A dor menstrual pode ser muito incómoda e até insuportável para muitas mulheres, impedindo-as de viver o dia a dia com normalidade durante o período. Identificas-te? Então toma nota, porque na Be Levels vamos contar-te como aliviar a dor menstrual, com uma série de remédios que te vão ajudar a reduzir as dores menstruais de forma eficaz e a sentir-te melhor. Antes de mais, o que é a dor menstrual? A dor menstrual é conhecida como dismenorreia e refere-se à dor abdominal, lombar ou pélvica associada à menstruação que muitas mulheres sentem e que pode vir acompanhada de outros sintomas, como dor de cabeça, fadiga, náuseas ou alterações de humor. Esta dor pode surgir durante a menstruação ou alguns dias antes e costuma ser mais intensa no início do período, mantendo-se habitualmente entre dois e três dias, embora isto possa variar significativamente de uma mulher para outra, tal como a frequência e a intensidade das dores. Tipos de dor menstrual Existem dois tipos de dor menstrual e cada um deles surge por uma causa diferente: Dismenorreia primária A dismenorreia primária é o tipo mais comum de dor menstrual, sobretudo nas adolescentes, e surge geralmente entre 6 e 12 meses depois da primeira menstruação. Esta dor costuma diminuir com a idade e não está relacionada com nenhum problema específico do útero ou de outros órgãos pélvicos. Nestes casos, a dor menstrual deve-se às prostaglandinas, substâncias que provocam contrações uterinas e reduzem o fluxo sanguíneo, o que causa a dor. Dismenorreia secundária Por outro lado, a dismenorreia secundária tem origem numa causa subjacente relacionada com problemas no aparelho reprodutor. Algumas das causas mais comuns são: Endometriose Adenomiose Miomas uterinos Doença inflamatória pélvica (DIP) Este tipo de dor menstrual surge geralmente vários anos depois da primeira menstruação e tende a ser mais intenso e prolongado do que a dismenorreia primária. Como aliviar a dor de barriga da menstruação? Se nos dias em que estás com o período tens dores de barriga muito intensas e incómodas, continua a ler e descobre como aliviar a dor de barriga da menstruação com estes conselhos úteis e eficazes. Calor O calor é um dos remédios mais eficazes para as dores menstruais: podes optar por banhos quentes, para relaxar os músculos abdominais e aliviar a dor, ou por botijas de água quente. Massagens As massagens na parte inferior do abdómen também podem ser muito úteis para reduzir a dor menstrual, já que favorecem o relaxamento dos músculos. Faz pequenos movimentos circulares com os dedos na zona afetada. Analgésicos Os analgésicos como o paracetamol e o ibuprofeno são outra opção eficaz contra a dor menstrual, e a escolha entre um e outro dependerá de fatores como a gravidade dos sintomas. O paracetamol alivia a dor e reduz a febre, sendo uma boa opção para dores ligeiras a moderadas sem grande inflamação, enquanto o ibuprofeno é mais eficaz para dores menstruais intensas acompanhadas de inflamação, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, embora deva ter-se em conta que pode causar irritação no estômago, sobretudo se for tomado em jejum. Exercício e alongamentos A atividade física pode ser muito benéfica para aliviar as dores menstruais, desde que praticada de forma moderada, com atividades como pilates e ioga, que te podem ajudar a descontrair os músculos e a reduzir a dor. Da mesma forma, incluir alongamentos na tua rotina diária também pode ser útil. Infusões As infusões de camomila, valeriana e sálvia podem aliviar as dores associadas à menstruação, já que estas plantas têm propriedades calmantes e demonstraram ser eficazes para aliviar a dor menstrual. Óleos essenciais anti-inflamatórios Existem óleos essenciais que podem ser úteis para reduzir a inflamação e a dor menstrual, como o óleo essencial de lavanda, conhecido pelas suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, que pode ser muito benéfico para aliviar a inflamação do útero e dos vasos sanguíneos à volta. Mas tem em conta que os óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente na pele. Dilui-os num óleo transportador, como o de jojoba, coco ou calêndula, consoante o teu tipo de pele. Suplementos para a dor menstrual Uma boa ideia é tomar suplementos vitamínicos que possam ajudar a reduzir a dor menstrual e outros sintomas relacionados com a síndrome pré-menstrual, como o inchaço. [PROD]fem-balance[/PROD] Na Be Levels pomos à tua disposição o Fem Balance, um suplemento alimentar que te pode ajudar a reduzir a dor menstrual se o tomares de forma contínua, além de outros sintomas como a inflamação ou o acne, através da regulação natural do teu sistema hormonal. Concebido especificamente para mulheres que querem reduzir a dor pré-menstrual, está recomendado para qualquer fase da vida e, para aproveitares os seus benefícios, basta tomar quatro cápsulas por dia: duas na primeira refeição do dia e outras duas na segunda. O teu aliado natural definitivo para regular o sistema hormonal e reduzir desconfortos vai aliviar a dor menstrual e os sintomas pré-menstruais com mais de 13 ingredientes naturais que te vão ajudar a fazer as pazes com o teu ciclo.
