O que é vitamina C e quais as vantagens que ela apresenta?

Tempo estimado de leitura: 3,4 minutos.

Há já algum tempo que ouvimos falar cada vez mais, tanto em termos de saúde como de estética, sobre a vitamina C. E em ambos os campos tem um papel enorme e desempenha um papel crucial. Poderíamos dizer que é essencial não só que você desfrute de boas condições, mas também que sua pele fique radiante. Neste artigo vamos contar o que é a vitamina C, as vantagens que ela tem e porque é realmente sua grande aliada.

O que é vitamina C e para que serve?

A primeira coisa que você deve saber é que esta vitamina, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água que desempenha um papel vital no nosso corpo. Sim, porque, entre outras coisas, é responsável pela regeneração da pele e desempenha um papel essencial no nosso desenvolvimento e crescimento. Além disso, ajuda a curar resfriados, prevenir o envelhecimento, formar colágeno e também proteger nossas células dos radicais livres, que podem levar a certas doenças. Estamos nos referindo especificamente a patologias como doenças cardíacas ou mesmo diabetes.

Vantagens da vitamina C

Como você leu na seção anterior, é necessário que tenhamos vitamina C no organismo em quantidades adequadas. Caso contrário, se houver uma clara deficiência dele, devem ser tomadas medidas para torná-lo presente no corpo. E isso é algo que pode ser feito através de alimentos ou suplementos. E ao dar este passo o que nos permitirá usufruir de vantagens importantes:

• Dará elasticidade e saúde invejável à nossa pele.
• Isso nos ajudará a absorver muito melhor o ferro que ingerimos e que é essencial para evitar problemas de saúde como a anemia.
• Você acabará com problemas comuns devido à falta de vitamina C , como irritabilidade, inflamação das articulações, fadiga ou fraqueza muscular.
• Da mesma forma, devemos saber que fará a sua parte para fortalecer o nosso sistema imunológico.
• A vitamina C também nos ajudará a prevenir diferentes tipos de câncer.

Fontes de vitamina C

Como adultos, está estabelecido que devemos adicionar ao nosso corpo uma dose de cerca de 90 miligramas por dia de vitamina C para que esteja em perfeitas condições e em ótimas condições. E podemos fornecê-lo de duas maneiras diferentes:

Dieta de vitamina C

Existem muitos alimentos ricos em vitamina C , porém, os que a fornecem em maior quantidade são, sem dúvida, frutas e vegetais. Mais especificamente, podemos destacar que entre as frutas destacam-se em especial a laranja, o kiwi, o morango, o mamão, a goiaba, a melancia e o melão. Se falamos de vegetais, o brócolis, a couve-flor e o repolho se destacam significativamente pela riqueza nesse nutriente. Mas ainda há mais. Existem outros alimentos que também se recomenda incluir na nossa alimentação para que seja completa, saudável e equilibrada e para que forneça ao nosso corpo a quantidade de vitamina C de que necessita. Referimo-nos a produtos como tomate, sumo de limão, páprica, pimenta e alface. Poderíamos até adicionar frutos do mar a esta lista.

Suplementação de vitamina C

Em Be Levels , por exemplo, você encontrará um ótimo suplemento desse nutriente como a Vitamina C Lipossomal. Se for apresentado na forma lipossomal é porque as pesquisas mais recentes determinaram que chega mais cedo aos leucócitos e permanece mais tempo no corpo. É tomado em cápsulas, é adequado para veganos e pessoas com intolerância ao glúten, não contém alérgenos de nenhum tipo e basta tomar uma dose diária. Dessa forma, você terá mais energia e suas defesas ficarão fortalecidas, por exemplo. Como você pode ver, não há desculpa para ter os níveis corretos de ácido ascórbico em nosso corpo. Existe nutrição e também suplementação para alcançá-los. É claro que tanto um como outro devem ser usados ​​na medida adequada. Ou seja, não podemos ultrapassar o consumo de vitamina C porque podemos acabar sofrendo desde vômitos até diarreia e dores abdominais. Além do mais, você deve saber que esse excesso aumenta as chances de sofrer de cálculos renais. Por isso, lembre-se que uma dose de 90 miligramas por dia desse nutriente é adequada e suficiente. Claro, aqueles que têm problemas de estresse e fumantes precisam de 35 miligramas a mais.