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Muitas pessoas têm deficiência de vitamina B12, especialmente vegetarianos e veganos, e isso deve levá-las a agir. Especificamente, devem optar por encontrar e tomar o melhor suplemento de vitamina B12 , para que a sua saúde não seja prejudicada.
Se você tem esse déficit mencionado, não se preocupe. A seguir, diremos o que você deve levar em consideração na hora de escolher a suplementação que necessita, dentro do amplo leque de possibilidades que encontrará à venda. Anote.
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O que é vitamina B12?
A primeira coisa que você deve saber é o que é vitamina B e especificamente o que é vitamina B12 . A vitamina B12 é uma vitamina que, como todas as do grupo B, é muito importante para o corpo. A razão é que, entre outras coisas, é essencial na formação dos glóbulos vermelhos. Mas não podemos ignorar que também contribui para o metabolismo das proteínas e para o perfeito estado do sistema nervoso.
Além do mais, também desempenha um papel significativo na formação do DNA e na prevenção do que é conhecido como anemia megaloblástica.
Via de regra, as pessoas fornecem esse nutriente ao organismo através do consumo de produtos de origem animal, ricos nele. Estamos nos referindo a alimentos ricos em vitamina B, como peixes, carnes, ovos e laticínios. E partindo dessa premissa descobrimos que os veganos e vegetarianos são os que têm mais deficiência de B12, porque não os comem. Portanto, são eles que mais precisam tomar um suplemento para incorporá-lo ao corpo.
Porém, também é comum que idosos sofram de dermatite seborreica até quem sofre de artrite. Sem esquecer que quem tem doenças intestinais, entre outros casos, também costuma ter esse problema.
Como escolher o melhor suplemento de vitamina B12?
Se você tem deficiência de vitamina B12 e precisa tomar um suplemento, descobrirá que existe uma grande variedade deles no mercado. Portanto, você pode se perguntar: como faço para escolher o melhor? Pois bem, para encontrar o que você precisa e o mais adequado para você, você deve levar em consideração os seguintes fatores:
Sua forma de administração
Fundamentalmente, os suplementos de vitamina B12 são divididos em dois grupos: os injetáveis e os tomados por via oral. Há muitas pessoas que preferem optar pelos primeiros, pensando que são mais eficazes que os segundos, mas se enganam. Qualquer uma das opções oferece as doses necessárias para combater e acabar com o referido déficit.
Portanto, com base nessas máximas, o melhor é optar por aqueles que são ingeridos pela boca. Claro, são mais fáceis de usar e evitam a dor de uma punção.
Sua forma química
Da mesma forma, é importante que você saiba que os suplementos que estamos discutindo podem ser encontrados em diversas formas químicas. Seria o caso, por exemplo, da adenosilcobalamina, que é cara; hidroxocobalamina, que deve ser injetada, e metilcobalamina. Este último, por exemplo, só deve ser escolhido sempre que houver acompanhamento médico e em casos graves, como por pessoas com doenças relacionadas aos rins ou ao fígado.
Então, qual é a forma química mais recomendada? Sem dúvida, cianocobalamina. Por quê? Por vários motivos convincentes, entre os quais podemos destacar que é o mais comum, que tem o preço mais acessível e que é o mais estudado e conhecido, pelo que o seu funcionamento e dosagem são perfeitamente conhecidos. O que este último significa claramente é que é o mais seguro.
Além disso, tem a seu favor o fato de poder ser armazenado por muito tempo sem perder suas propriedades e até mesmo ser tomado por períodos muito longos sem gerar problemas de qualquer espécie.
Sua dose recomendada
Da mesma forma, na hora de escolher o melhor suplemento de vitamina B12, também é necessário levar em consideração outro fator: a dose a tomar. E tem alguns com dose semanal e dose diária.
Pois bem, a opção mais recomendada é a semanal. Isso porque, acima de tudo, garante excelente absorção da referida vitamina pelo organismo e é considerada mais segura. Especificamente, com isso você deve tomar 2.000 mcg por semana, de uma vez ou em duas.
A alternativa diária, porém, só deve ser escolhida em casos muito específicos e seguindo orientações médicas. Este não é o mais recomendado porque é mais caro, porque sua absorção não é tão certa e porque é mais complicado passar todos os dias esperando para tomá-lo. Porém, quem opta por esta via deve saber que deve optar por um suplemento cuja dose diária seja entre 50 a 100 mcg, não mais.
São componentes
Além disso, ao procurar o suplemento de B12 em questão, você também deve observar sua composição. O melhor é aquele que é feito com suplementos puros, ou seja, possui a menor quantidade possível de aditivos.
Agora você tem as chaves para encontrar a suplementação de vitamina B12 perfeita de que precisa . Graças a eles você fará uma boa escolha.