As melhores vitaminas para cabelos femininos: seu guia definitivo para cabelos perfeitos

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Ter cabelos saudáveis, fortes e brilhantes é muito importante para nos sentirmos bem consigo mesmos e mostrar ao mundo a nossa melhor versão.

Esse fato é ainda mais importante no caso das mulheres, que costumam dedicar muito esforço e boa parte do tempo cuidando dos cabelos para que fiquem imbatíveis .

Ao longo do próximo post, contaremos quais são as melhores vitaminas para os cabelos femininos, bem como quais alimentos são ricos nesses nutrientes . Tudo o que você precisa saber para manter um cabelo perfeito ou restaurar sua luz e brilho naturais caso ele pareça fraco e quebradiço.

 

Quais são as melhores vitaminas para revitalizar os cabelos?

Nosso corpo, em termos básicos, nada mais é do que um conjunto de elementos e sistemas interligados dos quais devemos cuidar se quisermos ter uma boa saúde geral.

Por isso, ter hábitos saudáveis ​​é fundamental para que os nossos órgãos funcionem bem e para que a nossa pele e cabelo fiquem impecáveis: praticar exercício físico regularmente, seguir uma alimentação equilibrada, afastar-se do stress excessivo sempre que possível, etc.

Nesta ocasião, nos concentraremos em revisar quais vitaminas e nutrientes são essenciais para a saúde do cabelo , por isso tenha-os em mente ao planejar suas refeições para as próximas semanas e ao escolher seus produtos de beleza e autocuidado:

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente essencial para promover o desenvolvimento celular e estimular a produção de sebo , substância gordurosa e oleosa produzida pelas glândulas sebáceas e que tem como função hidratar a pele e o couro cabeludo.

Com um nível adequado de vitamina A, nossos cabelos ficarão muito mais hidratados e saudáveis, por isso terão menos probabilidade de quebrar ou danificar .

Porém, devemos tentar ter a quantidade certa, pois o excesso desse nutriente pode levar à queda de cabelo .

Vitamina B7 (biotina)

Algumas das melhores vitaminas para a saúde do cabelo feminino são as do grupo B. Principalmente a biotina ou a vitamina B7.

Esse nutriente é fundamental, pois produz queratina (através da metabolização de ácidos graxos, glicose e aminoácidos), que é a principal proteína que compõe os cabelos e as unhas.

Vitamina C

Tomar vitamina C suficiente nos ajuda a manter um sistema imunológico forte e a aumentar nossas defesas naturais .

Mas este não é o seu único benefício, pois também contém poderosos elementos antioxidantes que protegem os cabelos dos danos causados ​​pelos radicais livres , promovendo um crescimento saudável.

Além disso, promove a absorção de ferro e favorece a produção de colágeno , proteína vital para a estrutura capilar e que proporciona maior força e elasticidade.

Vitamina D

A vitamina D é outro elemento que não podemos ignorar se queremos ter cabelos bonitos e saudáveis, pois é a principal responsável pela criação de novos folículos capilares (pequenos poros onde nascem novos cabelos).

Vitamina E

Conhecida sobretudo pelas suas propriedades antioxidantes, a vitamina E é também um elemento essencial para o cuidado dos cabelos, pois ajuda a prevenir o stress oxidativo no couro cabeludo .

Da mesma forma, também melhora a circulação sanguínea , ajudando os folículos capilares a receber oxigênio e nutrientes suficientes para se manterem saudáveis.

Ferro

Nem todos os nutrientes relacionados à saúde do cabelo são vitaminas. O ferro também é vital se você deseja ter um cabelo perfeito, pois ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células, evitando o enfraquecimento do cabelo .

Na verdade, é importante ressaltar que a deficiência de ferro é a principal causa da queda de cabelo nas mulheres.

Zinco

O zinco ajuda a reparar e desenvolver o cabelo e também mantém as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando adequadamente .

A ingestão insuficiente de zinco pode causar queda de cabelo e problemas no couro cabeludo, como caspa, portanto, inclua-o em sua dieta para manter o cabelo em boas condições.

Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são outro elemento muito importante para a saúde do cabelo. Acima de tudo, porque promovem a hidratação do couro cabeludo e ajudam a reduzir a inflamação nesta zona , evitando o enfraquecimento e a queda dos cabelos.

 

Alimentos e suplementos úteis para a saúde do cabelo

Agora que você sabe quais são as melhores vitaminas para o cabelo feminino, não tem desculpa para integrar esses elementos à sua dieta e ter um cabelo perfeito.

Para facilitar para você, incluímos alguns alimentos essenciais para fortalecer os cabelos , então preste atenção e verá como, em muito pouco tempo, notará os resultados:

• Vegetais de folhas verdes (espinafre, acelga, couve...)
• Grãos integrais
• frutas secas
• Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, toranjas doces...)
• Peixe
• Ovos
• Produtos lácteos (iogurte, queijo…)

Por outro lado, você sempre pode usar compostos vitamínicos e produtos de suplementação para compensar qualquer deficiência de nutrientes. Por exemplo, Hair Support , um dos produtos estrela da Be Levels.

Elaborados com uma fórmula rica em biotina, arginina, cisteína, cobre, zinco e outros elementos, esses comprimidos irão ajudá-lo a integrar a carga de vitaminas e nutrientes que são necessários todos os dias para manter os cabelos brilhantes e sedosos .

O que você está esperando para incluí-lo em suas rotinas de beleza e autocuidado? Hair Support é avalizado por médicos e nutricionistas, por isso é um produto totalmente seguro e com o qual você notará resultados rapidamente.

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