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Sentir-se exausto, sem 'baterias' para enfrentar a jornada de trabalho ou cansaço são sensações que todos já sentimos em algum momento. E nos fizeram rejeitar planos, nos sentirmos improdutivos, desmotivados e até sem capacidade de concentração. Como você pode evitar se sentir assim? Bom, basicamente, ficando claro em primeiro lugar que as responsáveis pela nossa energia são as mitocôndrias, que são as organelas celulares nas quais é produzido o ATP (Adenosina Trifosfato). Este elemento é o que faz nosso corpo se sentir ativo e funcional. Portanto, quando esses entram em colapso é quando a exaustão aparece. Como ativar as mitocôndrias e fazer com que desempenhem essa função adequadamente? Como ter mais energia ? Pois bem, existem diferentes formas e uma delas é utilizar os melhores suplementos que existem para melhorar a energia naturalmente .Suplementos básicos para aumentar a energia
No mercado você encontrará uma grande quantidade de suplementos cujo principal objetivo é aumentar consideravelmente a sua energia. E entre tudo isso você deve saber que existem alguns que são considerados básicos. Entre estes estão os seguintes:Vitamina D
Um dos problemas de saúde mais comuns que existem na nossa população é a falta desta vitamina e esta situação faz com que a pessoa tenha cansaço e sinta cansaço. Portanto, uma boa forma de amenizar a situação é tomar um suplemento de vitamina D.Multivitamínico-mineral
Este outro suplemento básico é aquele ao qual costumam recorrer todas as pessoas que apresentam deficiências nutricionais por diversos motivos. Graças à sua ingestão podem melhorar a sua energia e, claro, promover o seu metabolismo.ômega 3
Claro, não podemos esquecer que nesta lista também está incluído o Ômega 3, que é saudável para o corpo e adequado ao objetivo que é o foco deste artigo. Da mesma forma, sem esquecer outros suplementos igualmente interessantes e eficazes como o magnésio, a vitamina B, a L-Carnitina ou a creatina.Melhores suplementos para aumentar a energia e reduzir a fadiga
Além dos suplementos básicos, devemos ter em conta a existência de outros que também cumprem a mesma função e que agora colocamos ao seu alcance na Be Levels:- Humor de acordar . Em embalagens de 90 cápsulas você pode adquirir este produto que aumenta a energia de quem o toma. Além disso, mantém o estresse sob controle, melhora significativamente o humor e ajuda a aumentar a memória. É adequado para veganos e contém nove ingredientes naturais como L-Carnitina ou L-Tirosina.
- Energy 3 , especialmente indicado para ter maior energia durante o exercício físico. Fornece nove aminoácidos essenciais, não contém glúten e vem em formato de solução em pó com sabor de limão.
- Keto Sport , que assim como o produto anterior também é indicado para atletas, neste caso para quem deseja obter alto rendimento. É em pó, com sabor de limão e contém MCT de coco.
Melhore a energia através da dieta
Claro, é importante que você saiba que, da mesma forma, podemos ajudar a aumentar a energia que temos ou obter o que nos falta através da alimentação. Podemos exatamente garantir que as mitocôndrias desempenhem sua função da melhor maneira possível, fazendo com que três elementos estejam presentes em nossa dieta:- Carboidratos , que podem ser encontrados em muitas frutas e vegetais, em cereais como aveia, na batata, no macarrão ou no arroz.
- As proteínas , que estimulam as citadas organelas celulares. Os mais adequados e completos são os de origem animal, que possuem alto valor biológico. Entre os alimentos que os contêm estão ovos, laticínios, carnes magras e peixes.
- Gorduras saudáveis , que também auxiliam as mitocôndrias no trabalho de evitar que o cansaço se torne presente em nosso corpo. Entre os alimentos mais ricos neles está o azeite.
Outras dicas para aumentar a energia naturalmente
Como pode ver, existem suplementos que tem ao seu alcance para aumentar a sua energia e também pode ajudá-los seguindo uma alimentação saudável, completa e equilibrada. Mas ainda há mais. Da mesma forma, você pode deixar de lado a sensação de “sem bateria” seguindo estas outras recomendações:- Mantenha o estresse sempre sob controle, que é um notável inimigo da energia.
- Exercite-se regularmente e, claro, corretamente, porque isso promove a função das mitocôndrias.
- Descanse adequadamente , ou seja, durma entre 7 e 8 horas diárias e em ótimas condições.
- Acabe com os ladrões de energia que você possa ter, como pessoas tóxicas, álcool, drogas, cafeína, junk food...