O cansaço, o stress e a exigência fazem com que nos esqueçamos das coisas, e não por sermos menos inteligentes, mas porque temos tantas coisas na cabeça que não lhes prestamos a devida atenção, o que afeta negativamente a nossa memória. É algo a que provavelmente não damos importância no dia a dia, mas, quando enfrentamos períodos como a preparação de um exame, percebemos que temos problemas em memorizar, o que afeta negativamente a nossa produtividade e nos obriga a dedicar muito mais tempo a memorizar algo para o qual antes bastavam alguns minutos. Identificas-te? Nesse caso, toma nota, porque hoje na Be Levels trazemos-te as melhores vitaminas para a memória, que te vão ajudar a manter as capacidades cognitivas em perfeito funcionamento. Qual é a melhor vitamina para a memória e a concentração? Possivelmente, já tinhas ouvido dizer que as vitaminas eram boas para a memória, mas, dado o desconhecimento que existe, também é possível que te tenhas feito a seguinte pergunta: que vitaminas posso tomar para melhorar a memória? Nesse caso, continua connosco e descobre que vitamina é melhor para a memória. Ou, melhor dizendo, quais são as melhores e onde as podes encontrar. Vitamina B12 A vitamina B12 é essencial para a boa saúde do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos, e, quando falta, é habitual sofrer de problemas de memória e/ou confusão mental. Fontes de vitamina B12: carne, peixe, ovos e laticínios. Vitamina B6 A vitamina B6 favorece a produção de neurotransmissores, que são vitais para a comunicação entre os neurónios. Isto pode melhorar a função cognitiva e a memória. Fontes de vitamina B6: bananas, grão-de-bico, espinafres e nozes. Vitamina B9 (ácido fólico) O ácido fólico é crucial para a saúde cerebral e para a produção de ADN e ARN. Ajuda a manter a função cognitiva e pode melhorar a memória. Fontes de vitamina B9: vegetais de folha verde, citrinos, feijão e cereais fortificados. Vitamina D Além de ser importante para a saúde óssea, a vitamina D é muito benéfica para a função cerebral, ao ponto de níveis baixos desta vitamina terem sido associados a um maior risco de declínio cognitivo. Fontes de vitamina D: peixes gordos, gemas de ovo e produtos fortificados. Vitamina E A vitamina E é um antioxidante que protege as células cerebrais dos danos oxidativos. Foi demonstrado que pode ajudar a atrasar o declínio cognitivo relacionado com a idade. Fontes de vitamina E: nozes, sementes, espinafres e óleos vegetais. Vitamina C A vitamina C é outro potente antioxidante que protege o cérebro dos danos oxidativos e que, além disso, tem um papel na produção de neurotransmissores. Fontes de vitamina C: citrinos, pimentos, morangos e kiwis. Ácidos gordos ómega 3 Embora não sejam vitaminas, os ácidos gordos ómega 3 são essenciais para a saúde cerebral e a função cognitiva. O DHA, um tipo de ómega 3, encontra-se em concentrações elevadas no cérebro e é crucial para o desenvolvimento e a manutenção da função cerebral. Fontes de ómega 3: peixes gordos como o salmão, nozes e sementes de chia. Vitamina B3 (niacina) A vitamina B3, também conhecida como niacina, participa diretamente na produção dos neurotransmissores e intervm na reparação do ADN, bem como na obtenção de energia nas células. Fundamental para a boa saúde cerebral e para a produção de energia, a niacina tem antioxidantes que protegem os neurónios, favorecendo o correto funcionamento de todas as células do cérebro. Fontes de vitamina B3: vitela, frango, pimentos, nozes e cereais integrais. Melhora a tua memória com o wake up mood Se te custa concentrar-te e memorizar, o wake up mood da Be Levels é o teu melhor aliado para melhorar a tua capacidade de memorização, impulsionando os teus níveis de energia e concentração e mantendo-os durante todo o dia. [PROD]wake-up-mood[/PROD] Uma excelente alternativa aos fármacos, é um suplemento para a memória fabricado com um total de 5 ingredientes naturais com propriedades para melhorar a capacidade de concentração e a energia sustentada: L-tirosina, L-carnitina, niacina, Mucuna pruriens e ginseng vermelho coreano. O wake up mood é a solução para as pessoas que querem maximizar a sua energia, concentração e memória: ao ativar a hormona da tiroide, vai melhorar a concentração e a memória e aumentar a produtividade. Disponível em diferentes tamanhos, para escolheres o mais adequado às tuas necessidades e preferências, deves tomar três cápsulas de wake up mood por dia, de preferência em jejum, embora também possa ser tomado com comida. Embora possa variar de pessoa para pessoa e consoante a constância da toma diária, vais notar os primeiros efeitos num prazo de 7 a 10 dias, quando o teu metabolismo e a função da tiroide se ativarem, o que te fará sentir mais energia e foco mental, bem como maior concentração e vitalidade durante todo o dia.
