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O ritmo frenético de vida que levamos e os problemas, pessoais ou profissionais, que enfrentamos podem nos levar ao estresse. Esta é uma situação que pode nos trazer consequências desfavoráveis, por isso é necessário ter muita clareza sobre como combater o estresse . E é justamente isso que queremos te ensinar hoje. Queremos que você conheça os segredos para poder reduzi-lo ou eliminá-lo em favor da sua saúde e bem-estar.O que é estresse e o que o causa?
A primeira coisa que você deve ter em mente é que o estresse, conforme definido pelo Instituto Nacional de Saúde Mental , é o conjunto de respostas físicas e mentais a uma causa externa específica. É, portanto, o mecanismo de reação que uma pessoa manifesta quando é superada por uma ou mais circunstâncias. O que pode causar esta situação? Multidão de fatores. Estes podem incluir mudanças importantes na vida, episódios dolorosos, problemas financeiros, um rompimento amoroso, uma agenda de trabalho lotada, contratempos no trabalho, uma doença própria ou de um ente querido... A lista de situações que podem levar ao stress é, portanto, muito longa, assim como a lista de consequências negativas que pode trazer consigo. Entre estes podemos destacar ansiedade, insônia, taquicardia, mau humor, problemas de saúde intestinal , aumento da queda de cabelo, excesso de peso, sensação de falta de ar, baixo desejo sexual, problemas de pele seca...
Chaves para combater o estresse
Como você viu, o estresse gera inúmeras repercussões, a nível mental e físico, que alteram o dia a dia de quem o sofre. Sim, prejudica a sua qualidade de vida e bem-estar, por isso é importante que a pessoa tome rapidamente as medidas adequadas para combatê-lo. E a melhor maneira de fazer isso é seguindo recomendações como estas:1. Ajuda profissional
Sem dúvida, uma das primeiras ações a tomar quando você suspeita que está estressado é colocar-se nas mãos de profissionais médicos. Você pode optar por ir ao seu médico de família e depois, se ele considerar adequado, encaminhá-lo para um especialista ou pode confiar diretamente em um psicólogo que estabelecerá o diagnóstico e também o tratamento adequado. Isto poderia ser apoiado por medicamentos, bem como por orientações essenciais para reduzir e, em última análise, eliminar a situação difícil que está a ser vivida.2. Alimentação saudável
Nem é preciso dizer que outra chave para enfrentar o problema é começar a seguir uma alimentação saudável, completa e balanceada. Graças a ela, acabarão os problemas intestinais que você pode estar sofrendo, a insônia que você sofre e até o excesso de peso. Por isso, é fundamental passar a consumir bastante frutas e vegetais, deixar de lado o consumo de álcool, beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia e, claro, não ingerir bebidas com cafeína. Neste último caso, por exemplo, é interessante optar por uma das alternativas ao café existentes.3. Esporte
Claro, também é necessário começar a praticar exercícios regularmente para eliminar o estresse. Graças a isso você aproveitará o tempo livre, terá uma sensação de bem-estar, as endorfinas serão liberadas... A realização de qualquer tipo de exercício será de grande ajuda, embora esteja estabelecido que existem certas disciplinas mais recomendadas para estes casos. Estamos nos referindo a Yoga, Pilates, meditação...
4.Descanse bem
Outra chave essencial para acabar com os episódios de estresse é descansar adequadamente. Para isso, deve-se estabelecer horários fixos para ir para a cama, uma vez no quarto deve-se evitar o uso de aparelhos eletrônicos e é fundamental dormir entre 7 e 9 horas por dia. Desta forma, você terá energia e verá tudo com maior positividade, terá a mente mais clara para enfrentar qualquer situação.5. Suplementos
Da mesma forma, não se deve esquecer que, além dos conselhos anteriores, uma boa opção é tomar alguns suplementos para combater as consequências que o estresse está gerando. Referimo-nos, por exemplo, aos que existem para travar a queda de cabelo, aos que ajudam a ter mais vitalidade e ainda aos que servem para conseguir um bom descanso. Na Be Levels , por exemplo, temos à venda o suplemento Wake Up Mood , que mantém sob controle o referido problema de estresse ao mesmo tempo que aumenta a energia e melhora o humor.
Claro que não podemos ignorar que existem outras dicas muito úteis para atingir o objetivo traçado. Estamos nos referindo a aprender técnicas de relaxamento, encontrar tempo semanalmente para praticar hobbies que você gosta e encontrar familiares e amigos.