Na Be Levels sabemos que saber como tomar vitamina C e quando o fazer de forma adequada é fundamental para aproveitar ao máximo as propriedades benéficas deste nutriente, que tem um papel crucial no fortalecimento do sistema imunitário. Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C atua como um potente antioxidante que protege as nossas células dos danos oxidativos, favorecendo também a produção de colagénio, melhorando a absorção de ferro e contribuindo para a reparação dos tecidos. Embora a possamos obter através da alimentação, quando isso não é possível, os suplementos de vitamina C são uma excelente opção para manter níveis adequados que permitam ao nosso corpo desfrutar de todos os seus benefícios. E, para que possas potenciar o seu efeito, na Be Levels vamos contar-te quando tomar vitamina C e como fazê-lo, para que possas aproveitar ao máximo todos os efeitos positivos deste nutriente essencial que o nosso corpo não consegue produzir por si só. Como tomar vitamina C? Saber como tomar vitamina C de forma adequada pode fazer a diferença na forma como o nosso corpo assimila este nutriente, havendo diferentes opções para a obter. Embora o ideal seja obtê-la através da dieta, com o consumo de alimentos frescos como laranjas, kiwis, pimentos ou brócolos, por vezes a dieta não é suficiente para cobrir as nossas necessidades diárias de ácido ascórbico, especialmente em momentos de maior exigência, como em épocas de stress ou de doença. Quando não atingimos os níveis adequados através da dieta, os suplementos são a melhor forma de tomar vitamina C, garantindo o aporte necessário para que não haja um défice de ácido ascórbico. O mais recomendável é tomar o suplemento de vitamina C com uma refeição, para melhorar a sua absorção, já que, ao combiná-la com outros alimentos, o corpo a consegue processar de forma mais eficiente, e para reduzir o risco de desconforto no estômago, que pode ocorrer se for tomada em jejum. Entre as diferentes opções disponíveis, a vitamina C lipossomal é melhor absorvida do que a vitamina C convencional, já que mantém o ácido ascórbico encapsulado em pequenos lipossomas que protegem o nutriente e o transportam mais rapidamente para as células, maximizando a sua eficácia. Cada vez mais procurado, convidamos-te a experimentar o suplemento de vitamina C lipossomal da Be Levels, com uma fórmula à base de vitamina C na sua forma lipossomal, que permanece mais tempo na corrente sanguínea e tem uma concentração intracelular até 50% superior à da convencional. [PROD]vitamin-c[/PROD] Quando tomar vitamina C? Tomar vitamina C de forma regular é essencial para evitar deficiências e aproveitar todos os seus benefícios. Mas como saber quando é necessário recorrer aos suplementos? Há alguns sintomas que podem indicar a necessidade de aumentar a ingestão de vitamina C, como o cansaço constante, a fadiga, a fraqueza do sistema imunitário, a queda de cabelo ou o aparecimento de nódoas negras no corpo sem razão aparente, entre outros. Além disso, há certos grupos de pessoas que podem precisar de uma maior quantidade de vitamina C, como, por exemplo, os desportistas e atletas que fazem um esforço físico constante, o que pode gerar um gasto de vitamina C superior ao habitual. Da mesma forma, as pessoas que sofrem de doenças que dificultam a absorção de nutrientes, como certas doenças digestivas ou metabólicas, também podem beneficiar de uma suplementação extra de vitamina C. Qual é o melhor momento para tomar vitamina C? O momento ideal para tomar vitamina C depende das tuas preferências e da forma como o teu corpo responde a este suplemento. No entanto, recomenda-se tomar os suplementos de vitamina C de manhã, depois do jejum noturno. A razão é que, durante as primeiras horas do dia, o corpo precisa de uma maior quantidade de energia para arrancar, que esta vitamina lhe pode dar. Além disso, tomar vitamina C de manhã também reduz a possibilidade de te esqueceres e, se isso acontecer, ainda tens o dia todo pela frente para a tomar. Como já referímos, o mais importante é consumir a vitamina C com uma refeição, para melhorar a sua absorção e prevenir possíveis desconfortos no estômago, e ser constante, sendo essencial transformar este gesto num hábito da tua rotina diária. Pelo contrário, não se aconselha tomar suplementos de vitamina C à noite, mesmo antes de ir dormir, já que podem aumentar os níveis de energia e afetar o sono, além de provocar problemas de digestão.
