Quais são os melhores comprimidos para dormir?
Tempo estimado de leitura: 3,8 minutos.
Ter uma boa noite de sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas às vezes conseguir uma noite de sono reparadora pode parecer uma tarefa impossível.
Felizmente, os comprimidos para dormir podem ajudar-nos a combater a insónia ou a melhorar a qualidade do sono , o que pode ser um verdadeiro salva-vidas para muitas pessoas.
No entanto, nem todos os produtos disponíveis no mercado são de boa qualidade, e há alguns que são claramente mais eficazes e mais saudáveis do que a média.
No artigo de hoje mostraremos alguns dos ingredientes essenciais que qualquer suplemento vitamínico e nutricional deve ter para ajudá-lo a adormecer , bem como quais são, em nossa opinião, os melhores comprimidos para dormir que você pode encontrar hoje .
Por que temos problemas para dormir?
Antes de mergulhar de cabeça na variedade de pílulas para dormir disponíveis, achamos interessante dar uma olhada em alguns dos motivos mais comuns pelos quais não conseguimos adormecer .
Nesse sentido, dois dos fatores mais frequentes seriam as situações e episódios de estresse e ansiedade que vivenciamos diariamente. Preocupações, trabalho, problemas pessoais e outros estresses mantêm nossa mente em constante estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir.
Uma alimentação desequilibrada e pouco saudável também pode interferir seriamente na nossa rotina de sono. O consumo excessivo de cafeína, açúcares e alimentos processados, juntamente com a falta de nutrientes essenciais, pode afetar negativamente a nossa capacidade de dormir bem. É ainda recomendado não comer muito antes de dormir , pois uma digestão pesada pode causar problemas digestivos e outros desconfortos.
Embora possa não parecer, usar dispositivos eletrônicos antes de dormir é outro fator importante. A luz azul emitida por telefones, tablets e computadores pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, tornando o adormecimento um desafio.
Por outro lado, um ambiente desagradável (temperatura ambiente, qualidade do colchão...) e horários de sono inadequados contribuem para que nos reviremos constantemente na cama.
Quais ingredientes contêm as melhores pílulas para dormir?
Como indicamos no início, nem todos os comprimidos para dormir são igualmente eficazes.
Por isso, conhecer bem a composição destes produtos irá ajudá-lo a escolher os suplementos nutricionais e vitamínicos que melhor se adaptam a você de acordo com sua alimentação e hábitos .
Estes são alguns dos ingredientes mais eficazes:
Melatonina
A melatonina é um hormônio que regula o ciclo sono-vigília . É particularmente útil para quem tem horários irregulares ou problemas de insónia, pois ajuda a ajustar o nosso relógio biológico e promove um sono mais profundo e reparador .
Valeriana
A raiz de valeriana é um remédio fitoterápico tradicionalmente usado para tratar ansiedade e problemas de sono .
Graças às suas propriedades sedativas, ajuda a reduzir o tempo de adormecer e melhora a sua qualidade .
Triptofano 5-HTP
O triptofano 5-HTP é um aminoácido que facilita a síntese entre a serotonina e a melatonina ; neurotransmissores que desempenham um papel na regulação do sono.
Magnésio
O magnésio é um mineral que desempenha um papel crucial na função cerebral e na saúde do sono. Ajuda a acalmar o sistema nervoso e pode ser especialmente benéfico para quem sofre de insônia devido ao estresse e à ansiedade.
Passiflora
A passiflora é outra erva comumente usada para tratar insônia e ansiedade. Tem efeitos sedativos e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentando os níveis de GABA no cérebro , um neurotransmissor que tem poderosos efeitos relaxantes e anticonvulsivantes.
Bálsamo
Por fim, temos a erva-cidreira, planta com propriedades calmantes e especialmente útil para reduzir os níveis de estresse e ansiedade .
Além disso, tem sido tradicionalmente usado para tratar distúrbios do sono e problemas digestivos.
Tenha um descanso agradável e tranquilo com Chill Mood
Se precisar de ajuda para combater a insónia e dormir tranquilamente durante toda a noite, existem muitos suplementos fantásticos para melhorar a qualidade do seu descanso e regular os seus ciclos de sono.
Entre a vasta gama de propostas disponíveis, o Chill Mood é elogiado como um dos produtos mais completos e saudáveis , graças à sua composição inovadora com 9 ingredientes e substâncias naturais, como vitaminas C, B6 e D, glicina, magnésio, GABA e zinco , entre outros.
Ao tomar Chill Mood diariamente, você poderá adormecer rapidamente e não ficar acordado , por isso acordará cheio de energia todas as manhãs, pronto para enfrentar o dia com as baterias carregadas.
Além disso, não contém lactose, glúten ou alérgenos e é totalmente adequado para veganos e vegetarianos .
Você pode obter mais informações sobre as melhores pílulas naturais para dormir neste post .
