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Proteínas e vitaminas são dois termos que já há algum tempo ganham especial destaque na nossa sociedade. Sempre foram importantes, mas ainda mais nestes momentos em que cada vez mais nos preocupamos com a nossa imagem, a nossa silhueta e a nossa saúde. E justamente esse destaque fez com que a chamada vitamina B adquirisse grande destaque, que é o que agora queremos que você conheça em profundidade através deste artigo.O que é vitamina B e para que serve?
A primeira coisa que você deve deixar claro é que a vitamina B é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo . Mais precisamente, é crucial no metabolismo celular. Portanto, é necessário para a produção adequada de glóbulos vermelhos e para que o corpo tenha energia , entre outras coisas. Foi descoberto em 1920 por George Hyot Whipple e hoje é um dos mais importantes do nosso corpo. Especificamente, dentro deste nome podemos abranger oito tipos de vitaminas:- B1 ou tiamina.
- B2 ou riboflavina
- B3 ou niacina
- B5 ou ácido pantotênico
- B6, também chamada de piridoxina.
- B7 ou biotina.
- B9, que é ácido fólico.
- B12 , cobalamina.
Os benefícios de tomar vitamina B
Levando em consideração os problemas que a falta de vitamina B pode causar, é necessário fornecer ao organismo quantidade suficiente para que não haja problemas. Se houver falta, você tem que optar por percorrer algumas opções existentes e assim contribuir para a organização. E isso significará, além de alcançar uma saúde ótima, desfrutar de outra série de vantagens importantes, como as seguintes:- Ajuda a manter a ansiedade e o estresse sob controle.
- Serve para prevenir enxaquecas incômodas e dolorosas.
- Faz a sua parte para garantir que a pele esteja em perfeitas condições, com um aspecto jovem e saudável.
- No caso de mulheres que desejam engravidar ou que já estão grávidas, ajuda a reduzir a possibilidade de o bebê sofrer de algum defeito congênito.
- É muito útil para promover a recuperação de pessoas que foram submetidas a cirurgia gástrica.
- Dão energia e acabam com episódios de cansaço que podem ser sentidos por diversos motivos.
Como tomar vitamina B?
Neste ponto, você deve estar se perguntando como fornecer vitamina B ao seu corpo se tiver uma deficiência. Bem, basicamente de duas maneiras:1. Alimentação
Existem numerosos alimentos que podemos estabelecer que são ricos nesta vitamina que nos preocupa. Porém, sem dúvida, entre os mais importantes estão os ovos, carnes, peixes, nozes, vegetais de folhas verdes, grãos integrais, legumes, leite e sementes. Existem também muitas frutas com abundante vitamina B.