#46- Aprenda a descansar: dormir não é um luxo dispensável
No mundo do stress e da hiperprodutividade, onde os aviões nos permitem mudar de fuso horário em menos tempo do que necessitamos para dar um passeio na natureza, uma boa noite de sono tornou-se um bem raro, um luxo quase inatingível.
Convidamos Jana Fernández, especialista em ruptura crono, conselheira e palestrante sobre higiene do sono, para o Podcast.
No episódio revisamos todos os aspectos que precisamos saber para dar ao descanso a prioridade que ele merece e começar a aproveitá-lo:
– O que estamos fazendo de errado do ponto de vista sócio-antropológico.
– Como funcionam nossos ritmos biológicos internos.
– Quais processos estão associados ao ciclo do sono.
– Repouso e sistema imunológico.
– O que acontece se não dormirmos?
– Ferramentas: Os 7D e como fazer da sua casa “um santuário de sonhos”.
Fique com a mensagem de que dormir melhor, num mundo louco, é possível e faça anotações do episódio.
Convidamos Jana Fernández, especialista em ruptura crono, conselheira e palestrante sobre higiene do sono, para o Podcast.
No episódio revisamos todos os aspectos que precisamos saber para dar ao descanso a prioridade que ele merece e começar a aproveitá-lo:
– O que estamos fazendo de errado do ponto de vista sócio-antropológico.
– Como funcionam nossos ritmos biológicos internos.
– Quais processos estão associados ao ciclo do sono.
– Repouso e sistema imunológico.
– O que acontece se não dormirmos?
– Ferramentas: Os 7D e como fazer da sua casa “um santuário de sonhos”.
Fique com a mensagem de que dormir melhor, num mundo louco, é possível e faça anotações do episódio.
Jana Fernández