O sistema imunitário é responsável por proteger o nosso corpo de infeções ou doenças e, quando se enfraquece ou não está em boas condições, as nossas defesas ficam mais baixas e não conseguimos lutar contra os vírus ou as bactérias que entram no nosso corpo, o que nos torna mais propensos a desenvolver doenças como constipações ou gripes, bem como a sentirmo-nos muito mais cansados do que o habitual. Neste contexto, as vitaminas têm um papel crucial no bom funcionamento do sistema imunitário, daí a importância de seguir uma alimentação saudável e equilibrada que nos permita obter estas vitaminas. Mas qual é a melhor vitamina para o sistema imunitário? São várias as vitaminas que influenciam o sistema imunitário de formas diferentes, pelo que dizer qual é a melhor vitamina para o sistema imunitário é complicado, já que cada uma tem a sua importância particular. Por isso, na Be Levels selecionámos as melhores vitaminas para o sistema imunitário, que vão favorecer o seu correto funcionamento e reduzir o risco de contrair alguma patologia. Estas são as melhores vitaminas para reforçar o sistema imunitário A seguir, mostramos-te as melhores vitaminas para o sistema imunitário e em que alimentos as podes encontrar, para que as possas obter através da tua alimentação. Vitamina A A vitamina A é essencial para várias funções do sistema imunitário, estimulando a produção e a atividade dos linfócitos, um tipo de glóbulos brancos encarregados de combater os agentes patogénicos e de ajudar o corpo a produzir anticorpos, as proteínas que protegem contra futuras infeções. Alimentos ricos em vitamina A: os laticínios, os brócolos, os ovos ou a couve kale. Vitamina C A vitamina C é reconhecida como uma das vitaminas mais eficazes para reforçar o sistema imunitário. Por ser um potente antioxidante, protege as células e mantém-nas a funcionar corretamente. Além disso, é fundamental para a produção de colagénio, que sustenta a estrutura dos ossos, dos dentes, das gengivas e da pele. Alimentos ricos em vitamina C: os citrinos, os kiwis, os frutos vermelhos, os pimentos e os espinafres. Vitamina E A vitamina E atua como um poderoso antioxidante, fortalecendo as paredes celulares e potenciando a função dos linfócitos T, fundamentais para a resposta imunitária. Também ajuda a reduzir a inflamação. Alimentos ricos em vitamina E: nozes, sementes e vegetais de folha verde. Vitamina D A vitamina D ativa os linfócitos T, o que é crucial para o sistema imunitário, já que estes são os responsáveis por prevenir e combater infeções, bem como por regular a produção de citocinas. Da mesma forma, a vitamina D ajuda a prevenir reações imunitárias excessivas. Alimentos ricos em vitamina D: óleos de peixe e ovos. Vitamina B2 (riboflavina) A riboflavina, ou vitamina B2, é essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos, que são vitais para o bom funcionamento do sistema imunitário. Tem também propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário. Alimentos ricos em vitamina B2: carnes magras, ovos e legumes verdes. Vitamina B6 A vitamina B6 é fundamental para a produção de células imunitárias e para o aumento dos anticorpos que combatem as infeções. Além disso, favorece a boa comunicação entre citocinas e quimiocinas, que são proteínas-chave na resposta imunitária. Alimentos ricos em vitamina B6: carne, peixe, bananas, batatas e tofu. Vitamina B9 (ácido fólico) O ácido fólico é especialmente benéfico para o sistema imunitário, sobretudo no envelhecimento, já que ajuda a manter a produção de linfócitos T, que tende a diminuir com a idade. Alimentos ricos em vitamina B9: os ovos (especialmente a gema), o fígado e outras vísceras, bem como frutas como o melão, o damasco e o abacate, e as leguminosas. Immunity Booster, o suplemento perfeito para reforçar o teu sistema imunitário [PROD]immunity-booster[/PROD] Se tens dificuldade em incluir estes alimentos na tua dieta, na Be Levels temos o Immunity Booster, um suplemento alimentar para proteger e melhorar o teu sistema imunitário, com o qual garantes que o teu corpo recebe todos os nutrientes de que precisa. O Immunity Booster reforça o teu sistema imunitário e as tuas defesas com NAC (N-acetil-L-cisteína) e lactoferrina, melhorando a saúde hepática e a capacidade de desintoxicação. A NAC é um aminoácido acetilado, mucolítico e hepatoprotetor que atua como antioxidante, reduzindo a inflamação, enquanto a lactoferrina controla os níveis de Helicobacter pylori, uma bactéria que causa inflamação gástrica, gastrite e úlceras pépticas. Este suplemento fortalece a imunidade e contraria os efeitos negativos da inflamação persistente, reduzindo a inflamação crónica. Além disso, contém uma combinação de vitaminas e minerais para prevenir doenças causadas por uma má alimentação ou por um estilo de vida exigente. Totalmente adequado para veganos, é importante tomar 3 medidas diárias de Immunity Booster para garantir a correta absorção dos nutrientes essenciais para o sistema imunitário e a reparação dos tecidos, que vão estabilizar as defesas do corpo, prevenindo alterações e patologias. O ideal é tomá-lo em jejum ou antes da refeição, dissolvido em 200 ml de água.
