A maioria das mulheres sofre vários desconfortos e dores quando está com o período. E, numa percentagem elevada, estes intensificam-se porque o que têm é dismenorreia. Um problema que as vai levar ao ginecologista, para que analise o seu caso e lhes indique um tratamento. Mas, além de seguir as indicações médicas e de tomar suplementos específicos como o Fem Balance, é importante que cuidem muito do que comem. Sim, porque há alimentos para aliviar os sintomas da dismenorreia, e são esses que te vamos dar a conhecer agora. Os melhores alimentos para aliviar as dores da dismenorreia São muitos e variados os produtos que se podem comer para reduzir notavelmente as dores abdominais, as náuseas ou as dores de cabeça associadas a esta patologia. Ainda assim, os mais eficazes são os seguintes: 1.Os ovos Seja cozidos, quentes, escalfados, estrelados... os ovos são muito eficazes para reduzir os sintomas da dismenorreia. E isto porque são ricos em vitamina B6, vitamina D e vitamina E. 2.O chocolate negro Este alimento também é considerado um aliado para alcançar o objetivo de que falamos, porque é rico em potássio. Por isso, torna-se um excelente remédio, desde que consumido com moderação, para evitar as cólicas habituais que muitas mulheres sofrem por causa deste problema. 3.Gengibre Nesta lista não podíamos deixar de incluir esta raiz, considerada muito útil para aliviar tanto as dores de estômago como as náuseas e até para reduzir a inflamação que se possa sentir. Isto graças ao facto de o gengibre ser rico em várias vitaminas, como a B6, a A e também a vitamina C. A melhor forma de o tomar é em infusão. 4.O salmão É um dos peixes que se recomenda às mulheres com dismenorreia, por ser uma excelente fonte de ómega 3, que ajuda a aliviar as dores menstruais. 5.Vegetais de folha verde Claro que não podemos esquecer que estes vegetais também devem ser básicos na alimentação de quem tem este problema. Ao consumi-los, como fornecem cálcio ao organismo, vai notar-se uma redução da tensão muscular na zona do útero. 6.O ananás Da mesma forma, não nos podemos esquecer de que esta fruta é uma excelente ajuda para enfrentar a dismenorreia. Comê-la contribui para reduzir os sintomas deste problema, sobretudo as dores e cãibras na barriga, porque é rica em vitaminas já referidas, como a B6 e a C. 7.Os berbigões Da mesma forma, há que destacar que estes moluscos também são alimentos que ajudam a reduzir os sintomas da dismenorreia. Fazem-no pelo ferro que fornecem ao organismo, que fica especialmente afetado durante a menstruação devido à perda de sangue. Outros alimentos para reduzir as dores da dismenorreia Os produtos que te indicámos até agora são os mais adequados para combater os sintomas da dismenorreia, mas não são os únicos. Estes também ajudam a combatê-la: A manteiga de amendoim, que se destaca por ser uma fonte importante de vitamina E. Esta vai servir para reduzir a inflamação que se possa sentir e até para aliviar as já referidas cólicas menstruais. A banana, por ser uma fruta muito rica em potássio. Por isso, contribui para diminuir a sensação de inchaço e também para travar as dores menstruais. A sardinha, tal como o salmão, é uma excelente fonte de ómega 3, pelo que também vai ser útil para reduzir as dores e desconfortos. Já conheces todos os alimentos que deves incluir na tua alimentação se sofres de dismenorreia. Ao ingeri-los, vais conseguir aliviar os sintomas, o que se traduz numa melhor qualidade de vida.
