Os níveis elevados de stress a que estamos expostos no dia a dia e a má alimentação podem provocar a queda do cabelo e enfraquecer as unhas, sobretudo no outono, que é a época do ano em que mais cabelo cai. Se notas que ultimamente te cai mais cabelo do que o habitual e/ou que as unhas estão mais fracas, deves saber que existem vitaminas que podem ajudar a fortalecer o cabelo e as unhas, imprescindíveis para manter uma boa saúde. Tens a opção de obter estas vitaminas para o cabelo e as unhas através de certos alimentos, entre os quais destacamos os seguintes: Vegetais de folha verde. Frutos secos. Cereais integrais. Peixe. Ovos. Laticínios. E, por outro lado, também podes tomar suplementos que contenham as vitaminas necessárias para cuidar da saúde do cabelo e das unhas, que oferecem a máxima eficácia e são muito fáceis de tomar, garantindo que recebes a quantidade adequada de vitaminas para fortalecer o cabelo e as unhas. Quais são as melhores vitaminas para fortalecer o cabelo e as unhas? Com múltiplas opções disponíveis no mercado, na Be Levels selecionámos algumas das melhores vitaminas para cabelo e unhas, que te vão ajudar a prevenir e combater a queda capilar e as unhas quebradiças. 1 – Hair Support [PROD]hair-support[/PROD] Na Be Levels pomos à tua disposição o Hair Support, um suplemento que fortalece o cabelo e evita a sua queda, através da combinação das vitaminas necessárias para prevenir a queda e recuperar o cabelo danificado, reforçando-o e aumentando o seu volume. Pensado para pessoas que querem reparar os danos capilares e prevenir a queda, o Hair Support vai dar mais força, volume e brilho e, além disso, ajudar a combater a caspa e os cabelos brancos. Tem uma fórmula inovadora e exclusiva com biotina (B7), uma vitamina essencial para reforçar a fibra capilar e prevenir a alopecia, arginina, um aminoácido que estimula o fluxo sanguíneo nos folículos capilares e promove o crescimento do cabelo, e ginkgo biloba, que melhora a circulação e ativa a microcirculação do couro cabeludo, fortalecendo a fibra capilar e prevenindo a queda. 2 – Biotina (vitamina B7) A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é uma vitamina do complexo B que tem um papel crucial na saúde do cabelo e das unhas. Esta vitamina atua como coenzima no metabolismo dos ácidos gordos, dos aminoácidos e da glicose, essenciais para a produção de queratina, conhecida como a proteína do cabelo e das unhas. Além disso, a biotina ajuda a fortalecer o cabelo e as unhas, prevenindo que partam e melhorando a sua textura e crescimento. 3 – Vitamina C A vitamina C é essencial para a produção de colagénio, uma proteína vital para a estrutura do cabelo, da pele e das unhas, que dá força e elasticidade, prevenindo a fragilidade e a quebra. Além disso, a vitamina C tem propriedades antioxidantes que protegem os folículos pilosos e as células das unhas dos danos oxidativos, promovendo um crescimento saudável. Também melhora a absorção de ferro, outro nutriente crucial para o crescimento do cabelo. 4 – Vitamina A A vitamina A é fundamental para a produção de sebo, uma substância oleosa que hidrata o couro cabeludo e mantém o cabelo saudável, combatendo a secura e a quebra. Esta vitamina contribui para a regeneração celular, garantindo que as unhas crescem fortes e saudáveis. No entanto, é importante não exagerar no seu consumo, já que o excesso de vitamina A pode provocar queda de cabelo. 5 – Vitamina D A vitamina D tem um papel importante na criação de novos folículos pilosos, os pequenos poros onde cresce o cabelo novo. Um nível adequado de vitamina D pode prevenir a queda do cabelo e promover um crescimento saudável. Ao mesmo tempo, é uma vitamina crucial para a absorção de cálcio, necessário para a força e o crescimento das unhas. 6 – Vitamina B12 A vitamina B12 é necessária para a formação de glóbulos vermelhos, que transportam oxigénio para os tecidos, incluindo os folículos pilosos e as unhas. Um aporte adequado de oxigénio é crucial para o crescimento e a saúde do cabelo e das unhas. A deficiência de vitamina B12 pode provocar queda de cabelo, unhas frágeis e anemia, afetando negativamente a saúde geral. 7 – Vitamina E A vitamina E é um potente antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres, que podem danificar os folículos pilosos e as células das unhas. Ao melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, a vitamina E favorece um crescimento saudável do cabelo e, além disso, contribui para manter a humidade do cabelo e das unhas, fortalecendo-os e melhorando a sua elasticidade e força, o que vai evitar a quebra e as pontas espigadas.
