A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress ou a uma sensação de perigo que todos, em maior ou menor medida, já sentimos em algum momento da vida e que, ao contrário do que possamos pensar, pode ser útil em certas circunstâncias, já que, de certa forma, nos prepara para enfrentar ameaças. Dado o ritmo de vida frenético que levamos hoje em dia, a pressão constante para cumprir expectativas, o medo do fracasso e as múltiplas obrigações que temos de enfrentar, a ansiedade tornou-se um problema muito habitual na atualidade, sendo cada vez mais as pessoas que a sofrem no seu dia a dia, de diferentes formas e com diferentes graus de intensidade. Mas, o que é a ansiedade e que sintomas tem? Um aspeto crucial para conseguir identificar esta perturbação é saber que sintomas a ansiedade provoca, já que, caso contrário, poderíamos confundi-la ou não lhe dar a importância que merece. Por isso, na Be Levels vamos explicar-te quais são os sintomas de stress e ansiedade mais habituais, para que a possas identificar e tomar as medidas necessárias para a tratar. Antes de mais, o que é a ansiedade e o que a provoca? A ansiedade é uma sensação de medo, inquietação ou preocupação que, muitas vezes, surge em resposta a um estímulo específico, como um exame ou uma entrevista de emprego, embora também possa surgir sem uma causa evidente. Em termos psicológicos, a ansiedade é uma resposta adaptativa que ativa o sistema nervoso, preparando o corpo para uma resposta de "luta ou fuga". Existem diferentes tipos de perturbações de ansiedade, como a perturbação de ansiedade generalizada (PAG), a perturbação de pânico, as fobias, a perturbação obsessivo-compulsiva (POC) ou a perturbação de stress pós-traumático (PSPT). Cada uma destas perturbações tem características e desencadeantes específicos, mas todas partilham uma base comum de ansiedade desmedida. Que sintomas tem a ansiedade? Os sintomas da ansiedade podem variar muito de pessoa para pessoa, tanto na intensidade como na forma como se apresentam, sendo estes os mais habituais: Palpitações ou aumento do ritmo cardíaco Sentir que o coração bate mais depressa ou com mais força do que o normal é um dos sintomas físicos mais comuns da ansiedade, que pode surgir de repente e sem aviso, gerando uma sensação de medo ou preocupação. As palpitações podem fazer com que a pessoa sinta que está a ter um problema cardíaco, o que pode agravar ainda mais a ansiedade. Na realidade, trata-se de uma resposta do corpo à libertação de adrenalina, que o prepara para uma resposta de "luta ou fuga". Sudorese excessiva A sudorese excessiva, especialmente em situações stressantes, é uma resposta fisiológica comum durante episódios de ansiedade, que pode ocorrer nas palmas das mãos, na testa, nas axilas e noutras partes do corpo. Transpirar mais do que o normal pode ser uma situação incómoda e embaraçosa e, em alguns casos, pode levar a evitar situações sociais ou profissionais por receio do que os outros possam pensar. Tremores Os tremores são movimentos involuntários que podem afetar qualquer parte do corpo, embora sejam mais comuns nas mãos. Durante um episódio de ansiedade, o sistema nervoso ativa-se em excesso, o que pode provocar estes tremores ou estremecimentos. Este sintoma pode ser muito visível e causar preocupação quanto à capacidade da pessoa de controlar o próprio corpo, aumentando assim a sensação de ansiedade. Sensação de falta de ar Sentir que não se consegue respirar fundo ou que falta o ar é um sintoma frequente de ansiedade, que pode ser muito angustiante e, nos piores casos, levar a pensamentos de asfixia ou de estar a sofrer um ataque cardíaco. A hiperventilação, ou seja, respirar muito depressa, pode agravar este sintoma, causando tonturas e fraqueza. Tensão muscular Ter os músculos tensos ou doridos sem razão aparente é comum em pessoas com ansiedade. A tensão muscular pode afetar várias partes do corpo, como o pescoço, os ombros e as costas, e pode levar a dores crónicas se não for tratada adequadamente. Dor de cabeça A dor de cabeça é um dos sintomas de ansiedade mais habituais devido à tensão acumulada, e pode ser ligeira, moderada ou muito intensa. A tensão muscular no pescoço e nos ombros é a principal causa da dor de cabeça, assim como a falta de sono, outro sintoma associado à ansiedade. Problemas gastrointestinais Sentir desconforto no estômago, náuseas ou diarreia pode ser um indicador de ansiedade. O sistema digestivo é muito sensível ao stress e à ansiedade, e estes sintomas podem surgir de forma recorrente. Além disso, é habitual que as pessoas com ansiedade desenvolvam hábitos alimentares irregulares, o que pode agravar estes problemas gastrointestinais. Preocupação excessiva Sentir uma preocupação constante com situações do dia a dia é uma característica-chave da ansiedade. Esta preocupação é desproporcionada em relação à realidade da situação e pode ser difícil de controlar. Medo irracional Ter medos intensos que não correspondem à realidade da situação é outro sintoma de ansiedade, que pode estar relacionado com fobias específicas, como o medo de voar, das alturas ou dos espaços fechados. Estes medos podem ser tão intensos que a pessoa faz tudo o que pode para evitar as situações que os desencadeiam, o que pode limitar significativamente a sua vida diária. Dificuldade de concentração As pessoas com ansiedade tendem a ter dificuldade em concentrar-se ou manter a atenção em coisas muito simples, como manter uma conversa com outra pessoa. Isto acontece porque a mente está constantemente ocupada com pensamentos que geram preocupação, o que interfere com a capacidade de focar no presente, afetando diretamente o desempenho no trabalho ou nos estudos. A importância de tratar a ansiedade Se sentires algum ou vários destes sintomas de forma recorrente, é fundamental recorrer a profissionais para tratar a ansiedade e evitar que o problema se agrave e chegue a impedir uma vida normal. Receber acompanhamento psicológico é a primeira coisa que deves fazer para tratar a ansiedade, já que um psicólogo especializado poderá fazer um diagnóstico e determinar o tratamento mais adequado para aliviar os sintomas e permitir-te desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Além disso, descansar, fazer desporto, conviver ou cuidar da alimentação também pode ajudar a tratar a ansiedade, permitindo desfrutar de um maior bem-estar. 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