7 hábitos que você deve evitar para aumentar a fertilidade

Laura Estellé
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A infertilidade funcional é a dificuldade em conceber um filho naturalmente, bem como em conseguir uma gravidez natural após um ano de vida sexual ativa. Existem terapias e métodos para auxiliar a fertilidade funcional , porém nem sempre são suficientes. E por isso também existe a fertilidade integrativa. A fertilidade integrativa faz parte da medicina integrativa, onde todos os fatores humanos envolvidos na reprodução são levados em consideração. Especificamente, consiste em estudar e melhorar o estado geral de saúde dos futuros pais para otimizá-lo. Isso tornará os métodos de reprodução mais eficazes. Mudar o estilo de vida e os hábitos a que estamos habituados há algum tempo nem sempre é fácil, e menos ainda em condições de stress ou ansiedade. Porém, é fundamental evitar certos aspectos para ajudar a aumentar as chances de gravidez. Alguns factores relacionados com a fertilidade podem estar fora do nosso controlo, mas existem muitas escolhas de estilo de vida que podemos modificar e que têm um efeito importante na concepção. Todos nós já ouvimos muitos conselhos sobre o que uma mulher pode fazer ou aplicar quando quer engravidar, mas às vezes o que não devemos fazer é igualmente importante. Abaixo, mostro sete hábitos que você deve evitar se estiver tentando engravidar.

1. Fumar tabaco

Fumar pode afetar a capacidade de implantação de um óvulo fertilizado, a qualidade dos próprios óvulos e, além disso, uma vez alcançada a gravidez, pode afetar negativamente o crescimento do embrião. As toxinas do fumo podem prejudicar a capacidade reprodutiva da mulher , prejudicando o crescimento e desenvolvimento natural das células. Da mesma forma, sabe-se que têm efeitos negativos na menstruação regular, representando outro obstáculo para as mulheres engravidarem.

2. Beba álcool

Sabemos que o álcool, desde a menor ingestão, afeta negativamente a saúde de qualquer pessoa. Além disso, ainda não se sabe qual é a quantidade segura de álcool antes e durante a gravidez, uma vez que nenhum comitê de ética aprovaria um estudo que pudesse prejudicar, em maior ou menor grau, uma gestante e seu feto. Os especialistas em fertilidade aconselham que aqueles que estão tentando engravidar se abstenham completamente de álcool .

3. Tome alguns medicamentos e todas as drogas recreativas

É sempre recomendável conversar com seu médico antes de usar qualquer medicamento, independentemente de você pretende engravidar ou não. No entanto, existem vários medicamentos que são especialmente sensíveis a problemas de concepção . Portanto, durante o processo, será fundamental consultar um profissional sobre quais medicamentos podem afetar os tratamentos de fertilidade e, em última instância, a obtenção da gravidez. Alguns medicamentos que devem ser evitados são aqueles formulados para tratar acne, coagulação, hipertensão e epilepsia. Além disso, é recomendado evitar esteróides antiinflamatórios, a menos que especificado de outra forma pelo seu médico. Sabe-se também que drogas recreativas , como a maconha, afetam a motilidade dos espermatozoides , ou seja, sua capacidade de movimentação. Portanto, eles dificultam o primeiro passo para conceber.

Contra-indicações de medicamentos para gravidez

O FDA classifica os medicamentos de acordo com os riscos que representam durante a gravidez. Esses medicamentos representarão um perigo maior ou menor dependendo do grau de maturidade do feto, sendo o maior risco durante o período de organogênese (semanas 3 e 8 de gestação). Dado que o omeprazol, os anti-inflamatórios não esteróides e os anti-hipertensores são alguns dos medicamentos mais perigosos que existem, existem outros medicamentos que podem ser consumidos com baixo risco para aliviar o desconforto a que é atribuído o seu uso. Eles são divididos em cinco subgrupos:

grupo A

Esses medicamentos podem ser considerados seguros durante a gravidez, pois existem estudos que mostram que seu consumo não representa risco ao feto durante o primeiro trimestre. Entre eles estão: ácido ascórbico, ferro, ácido fólico, vitamina B6, cálcio, potássio e levotiroxina em doses supervisionadas pelo médico.

Grupo B

Este grupo é composto por medicamentos que foram usados ​​com frequência durante a gravidez e não parecem causar defeitos congênitos ou outros defeitos graves no feto. Além disso, estudos em animais mostram que não há risco para o feto durante o primeiro trimestre. Isso inclui aspartato de paracetamol, corticosteróides, insulina, amoxicilina, ácido clavulânico, azitromicina e ibuprofeno (este último deve ser evitado após 32 semanas de gestação).

Grupo C

Normalmente, esses medicamentos possuem um rótulo que alerta sobre os riscos. Estudos em animais confirmam que existem efeitos nocivos para o feto e só devem ser utilizados quando o benefício justificar esse risco. Da mesma forma, isto também inclui aqueles medicamentos cujos estudos de segurança não foram concluídos. Proclorperazina, amicacina, atenolol, beclometasona, betametasona, cafeína (não mais que 300 mg) , carbamazepina, codeína, clonazepam, fluconazol, cetorolaco, dexametasona, imunoglobulina anti-RH (D) e ciproflozacina pertencem a este grupo.

Grupo D

Os pertencentes a este grupo só são administrados em situações de grave risco para a mãe e se não houver outro medicamento mais seguro disponível, uma vez que estudos em animais mostram que pode haver risco para o feto. Alguns deles são cenocumarol, ácido acetilsalicílico, diazepam, ácido valpróico, lítio, fenitoína, alguns quimioterápicos (bleomicina e metotrexato) e medicamentos à base de álcool.

Grupo

Não há nenhum benefício para mulheres grávidas, por isso são totalmente contra-indicados durante a gravidez . Estudos em mulheres e animais confirmam a existência de risco e, entre outros, encontramos sotretinoína accutane, misoprostol, talidomida, raloxifeno, sinvastatina ou nandrolona.

4. Coma alguns peixes oleosos, carnes vermelhas gordurosas e gorduras saturadas

Muitos médicos e nutricionistas recomendam que as gestantes reduzam a quantidade de peixes oleosos e carnes vermelhas, bem como evitem completamente carnes cruas, como salsichas, para minimizar o risco de contrair toxoplasmose . Ao mesmo tempo, aconselham aumentar o consumo de vegetais inteiros, legumes, frutas, legumes e nozes. Da mesma forma, durante a busca pela gravidez, é recomendado evitar alimentos ricos em gordura saturada e colesterol. Estes podem aumentar a probabilidade de ganho de peso prejudicial e, consequentemente, o risco de aborto espontâneo no início da gravidez. Além disso, é benéfico evitar ou reduzir laticínios integrais ou açucarados, peixes com alto teor de mercúrio e carnes gordurosas e processadas, a fim de manter uma boa forma física e peso.

5. Mantenha o estresse crônico

O estresse prolongado pode ter efeitos adversos na sua saúde, esteja você tentando engravidar ou não, mas também pode causar alterações hormonais que afetam diretamente a ovulação e a fertilidade. Embora seja verdade que evitar completamente o estresse não é realista, é aconselhável adotar diretrizes e novas formas de administrar e administrar o estresse . Atividades como ioga, exposição à natureza, acupuntura ou meditação podem nos ajudar.

6. Pratique esportes de alta intensidade

O desporto é sempre bom, mas o mau uso dele pode virar-se contra nós. Exercícios de alta intensidade podem interferir na produção hormonal e inibir a ovulação . Isso ocorre porque o corpo interpreta esse esforço físico elevado e constante como uma situação estressante que deve enfrentar para sobreviver. O corpo em modo “sobrevivência” não está preparado para conceber, pois seria um risco à saúde da mãe investir tanta energia por dia para realizar ambos os processos. Uma boa recomendação seria colocar-se nas mãos de um profissional do esporte, que poderá ajudá-lo a adaptar seu plano de treinamento. É importante ressaltar que o sedentarismo também implica riscos para a saúde e, portanto, para a concepção, por isso deve ser evitado.

7. Exponha-se a desreguladores endócrinos

Os desreguladores endócrinos ou EDCs (Produtos Químicos Desreguladores Endócrinos) são substâncias químicas encontradas no nosso ambiente que podem ter efeitos nocivos para a nossa saúde. Estes interferem no funcionamento dos hormônios que regulam os diferentes sistemas do corpo, como o sistema endócrino-reprodutivo. Os EDCs são capazes de imitar as nossas hormonas, inibindo, bloqueando ou amplificando os seus efeitos. Além disso, alteram o funcionamento normal do nosso corpo , afetando a fertilidade. Portanto, é melhor evitar ao máximo essas substâncias. Esta é uma lista dos mais estudados:
  • Parabenos : presentes em cosméticos.
  • Pesticidas : herbicidas e inseticidas.
  • Benzofenona-3 : é um protetor solar químico (orgânico) presente em protetores solares e outros cosméticos.
  • Perfluorados : são utilizados na fabricação de roupas, papel, agrotóxicos e cosméticos, entre outros.
  • Ftalatos : são utilizados para fazer o PVC que normalmente encontramos em móveis e objetos domésticos.
  • Bisfenol A : É utilizado na produção de recipientes como Tupperware, garrafas de água e refrigerantes.
  • Triclosan : comumente utilizado como antisséptico e também em cosméticos.
  • Éteres difenílicos polibromados : usados ​​na fabricação de eletrodomésticos, roupas e produtos eletrônicos.

Bibliografia

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