Qual é o melhor magnésio do mercado?

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O magnésio é um mineral que o nosso corpo produz e que ajuda a regular a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, o sistema nervoso, a formação da massa óssea... Mas para ir mais fundo, já lhe falámos neste outro artigo sobre o que é. e para que serve .

No entanto, por vezes surgem circunstâncias diferentes, como a idade, que afectam essa produção e fazem com que esta não esteja na proporção adequada. Daí que, diante dessa deficiência, o que muitas pessoas optam é tomar suplementos. Especificamente, eles optam por incluir o melhor magnésio desse tipo em suas vidas diárias.

Se você também está querendo comprar magnésio para melhorar sua saúde, terá interesse em continuar lendo. Vamos revelar a seguir os mais procurados e valorizados positivamente do mercado. Anote.

Qual é o melhor magnésio? Diferentes tipos

Existem muitos tipos de magnésio no mercado para atender às necessidades de cada pessoa. Assim, diferenciam-se por fatores como a sua absorção, o objetivo que permitem atingir ou a forma como são fornecidos ao organismo. E entre todos eles, temos que estabelecer que estes são os melhores sem dúvida:

Citrato de magnésio

Tem a seu favor o fato de ser bem e rapidamente absorvido. É o resultado da combinação de óxido cítrico e magnésio.

É especialmente recomendado para resolver problemas de acidez, para facilitar a evacuação antes da colonoscopia e até para regular o trânsito intestinal.

Óxido de magnésio

Apenas 4% deste outro tipo de magnésio é absorvido, por isso não é a melhor opção para quem deseja um suplemento para suprir a deficiência deste mineral.

É uma solução perfeita para quem procura acabar com a prisão de ventre , o refluxo ou as dores de estômago.

Tem a seu favor o facto de estar disponível por um preço bastante acessível.

Cloreto de magnésio

Dois íons cloreto e um íon magnésio são os que dão forma a este outro suplemento, que permite a absorção do referido mineral em 12%. Claro que esta capacidade de absorção aumenta quando é utilizado na forma de gel, creme ou sais, pelo que desta forma é benéfico para a pele, músculos, ossos ou sistema nervoso.

Sua ingestão também é recomendada para reduzir os riscos de infecção.

Bisglicinato de magnésio

Dois íons de glicina e um íon de magnésio dão forma a este sal de magnésio, que se caracteriza por sua alta absorção e alta qualidade. Portanto, é uma ótima alternativa para quem deseja amenizar a deficiência desse mineral .

Com ele você pode conseguir tudo, desde melhorar a função muscular até a saúde óssea. Mas também serve para aumentar a qualidade do sono , reduzir os níveis de ansiedade e até perder peso.

Além disso, tem a seu favor o fato de não causar nenhum tipo de problema digestivo.

Glicinato de magnésio

Talvez você não saiba, mas esse tipo de magnésio é semelhante ao bisglicinato , mencionado na seção anterior. Ambos se referem ao mesmo composto químico, o que acontece é que este que nos preocupa passa a ser o seu nome mais genérico, por assim dizer.

Malato de magnésio

Uma maravilhosa biodisponibilidade é o que caracteriza este outro suplemento, que combina ácido málico e magnésio. Embora também se destaque pela sua alta absorção.

Com essas características auxilia o organismo contra doenças cardiovasculares e diabetes . Além disso, é considerada uma grande fonte de energia para quem sofre de fadiga crônica ou fibromialgia.

Treonato de magnésio

Este outro tipo é uma fórmula sintética recente que surgiu no mercado e se destina principalmente a três tipos de pessoas. Especificamente, aqueles que têm deficiência de magnésio, aqueles que querem evitar o efeito laxante de outros suplementos e aqueles que querem melhorar os seus níveis de energia .

É interessante saber que o treonato também é útil para lidar com o estresse e a ansiedade . Sem esquecer que está sendo utilizado em estudos com pacientes com Alzheimer e está dando resultados muito bons, pois esse mineral é facilmente absorvido pelo cérebro. Portanto, pode contribuir para melhorar as funções cognitivas.

Taurato de magnésio

Pessoas com deficiência de magnésio também recorrem a este suplemento, no qual a taurina ocupa o centro das atenções. Mas também aqueles que querem agir contra os seus problemas de hipertensão, diabetes ou enxaquecas.

Da mesma forma, é um grande aliado a favor da saúde cardiovascular e do sistema imunológico.

Carbonato de Magnésio

Entre os melhores tipos de magnésio que você deve conhecer está este, recomendado para quem quer acabar com os problemas de acidez e prisão de ventre . Embora também para pessoas que sofrem de úlceras gástricas, pois protege as mucosas dos ácidos existentes no estômago.

Benefícios de tomar um bom magnésio

Como você viu, tomar magnésio é uma forma de reduzir significativamente problemas de saúde de todos os tipos. Mas, como indicamos brevemente na introdução deste artigo, também é adequado para permitir que o corpo desempenhe impecavelmente diferentes funções essenciais.

Como se não bastasse, saiba que este mineral é responsável por oferecer outros benefícios significativos, como os seguintes:

• Melhora a vitalidade , pois no processo metabólico converte gorduras e carboidratos em energia. Portanto, é uma grande ajuda para todos neste sentido, mas principalmente para atletas que precisam ter um desempenho ideal em suas diferentes modalidades.
• Ajuda a aumentar a sua flexibilidade e até a evitar cãibras. Atinge esses dois objetivos graças ao fato de controlar o relaxamento e a contração muscular.

• Fortalece a saúde óssea e mantém-na nas melhores condições.
• Ajuda a manter a ansiedade, o stress e a fadiga sob controlo. Nem mais nem menos do que regular os níveis de cortisol.
• Mantém os dentes em perfeitas condições e ajuda a pele a ficar em perfeitas condições também.
• Da mesma forma, o magnésio ajuda o corpo e os músculos a se recuperarem suavemente após um esforço físico considerável. E alivia possíveis dores musculares e reduz possíveis inflamações, entre outras coisas.

E não é tudo, o mineral em questão é útil para as mulheres porque reduz os sintomas pré-menstruais e ajuda a prevenir a osteoporose , ao mesmo tempo que as ajuda a evitar cãibras musculares durante a gravidez. No caso dos homens, descobriu-se que pode ser muito indicado para acabar com os problemas dos baixos níveis de testosterona.

Qual a melhor forma de tomar magnésio?

Na hora de escolher um tipo de magnésio, você deve levar em consideração, acima de tudo, o que procura com ele. No entanto, deve-se estabelecer que a melhor forma de tomá-lo é optar pelo bisglicinato ou malato .

A razão pela qual estes dois são os melhores magnésio é porque o corpo os assimila muito bem , porque têm uma elevada biodisponibilidade e porque têm um teor significativo de magnésio. Claro, eles têm apenas uma desvantagem: são mais caros que os demais que apresentamos a vocês.