Como aliviar as dores menstruais?

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As dores menstruais podem ser muito incômodas e até insuportáveis ​​para muitas mulheres , impedindo-as de lidar normalmente com a vida cotidiana enquanto estão menstruadas.

Você se sente identificado? Nesse caso, tome nota, porque na Be Levels vamos ensinar-lhe como aliviar as dores menstruais , dando-lhe uma série de remédios que a ajudarão a reduzir eficazmente as dores menstruais e a desfrutar de um melhor bem-estar.

Em primeiro lugar, o que são dores menstruais?

A dor menstrual é conhecida como dismenorreia e refere-se à dor abdominal, lombar ou pélvica associada à menstruação que muitas mulheres sofrem, que também podem sofrer de outros sintomas como dor de cabeça, fadiga, náusea ou alterações de humor.

Essa dor pode aparecer durante a menstruação ou alguns dias antes de ela chegar , e costuma ser mais intensa no início da menstruação, geralmente durando entre dois e três dias, embora possa variar significativamente de uma mulher para outra, assim como a frequência e frequência da dor.

Tipos de dores menstruais

Existem dois tipos de dores menstruais e cada uma delas aparece por uma causa diferente:

Dismenorreia primária

A dismenorreia primária é o tipo de dor menstrual mais comum , principalmente em adolescentes, aparecendo geralmente entre 6 e 12 meses após a primeira menstruação.

Essa dor geralmente diminui com a idade e não está relacionada a nenhum problema específico do útero ou de outros órgãos pélvicos . Nestes casos, a dor menstrual é devida às prostaglandinas, substâncias que provocam contrações uterinas e reduzem o fluxo sanguíneo, causando dor.

Dismenorreia secundária

Por outro lado, a dismenorreia secundária origina-se devido a uma causa subjacente relacionada a problemas no sistema reprodutivo . Algumas das causas mais comuns incluem:

• Endometriose
• Adenomiose
• Miomas uterinos
• Doença inflamatória pélvica (DIP)

Este tipo de dor menstrual geralmente aparece vários anos após a primeira menstruação e tende a ser mais intensa e prolongada do que a dismenorreia primária.

 

Como aliviar a dor de barriga da menstruação?

Se nos dias de menstruação você sofre de dores de estômago muito intensas e incômodas, continue lendo e descubra como aliviar as dores de barriga menstruais com estas dicas úteis e eficazes.

Aquecer

O calor é um dos remédios mais eficazes para as dores menstruais , e você pode optar por banhos quentes para relaxar os músculos abdominais e aliviar a dor, ou bolsas de água quente.

Massagens

Massagens na parte inferior do abdômen também podem ser muito úteis para reduzir as dores menstruais , pois promovem o relaxamento dos músculos. Você deve fazer pequenos movimentos circulares com os dedos na área afetada.

Analgésicos

Analgésicos como Paracetamol e Ibuprofeno são outra opção eficaz contra as dores menstruais , e a escolha entre um ou outro dependerá de fatores como a gravidade dos sintomas.

O paracetamol alivia a dor e reduz a febre , sendo uma boa opção para dores leves a moderadas sem grande inflamação, enquanto o ibuprofeno é mais eficaz para dores menstruais intensas acompanhadas de inflamação , graças às suas propriedades antiinflamatórias e analgésicas, embora você deva observar que pode causar irritação estomacal, especialmente se tomado com o estômago vazio.

Exercícios e alongamentos

A atividade física pode ser muito benéfica no alívio das dores menstruais , desde que feita com moderação, por meio de atividades como Pilates e ioga, que podem ajudar a relaxar os músculos e reduzir as dores.

Da mesma forma, incorporar o alongamento à sua rotina diária também pode ser útil.

Infusões

Infusões de camomila, valeriana e sálvia podem proporcionar alívio da dor associada à menstruação , pois essas plantas têm propriedades calmantes e demonstraram ser eficazes no alívio da dor menstrual.

Óleos essenciais antiinflamatórios

Existem óleos essenciais que podem ser úteis na redução da inflamação e das dores menstruais , como o óleo essencial de lavanda, conhecido pelas suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, que pode ser altamente benéfico no alívio da inflamação do útero e dos vasos sanguíneos circundantes.

Claro, tenha em mente que os óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente na pele . Dilua-os em um óleo carreador como jojoba, coco ou calêndula, dependendo do seu tipo de pele.

Suplementos para dores menstruais

Uma boa ideia é tomar suplementos vitamínicos que podem ajudar a reduzir as dores menstruais e outros sintomas relacionados à TPM, como o inchaço.

Na Be Levels oferecemos-lhe Fem Balance, um suplemento alimentar que pode ajudá-lo a reduzir as dores menstruais se o usar continuamente, além de outros sintomas como inflamação ou acne, através da regulação natural do seu sistema hormonal.

Projetado especificamente para mulheres que buscam reduzir as dores pré-menstruais , é recomendado para qualquer fase da vida e, para usufruir de seus benefícios, basta tomar quatro cápsulas ao dia; dois na primeira refeição do dia e outros dois na segunda.

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