seguir uma alimentação saudável e equilibrada que inclua alimentos ricos em vitaminas.

Mas, além da alimentação, existem outras formas de aumentar as defesas rapidamente e, a seguir, fizemos uma compilação dos remédios mais eficazes para estimular o sistema imunológico para que você possa manter as defesas preparadas para combater doenças de forma natural.

1 – Alimentos ricos em vitaminas

Uma das chaves para fortalecer o sistema imunológico é aumentar o consumo de alimentos com alto teor de vitaminas . E, embora não sejam um milagre, existem certos alimentos que fornecem nutrientes essenciais que ajudam a manter o corpo em boas condições e a melhorar a sua resposta a possíveis doenças e infecções, entre os quais destacamos os seguintes:

• Mirtilos
• Chocolate preto
• Brócolis
• Espinafre
• Kefir
• Amêndoas
• Cítrico
• Pimentão vermelho
• Salmão
• Frango

2 – Suplementos alimentares para o sistema imunitário

Além de uma alimentação equilibrada, os suplementos alimentares podem ser grandes aliados no reforço do sistema imunitário , fornecendo-lhe vitaminas e nutrientes extra que irão reforçar a resposta imunitária do organismo, ajudando a prevenir e combater infecções.

Na Be Levels temos Immune Booster, um suplemento alimentar que lhe fornecerá todos os nutrientes necessários para proteger e melhorar o sistema imunitário , caso tenha dificuldades em obtê-los através da alimentação.

Possui uma fórmula inovadora com NAC (N-Acetil L-Cisteína) e lactoferrina , o que faz com que nosso suplemento atue como antioxidante, reduza a inflamação e controle os níveis de uma bactéria causadora de inflamação gástrica, gastrite e úlcera péptica, chamada Helycobacter Pylori. .

Excelente remédio natural para fortalecer o sistema imunológico e as defesas, se você tomar três colheres de Immune Booster por dia fortalecerá sua imunidade e combaterá os efeitos da inflamação , reduzindo o risco de infecção devido a uma alimentação inadequada ou estilo de vida excessivo. exigente.

3 – Descanso

Um bom descanso é essencial para um sistema imunológico forte , pois a falta de sono ou um sono de má qualidade podem aumentar a suscetibilidade a doenças.

Dormir bem não só aumenta a imunidade natural, mas também é crucial quando você está doente , pois permite que o corpo combata melhor as infecções. Os adultos devem dormir pelo menos 7 horas por noite, os adolescentes entre 8 e 10 horas e as crianças e bebês até 14 horas.

4 – Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis , como as encontradas no azeite e no salmão, desempenham um papel importante na resposta imunológica do corpo, reduzindo a inflamação . A inflamação crônica pode enfraquecer o sistema imunológico, portanto, consumir gorduras saudáveis ​​é altamente benéfico.

Por exemplo, o azeite e os ácidos graxos ômega-3 presentes nas sementes de salmão e chia têm propriedades antiinflamatórias que ajudam o corpo a combater bactérias e vírus.

5 – Hidratação

Manter-se bem hidratado é crucial para um sistema imunológico saudável . Beber bastante água ajuda a manter as membranas mucosas hidratadas, o que atua como uma poderosa barreira protetora contra vírus. Uma mucosa seca e irritada facilita o acesso de patógenos ao corpo, por isso é fundamental beber pelo menos dois litros de água por dia.

6 – Exercício

A prática de exercício físico não só ajuda a construir músculos e a reduzir o stress, mas também promove um sistema imunitário em perfeitas condições .

A atividade física melhora a circulação , o que facilita a movimentação das células do sistema imunológico e de outras moléculas que combatem infecções.

O ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios por dia para estimular significativamente a função imunológica . Portanto, manter uma rotina regular de exercícios é fundamental para aumentar suas defesas.

7 – Reduza o estresse

Por fim, destaque a importância de reduzir os elevados níveis de estresse , uma vez que o estresse, principalmente o estresse crônico, pode afetar negativamente o sistema imunológico.

Durante períodos de estresse, o corpo inicia uma resposta que pode suprimir a função imunológica, aumentando a probabilidade de infecção ou doença . É importante reconhecer o estresse e encontrar métodos para reduzi-lo, como respiração profunda, meditação, oração ou exercícios, escolhendo aquele que melhor o ajuda a relaxar e a administrar o estresse de forma eficaz.

Como você pode ver, esses hábitos podem ajudá-lo a fortalecer o sistema imunológico e aumentar as defesas rapidamente , fornecendo ao seu corpo as ferramentas necessárias para combater doenças e infecções, e manter-se saudável em todos os momentos.