O stress, as alterações hormonais, algumas doenças ou até certos penteados são algumas das causas que levam uma parte da população a perceber que está a perder mais cabelo do que o habitual. E isto, naturalmente, exige que se tomem medidas quanto antes. Assim, além de adotar certas ações que vão evitar esta situação, deves saber que se pode fazer algo mais: introduzir mudanças na dieta. Claro, porque há alimentos para travar a queda do cabelo muito úteis. E são eles o tema do nosso artigo de hoje. Os melhores alimentos para travar a queda do cabelo É verdade que são muitos os alimentos que se podem comer para travar a queda do cabelo, mas não é menos verdade que, entre os mais eficazes, estão os seguintes: 1. A laranja Esta fruta é, sem dúvida, uma das que mais deve estar presente na dieta de quem está a perder mais cabelo do que o habitual. É que este alimento vai fornecer ao organismo uma boa dose de vitamina C, que contribui para o crescimento do cabelo e até para que fique muito mais forte e luminoso. 2. A cenoura Prevenir o problema de que falamos é algo que se pode conseguir incluindo este outro alimento na dieta. Claro, porque é rico em vitaminas C e E, bem como em potássio e minerais e, de modo especial, em betacaroteno. Este último favorece a produção de sebo no couro cabeludo, fazendo com que as respetivas glândulas não sequem e, portanto, que o cabelo não caia mais. 3. O ovo Nesta lista dos melhores alimentos para travar a queda do cabelo não podíamos deixar de destacar este outro, que fornece biotina ao organismo. Um micronutriente essencial para a produção de um elemento que tem um papel fundamental no bom estado do cabelo: a queratina. Além disso, também fornece vitamina B12, graças à qual podemos ter um cabelo forte. 4. Os frutos secos Se estás a sofrer do problema de que falamos neste artigo, deves ter presente que também te recomendamos incluir frutos secos na tua alimentação. Porquê? Porque são ricos em vários minerais e, de modo especial, em selénio, que contribui para um cabelo saudável. Concretamente, entre as suas variedades, as mais interessantes para tratar a queda são as avelãs, os cajus e as castanhas-do-pará. 5. A carne magra Outro alimento imprescindível na dieta de quem tem problemas de perda de cabelo é a carne magra, ou seja, a de peru, frango e coelho, por exemplo. Este alimento fornece as quantidades necessárias de proteína para evitar que o cabelo enfraqueça, parta com mais facilidade e caia. 6. O peixe gordo Da mesma forma, não podemos ignorar o papel tão útil deste tipo de peixe. É que fornece ao organismo ómega 3, que ajuda a travar a queda do cabelo, previne a sua fragilidade e até evita que perca brilho e aspeto saudável. Por isso, deves apostar em variedades como o salmão, a cavala ou as sardinhas, por exemplo. Outros alimentos para travar a queda do cabelo Além dos alimentos já apresentados na secção anterior, não podemos ignorar que há outros que também podem contribuir para acabar com o problema da queda do cabelo. Entre eles estão os seguintes: As sementes, que fornecem ao organismo fibra, cálcio, proteína e ómega 3. O leite e os outros laticínios, que são ricos em cálcio. As leguminosas, que se destacam pelas suas quantidades elevadas de proteínas. Os vegetais de folha verde, que são ricos em ferro, vitaminas A e C e cálcio. Da mesma forma, deves saber que também podes recorrer a suplementos para travar a queda do cabelo. Um grande aliado neste sentido é o Hair Support, que temos à venda na Be Levels. Apresenta-se em cápsulas e contém elementos como o Ginkgo biloba e a L-arginina. Graças a isso, consegue evitar que o cabelo caia, recupera o que está danificado e faz com que esteja mais saudável, mais forte e até com mais volume. Mais ainda: evita o aparecimento de caspa. Como vês, a alimentação é uma excelente ferramenta para pôr fim a este problema capilar. Por isso, se sofres dele, não hesites em utilizá-la já para acabar com ele.
