Se te está a cair mais cabelo do que o normal, se quando acordas a almofada está cheia de cabelos ou se, ao sair do duche, vês uma camada de cabelo, é possível que tenhas uma deficiência de vitaminas que promovem o crescimento e o fortalecimento do cabelo, que não podem faltar na tua dieta se queres ter uma boa saúde capilar. E é que, embora não pareça, o que comes pode influenciar enormemente a saúde do teu cabelo e, se não seguires uma alimentação saudável e equilibrada que te forneça as vitaminas necessárias, é provável que notes o cabelo mais fraco e com tendência para cair. Porque, para além de lavar o cabelo, hidratá-lo e evitar o uso excessivo de aparelhos de calor como o secador ou o alisador, o teu cabelo precisa de uma série de vitaminas indispensáveis para estar em boas condições e, quando não as recebe, costumam surgir sintomas como a falta de densidade ou a perda de cabelo. Mas que vitamina me falta se me cai o cabelo? O défice de vitaminas pode ser uma das causas da queda do cabelo, além de outras, como o stress, a secura, a falta de higiene ou a mudança de estação. E, na Be Levels, vamos contar-te que vitaminas tomar para a queda do cabelo, que te vão ajudar a prevenir a queda e a fortalecer o cabelo, bem como a estimular o seu crescimento. Que vitaminas tomar para a queda do cabelo? Vitamina B7 (biotina) A biotina, também conhecida como vitamina B7, é fundamental para o crescimento e o fortalecimento do cabelo, atuando como coenzima na síntese de ácidos gordos e aminoácidos, componentes essenciais para a formação de queratina, a principal proteína do cabelo. A biotina ajuda a manter o cabelo forte, reduzindo a quebra e prevenindo a queda. Além disso, promove a saúde do couro cabeludo, o que é fundamental para um crescimento saudável do cabelo. [PROD]hair-support[/PROD] Dado o seu impacto na saúde capilar, nos últimos anos tornaram-se muito populares os suplementos com biotina, como o Hair Support da Be Levels, concebido especificamente para ajudar a reparar o cabelo, prevenir a queda e aumentar a força e o volume capilar. Tem uma fórmula exclusiva com biotina e outras substâncias que promovem a revitalização celular, melhorando a composição do cabelo e contribuindo para a estética integral, evitando a queda, mas também o aparecimento de caspa e de cabelos brancos. Vitamina B2 (riboflavina) A riboflavina, ou vitamina B2, é essencial para o metabolismo energético e a saúde celular, favorecendo a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por transportar oxigénio e nutrientes para os folículos pilosos. Um aporte adequado de riboflavina garante que os folículos recebem energia e nutrientes suficientes para promover um crescimento saudável do cabelo, enquanto um défice desta vitamina pode levar a um cabelo fraco e com tendência para cair. Vitamina B9 (ácido fólico) O ácido fólico, conhecido como vitamina B9, tem um papel crucial na síntese de ADN e na divisão celular, o que é muito importante para o crescimento do cabelo, já que os folículos pilosos são uma das partes do corpo com maior atividade celular. O ácido fólico também contribui para a formação de glóbulos vermelhos, melhorando a circulação de oxigénio e nutrientes para o couro cabeludo e, ao mesmo tempo, promovendo um crescimento saudável do cabelo. Vitamina D A vitamina D é fundamental para a criação de novos folículos pilosos, os pequenos poros onde cresce o cabelo novo. A falta de vitamina D tem sido associada à alopecia e pode, além disso, provocar inflamação do couro cabeludo. Vitamina E A vitamina E é um potente antioxidante que protege as células do couro cabeludo e os folículos pilosos dos danos oxidativos causados pelos radicais livres. Ao melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, garante que os folículos pilosos recebem um fornecimento adequado de nutrientes e oxigénio, o que promove um crescimento saudável do cabelo. Também ajuda a manter o equilíbrio de humidade do couro cabeludo, prevenindo a secura e a quebra do cabelo. Vitamina A A vitamina A é essencial para a produção de sebo, uma substância oleosa que hidrata o couro cabeludo e mantém o cabelo saudável. Um couro cabeludo bem hidratado é menos propenso à secura e à quebra do cabelo. Além disso, a vitamina A é importante para a regeneração celular, o que ajuda a manter a saúde e a integridade dos folículos pilosos. No entanto, é importante não exagerar no consumo de vitamina A, já que níveis demasiado elevados podem provocar queda de cabelo. Em suma, as vitaminas têm um papel crucial na saúde e na vitalidade do cabelo, sendo fundamentais não só para favorecer o crescimento e fortalecer o cabelo, mas também para o manter brilhante e sedoso; por isso, é fundamental obtê-las através da alimentação e, se necessário, através de suplementos naturais.
