O colagénio é uma proteína essencial para a saúde da pele, das articulações, dos músculos e dos ossos, que o nosso corpo produz naturalmente. Mas, à medida que envelhecemos, a produção natural diminui, o que pode afetar tanto a nossa mobilidade como a elasticidade e a aparência da pele. Por isso, a partir de uma certa idade, recomenda-se tomar colagénio em forma de suplemento para o fornecer ao organismo de forma complementar. Mas, para obter os melhores resultados e desfrutar de todos os seus benefícios, é importante saber como tomar colagénio, quando fazê-lo e qual é a dose diária recomendada, e é isso que te vamos contar a seguir. Como tomar colagénio corretamente? O mais simples e eficaz é tomar um suplemento de colagénio hidrolisado, uma forma de colagénio mais fácil de absorver pelo corpo, já que as suas moléculas foram decompostas em fragmentos mais pequenos. [PROD]collagen[/PROD] Na Be Levels pomos à tua disposição o Collagen, um suplemento de colagénio hidrolisado de origem suína com ácido hialurónico e vitamina C, que se caracteriza pela sua fácil digestão e absorção e que vai ajudar o teu corpo a combater os sinais de envelhecimento, reforçando as articulações e os ligamentos, reduzindo as rugas e melhorando a elasticidade, a firmeza e a saúde da pele. Para aproveitar ao máximo os seus benefícios, o ideal é dissolver o suplemento de colagénio em água ou noutro líquido, para que seja mais fácil de tomar. Da mesma forma, é importante ser constante e tomá-lo todos os dias à mesma hora, para que seja mais fácil transformá-lo num hábito e mantê-lo na tua rotina diária, já que só vais desfrutar das suas propriedades se o consumo se mantiver no tempo. Embora possa variar, em geral os efeitos do colagénio começam a notar-se a partir dos três meses de consumo contínuo, sem que seja necessário fazer pausas, como acontece com outros suplementos. Quando tomar colagénio? Uma das vantagens deste suplemento é que a hora a que o tomas não influencia os resultados, tendo total liberdade para o fazer de manhã, à tarde ou à noite, consoante as tuas preferências. Ainda assim, como já referímos, independentemente de quando o tomes, é importante tentar tomá-lo sempre à mesma hora para não te esqueceres, sendo recomendável incluí-lo numa refeição. Tomar colagénio de manhã: Muitas pessoas preferem tomar o colagénio de manhã, ao pequeno-almoço, para não se esquecerem e para começarem o dia com um aporte de nutrientes que apoia o seu bem-estar. Tomar colagénio antes ou depois do treino: Se és uma pessoa ativa, podes tomar colagénio antes ou depois do treino. Fazê-lo depois do exercício favorece a recuperação muscular e articular, graças à sua capacidade de reparar os tecidos. Tomar colagénio à noite: Há também pessoas que tomam colagénio antes de dormir, para otimizar a reparação e a regeneração do corpo durante a noite. Quanto colagénio tomar por dia? A dose diária recomendada de colagénio hidrolisado costuma ser de 10-11 gramas por dia, e vários estudos demonstraram que esta é uma quantidade eficaz para melhorar a saúde das articulações, da pele e dos músculos. O Collagen da Be Levels fornece exatamente 11 gramas por dose, o que facilita o seu consumo sem teres de te preocupar em calcular a quantidade de cada vez que o tomas: basta dissolvê-lo em 200 ml de água ou do líquido que preferires. Como vês, saber como tomar colagénio, quando fazê-lo e a dose adequada é fundamental para obter os melhores resultados, sendo importante ser constante e combiná-lo com uma dieta equilibrada e variada que garanta que o teu corpo recebe todos os nutrientes necessários para potenciar os benefícios do colagénio.
