Selênio: funções, benefícios e alimentos em que é encontrado

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Vitamina C , magnésio ou vitamina B12 são alguns dos elementos que devem estar presentes em nosso corpo para que ele funcione adequadamente. E não só eles, porque, entre muitos outros, o selênio também é essencial. Continue lendo e você aprenderá tudo sobre esse mineral que desempenha um papel muito importante na nossa saúde.

Quais funções o Selenium executa?

O selênio é um nutriente essencial para termos saúde e podemos constatar que desempenha um papel fundamental na produção dos hormônios tireoidianos, no bom funcionamento do sistema nervoso e até na produção de espermatozoides. Justamente por isso se estabelece que é imprescindível que um adulto necessite diariamente de cerca de 55 microgramas de selênio.

Quais são os benefícios do selênio para o corpo?

Se é importante saber quais as funções que desempenha, não é menos importante saber quais outros benefícios ou vantagens o selênio traz ao nosso corpo. Especificamente, entre os mais relevantes podemos destacar os seguintes:

• Considera-se que ajuda a reduzir os riscos de sofrer de doenças cardiovasculares.
• Também fortalece o sistema imunológico.
• Também ajuda a reduzir as chances de sofrer de Alzheimer.
• Também é considerado um bom aliado para quem quer perder alguns quilos a mais. Isso ocorre porque acelera o metabolismo e melhora significativamente a digestão.
• Além disso, deve-se destacar que é um antioxidante.
• Claro, é preciso saber que se considera que o selênio ajuda a prevenir a queda de cabelo.

Isso sem esquecer que estão sendo realizados exaustivos estudos científicos para verificar se o nutriente em questão se torna um elemento que serve para reduzir os riscos de sofrer de câncer.

Alimentos ricos em selênio

Por todas as razões explicadas nas secções anteriores, é claro que o selénio deve ser ingerido. Porém, há pessoas que não o fazem ou que em determinado momento descobrem que têm deficiência e isso é algo que deve ser remediado pelo bem da saúde. Eles descobrem quando apresentam sintomas como queda de cabelo , distúrbios da tireoide, dores nas articulações, sensação de rigidez... No momento em que um médico descobre que o seu paciente tem níveis baixos de selénio, é essencial que ele tome medidas. E uma das mais eficazes é incluir na dieta alimentos ricos nesse nutriente. Especificamente, devemos estabelecer que aqueles que fornecem mais selênio ao corpo são os seguintes:

1.A cebola

Sem dúvida, este vegetal ou planta, como quisermos chamá-lo, é um dos produtos mais interessantes de consumir quando se tem problema de baixo teor de selênio. Por isso, recomenda-se tomá-lo diariamente como elemento essencial de um refogado ou base de qualquer prato.

2.Cód.

Existem vários peixes que também são ricos no nutriente em questão, mas este é um dos mais interessantes de consumir por esse motivo. E junto com isso você também deve comer atum periodicamente.

3. Carne bovina

Existem vários tipos de carne que são criados para fornecer um bom suprimento de selênio ao corpo. Porém, a carne bovina é a que mais faz isso, por isso deve ser outro alimento a incluir na dieta alimentar.

4. Nozes

Da mesma forma, não devemos esquecer que se trata de outros alimentos essenciais na dieta de quem tem deficiência do referido nutriente. Claro, os mais ricos são aqueles conhecidos como castanhas-do-pará.

5. Ovos

Nesta lista não poderíamos deixar de incluir este produto que, além de muitas outras coisas, é rico em selênio. Especificamente, fornece 20 microgramas por 100 gramas. Da mesma forma, deve-se levar em consideração que farelo de trigo, feijão branco, couve de Bruxelas, sementes de girassol, aspargos, frutos do mar e grãos integrais também fornecem uma boa contribuição de selênio ao organismo. Todos eles são grandes aliados na hora de resolver um problema com o nutriente protagonista deste artigo. No entanto, também é importante saber que o problema também pode ser resolvido com a ingestão de suplementos. Seria o caso, por exemplo, do Selenium , que temos à venda na Be Levels . Vem em formato de cápsula, é adequado para veganos, não contém glúten nem alérgenos e, além de fornecer a ingestão diária necessária de glúten, traz consigo mais benefícios. Exatamente, ajuda a aumentar a fertilidade, permite o bom funcionamento da tireoide, fortalece cabelos e unhas e protege as células dos chamados danos oxidativos.