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A maioria das mulheres sofre vários desconfortos e dores durante a menstruação. E uma alta porcentagem vê um aumento porque o que sofrem é a dismenorreia . Esse é um problema que as levará a procurar o ginecologista para analisar seus casos e indicar um tratamento. Mas, além de seguir as orientações médicas e tomar suplementos específicos como o Fem Balance , é importante que eles tomem muito cuidado com o que comem. Sim, porque existem alimentos para aliviar os sintomas da dismenorreia e são estes que vamos apresentar-lhe agora.Os melhores alimentos para aliviar a dor da dismenorreia
Existem muitos e variados produtos que podem ser consumidos para reduzir significativamente as dores abdominais, as náuseas ou as dores de cabeça associadas à referida patologia. Claro, os mais eficazes são os seguintes:1. Ovos
Quer sejam cozidos, cozidos, escalfados ou fritos... os ovos são muito eficazes na redução dos sintomas da dismenorreia. E são porque são ricos em vitamina B6, vitamina D e vitamina E.2. Chocolate amargo
Esse alimento também é considerado um aliado na hora de atingir o objetivo pretendido, pois é rico em potássio. Por isso, torna-se um ótimo remédio, desde que consumido com moderação, para evitar as habituais cólicas que muitas mulheres sofrem devido ao problema que abordamos.3. Gengibre
Nesta lista não poderíamos deixar de incluir esta raiz, que é considerada muito útil para aliviar dores de estômago e náuseas e até para reduzir a inflamação que pode ocorrer. E isso graças ao fato do gengibre ser rico em diversas vitaminas, como B6, A e também vitamina C. A melhor opção de tomar é em infusão.
4.Salmão
Um dos peixes que as mulheres são recomendadas para comer quando sofrem de dismenorreia é este, pois é uma ótima fonte de ômega 3, que alivia as dores da menstruação.5. Vegetais de folhas verdes
Claro que não podemos ignorar que estes vegetais também devem ser básicos na alimentação de quem tem o problema que abordamos. Graças ao seu consumo, que fornece cálcio ao corpo, você verá como se reduz a tensão muscular que pode ter na região do útero.6. O abacaxi
Da mesma forma, não podemos esquecer que esta fruta é uma grande ajuda no tratamento da dismenorreia. Comê-lo ajuda a diminuir os sintomas desse problema, principalmente dores e cólicas na barriga, pois é rico em vitaminas já citadas como B6 e C1.7. Berbigões
Da mesma forma, deve-se destacar que esses moluscos também são alimentos que auxiliam na redução dos sintomas da dismenorreia. Fazem isso pela contribuição de ferro ao organismo, que é especialmente afetado durante a menstruação como consequência da expulsão de sangue.
Outros alimentos para reduzir a dor da dismenorreia
Os produtos que lhe indicamos até agora são os mais indicados para combater os sintomas da dismenorreia, mas não são os únicos. Esses outros também ajudam a combatê-lo:- Manteiga de amendoim, que se destaca por ser uma importante fonte de vitamina E. Isso servirá para diminuir a inflamação que pode ser sentida e até para aliviar as já citadas cólicas menstruais.
- A banana, graças ao facto de ser uma fruta muito rica em potássio. Conseqüentemente, ajuda a reduzir a sensação de inchaço e também elimina as dores menstruais.
- As sardinhas, assim como o salmão, são uma ótima fonte de ômega 3, por isso também serão úteis para reduzir as dores que você sente.