O colagénio é uma das proteínas mais importantes do corpo humano, que faz parte essencial de estruturas como a pele, os ossos, os tendões, as articulações e os ligamentos. Embora o nosso organismo o produza de forma natural, com o passar do tempo, a produção começa a diminuir progressivamente, especialmente a partir dos 25-30 anos. Essa redução pode notar-se em forma de rugas, perda de firmeza da pele, dor articular, rigidez ou até perda de massa óssea. Por isso, muitas pessoas decidem incorporar na sua rotina diária um suplemento de colagénio, com o objetivo de receber uma ajuda que lhes permita reforçar a saúde articular e melhorar o aspeto da pele. Se também estás a pensar dar o passo e tomar colagénio para favorecer o teu bem-estar geral, este artigo vai ajudar-te a descobrir qual é o melhor colagénio do mercado, em função das tuas necessidades. E, se quiseres ir mais longe, não percas este artigo em que te contamos como, quando e quanto colagénio tomar. O melhor colagénio: [PROD]collagen[/PROD] Qual é o melhor colagénio? Diferentes tipos Embora se fale do colagénio como se fosse uma única substância, a verdade é que existem mais de 20 tipos diferentes no corpo humano. Mas, entre todos eles, há três tipos que se destacam pela sua função e relevância, sobretudo no que diz respeito ao cuidado da pele e das articulações. Colagénio tipo I É o mais abundante de todos e está presente, sobretudo, na pele, nos tendões, nos ligamentos e nos ossos. A sua principal função é proporcionar resistência e elasticidade, o que faz dele o mais adequado para manter a pele firme, jovem e suave. Os suplementos de colagénio tipo I, especialmente se forem de origem marinha, são os preferidos para tratamentos destinados a melhorar a pele, as unhas e o cabelo, bem como para prevenir a perda de densidade óssea. Colagénio tipo II Este tipo de colagénio é o que predomina na cartilagem articular, e a sua função é proteger as articulações, absorver impactos e favorecer a mobilidade. Está especialmente indicado para pessoas que sofrem de dor articular, rigidez ou doenças como a artrose. O colagénio tipo II costuma apresentar-se na forma nativa (não desnaturada), já que dessa forma conserva a sua estrutura original e atua de forma mais eficaz no sistema articular. Colagénio tipo III Encontra-se habitualmente nos vasos sanguíneos, nos intestinos e nos músculos, e muitas vezes atua em conjunto com o tipo I. Também participa em processos de regeneração de tecidos, pelo que é fundamental tanto para a saúde interna como para o aspeto da pele. É habitual encontrar suplementos que combinam colagénio tipo I e III, oferecendo uma ação muito mais completa no organismo. Vantagens de tomar um bom colagénio Como podes imaginar, tomar colagénio como suplemento tem múltiplos benefícios se se escolher uma fórmula adequada e bem formulada, especialmente em casos de problemas crónicos como a artrose. Estes são alguns dos mais marcantes: Melhoria da elasticidade e da firmeza da pele, ajudando a reduzir rugas e flacidez. Reforço das articulações e cartilagens, diminuindo a dor e a rigidez. Prevenção da perda de massa óssea, especialmente em mulheres a partir da menopausa. Fortalecimento do cabelo e das unhas, tornando-os mais resistentes e com melhor aspeto. Recuperação muscular e dos tecidos, ideal para desportistas ou pessoas com lesões. Apoio ao sistema digestivo, graças ao colagénio tipo III presente nas paredes intestinais. Em suma, o colagénio não é apenas uma proteína estrutural, mas também um aliado integral da beleza e da saúde a partir do interior. Qual é a melhor forma de tomar colagénio? Tal como acontece com outros suplementos, não importa apenas o ingrediente em si, mas também o seu formato e a sua biodisponibilidade (capacidade do corpo para o absorver e utilizar). Neste sentido, a melhor forma de tomar colagénio é optar pelo colagénio hidrolisado. Este tipo de colagénio foi previamente decomposto em péptidos mais pequenos, o que permite que o corpo o assimile com maior facilidade e eficácia. Quanto maior for o seu grau de hidrólise, mais rápida será a sua absorção. Além disso, recomenda-se que o suplemento de colagénio inclua outros ingredientes sinérgicos que potenciem os seus efeitos, como por exemplo: Vitamina C, imprescindível para que o corpo sintetize colagénio de forma natural. Ácido hialurónico, que melhora a hidratação e a elasticidade da pele. Zinco, biotina ou magnésio, que apoiam a saúde dos ossos, das unhas e do cabelo. Entre as diferentes opções disponíveis, uma das fórmulas mais bem avaliadas do mercado é o Collagen da Be Levels, um suplemento avançado que combina colagénio hidrolisado marinho, ácido hialurónico e vitamina C, pensado para atuar a partir do interior e combater os sinais do envelhecimento, ao mesmo tempo que protege as articulações e fortalece os tecidos. Uma excelente escolha para quem procura beleza, mobilidade e bem-estar num só produto.
