Ciclo menstrual irregular: tudo o que você precisa saber

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As irregularidades nos ciclos menstruais das mulheres são bastante comuns , especialmente entre as mulheres mais jovens, durante os primeiros anos do ciclo menstrual, quando os ciclos costumam ser mais longos que o normal, e as mulheres mais velhas, pois à medida que envelhecem, à medida que envelhecemos, os ciclos tendem a encurtar.

Entre 14% e 25% das mulheres em idade fértil sofrem de irregularidades menstruais, segundo o estudo “ Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynecology ”.

Falamos de ciclo menstrual irregular quando o tempo que passa entre uma menstruação e outra é inferior a 21 ou superior a 35 dias , já que os ciclos menstruais normais são entre 21 e 35 dias, podendo variar dependendo da idade e de outros fatores como. gravidez, menopausa ou uso de contraceptivos hormonais.

Mas os ciclos menstruais irregulares são preocupantes? 

Em primeiro lugar, devemos diferenciar se a irregularidade do ciclo é algo específico ou se já se repete há vários meses . Se o seu ciclo for encurtado ou prolongado em um mês e tudo voltar ao normal no próximo, não se preocupe.

Por outro lado, se você tem ciclos fora da faixa há meses, deve consultar o seu ginecologista para verificar por que essa irregularidade está acontecendo e se há algum tipo de problema.

Como deve ser um ciclo menstrual regular?

O ciclo menstrual é um processo biológico da mulher que se repete mensalmente e prepara o corpo para uma possível gravidez . Durante cada ciclo, um dos ovários libera um óvulo no que é conhecido como ovulação.

As alterações hormonais que ocorrem durante esta fase preparam o útero para a possível implantação do óvulo fertilizado. Se a fertilização não ocorrer, o revestimento do útero é eliminado e expelido do corpo através da vagina, o que é conhecido como menstruação .

O ciclo menstrual é contado desde o primeiro dia de uma menstruação até o primeiro dia da próxima . A duração de um ciclo pode variar significativamente entre as pessoas, sendo o intervalo normal entre 21 e 35 dias. A fase de sangramento geralmente dura entre dois e sete dias.

Nos primeiros anos da menstruação é comum que os ciclos sejam mais longos e irregulares e, com o passar do tempo, tendem a ficar mais curtos e regulares.

Falamos de ciclo menstrual regular quando tem duração constante a cada mês , no intervalo de 21 a 35 dias. No entanto, mesmo os ciclos que variam ligeiramente de mês para mês podem ser normais, uma vez que um ciclo regular não significa necessariamente que deva ser idêntico todos os meses, mas sim que tem um padrão previsível e consistente para uma pessoa.

 

Ciclo menstrual irregular da mulher: por que ocorre e como detectá-lo?

Os ciclos menstruais irregulares são aqueles cuja duração varia fora dos limites considerados normais , como já mencionamos anteriormente. De qualquer forma, é importante deixar claro que um ciclo irregular não é uma doença em si, mas sim um sintoma que pode refletir algum tipo de problema.

As razões para os ciclos menstruais irregulares dividem-se em duas categorias :

1 - Causas primárias:

• Puberdade atrasada.
• Ausência de ovários.
• Distúrbios hormonais.

2 – Causas secundárias:

• Infecções genitais.
• Câncer de ovário.
• Menopausa precoce.
• Alterações na glândula pituitária.

Abortos espontâneos recorrentes , amamentação e período pós-parto também podem contribuir para a irregularidade menstrual.

A seguir, revisamos os principais sintomas que podem ajudar a detectar uma irregularidade no ciclo menstrual :

• Ausência de menstruação : ausência de menstruação durante vários meses.
• Menstruação prematura : períodos que começam mais cedo do que o habitual.
• Menstruação muito intensa ou escassa : alterações significativas na quantidade de sangramento.
• Menstruação dolorosa : dor menstrual intensa que afeta diretamente a vida diária.
• Sangramento intermenstrual : sangramento que ocorre entre os ciclos menstruais.

 

Dicas para regularizar seus ciclos menstruais

Se você tem apresentado irregularidades em seus ciclos menstruais há algum tempo, tome nota destas dicas para regularizar seu ciclo menstrual que podem ajudá-la.

Mesmo assim, é importante que você consulte o seu ginecologista para avaliar se necessita de tratamento específico e reduzir ao mínimo qualquer risco.

Cuide da sua dieta

Uma alimentação saudável e equilibrada pode influenciar positivamente o seu ciclo menstrual , sendo importante seguir uma alimentação rica em vitaminas e antioxidantes, proteínas, fibras e gorduras saudáveis.

Da mesma forma, procure reduzir o consumo de alimentos processados ​​ricos em açúcar , pois podem desestabilizar os seus níveis hormonais, afetando a regularidade dos seus ciclos.

Mantenha um peso saudável

Outro fator fundamental é manter um peso adequado e saudável , pois tanto o excesso de peso quanto o baixo peso podem afetar a regularidade do seu ciclo menstrual.

exercício

Praticar exercícios físicos moderados várias vezes por semana irá ajudá-lo a equilibrar seus hormônios , além de manter um peso saudável e desfrutar de um melhor estado de saúde. Porém, não se deve exagerar, pois exercícios físicos muito intensos e excessivos podem ter o efeito contrário, causando irregularidades no seu ciclo.

Controle o estresse

Um alto nível de estresse pode afetar negativamente o seu ciclo menstrual , daí a importância de procurar formas de relaxamento que ajudem a reduzi-lo e mantê-lo sob controle.

Descansar

O descanso é essencial para manter o equilíbrio hormonal , sendo importante dormir o suficiente e desfrutar de um descanso de qualidade. Procure dormir entre 7 e 9 horas por dia, mantendo uma rotina regular de sono.

Reduzir o consumo de cafeína e álcool

O consumo excessivo de bebidas com cafeína e álcool pode alterar o seu ciclo menstrual , por isso, para não sofrer irregularidades, você deve limitar a ingestão para manter os hormônios em equilíbrio.

Considere suplementos naturais

Existem suplementos naturais que podem ajudar a regularizar o ciclo menstrual, promovendo o bom equilíbrio dos seus hormônios.

Um deles é Fem Balance, um suplemento Be Levels que é a solução natural que você procurava para regular seu ciclo menstrual, equilibrar seu sistema hormonal e regular as flutuações de estradiol e progesterona ao longo de suas diferentes fases.

Fem Balance também alivia dores pré-menstruais graças às suas propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação hormonal e ajudam o fígado a eliminar o estrogénio, promovendo um óptimo equilíbrio hormonal e metabólico.

Este é um produto especialmente útil para mulheres que sofrem de SOP, endometriose ou inflamação crônica e é recomendado para mulheres em todas as fases da vida.

Só deve tomar quatro cápsulas de Fem Balance por dia , duas na primeira refeição e duas na segunda, não só para regular os desequilíbrios hormonais, mas também para se sentir melhor e prevenir sintomas hormonais como fadiga ou dores pré-menstruais.