Como voltar à rotina pós-férias

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Olá setembro!

Suponho que tenha apanhado mais do que uma pessoa de surpresa, mas a agenda não mente. Já estamos no mês dos reencontros, dos reinícios, do mês das resoluções, da vontade e de um certo entusiasmo (ainda estou animado para começar um novo caderno todo mês de setembro).

No entanto, para muitos outros, Setembro é uma subida difícil que pode tornar-se demasiado íngreme se não for devidamente focada.

Você provavelmente já saiu de casa, compartilhou tempo e espaço com familiares e amigos. Você experimentou novas experiências. Você saiu um pouco da rotina da academia, dos horários. Você se expôs a refeições sociais, que na maioria dos casos estão além do seu controle. Você provavelmente expôs mais seu corpo.

Com tudo o que isso implica e as lutas internas de cada pessoa, a motivação para um novo rumo e a vontade de querer compensar os excessos das férias podem voltar-se contra nós.

Dietas detox, smoothies verdes, jejum, exercícios aeróbicos 24 horas por dia, 7 dias por semana, déficits calóricos drásticos...

A disciplina é uma virtude muito louvável, mas em excesso é sufocante. Quando a dieta que você considera se torna intolerável, é fácil voltar aos hábitos anteriores, recuperando todo o peso perdido, além de alguns quilos de presente. Parece familiar para você?

A disciplina é um recurso limitado. Se não recarregarmos de vez em quando, será muito difícil chegar ao destino e esquecer de aproveitar a viagem. Mas e se houvesse uma maneira mais fácil de chegar ao seu destino?

As férias podem ser o momento ideal para fazer uma pausa e ser menos duros consigo mesmos. Hoje exploramos como incorporá-los de forma eficaz e quais ferramentas aplicar para voltar à rotina.

Culpa, vou te contar os benefícios do descanso de férias

Em um nível fisiológico

O descanso reduz as adaptações metabólicas relacionadas às dietas “old school”. Não me canso de repetir, o Jejum Intermitente Breve como estratégia aumenta o metabolismo. Mas a restrição calórica prolongada gera o efeito oposto ao reduzir os níveis de leptina, tireoide, triptofano, temperatura corporal e hormônios sexuais. Ao mesmo tempo, o cortisol e os hormônios associados à fome aumentarão.

A nível psicológico

Lembremos que alimentar-nos tem um forte componente emocional e social. Viver em restrição permanente irá, mais cedo ou mais tarde, prejudicar a relação consigo mesmo, com o seu corpo e com os outros. Uma viagem torna-se mais suportável se você souber que há paradas de vez em quando. Tenha um objetivo estético ou de desempenho que faça parte da sua vida e que você goste de realizar.

Certas “paradas” devem ser consideradas como parte do plano de ação!

Mas o que significa ser flexível e dar um tempo?

Embora existam cenários e cada pessoa seja diferente. Mesmo naquelas pessoas que, por alteração ou patologia, não ingere determinados alimentos (glúten no caso dos celíacos, por exemplo).

O que é verdadeiramente importante aqui é a forma como a mente administra essa flexibilidade.

Tomemos o caso da pessoa que não pode consumir glúten, onde faz isso?

• Opção A: Preocupar-se com os restaurantes que irá frequentar, com medo, tensão, com culpa por pensar que não está “seguindo o plano”.

• Opção B: Seguir uma dieta sem glúten sem problemas. Avalie as opções de cada dia sem dedicar metade do seu tempo a elas, sempre há opções para esses casos.

O ego quer ter tudo sob controle, tudo perfeitamente calculado. Geralmente não gostam de incertezas, imprevistos e férias.

Então, o que fazer para compensar os excessos das férias?

NADA, sim, enquanto você lê, NADA! Eliminar o excesso de quê? De felicidade? Para compartilhar com seus entes queridos? Para se desconectar da vida cotidiana?

O mais importante é tratar o corpo e a mente como eles merecem. Alimente-o de acordo com as suas necessidades e, acima de tudo, não recorra aos famosos protocolos de “detox” e jejum sem consciência ou bom senso. Isso vai gerar mais ansiedade, fazendo com que você não saiba como lidar com ela quando voltar a fazer uma refeição ou evento social.

Comida, comida, eles são como seus amigos!

Existem muitos tipos. Todos com características diferentes e cada um agrega de alguma forma na sua vida. Alguns contribuem mais, outros contribuem menos e por isso passaremos mais tempo com uns do que com outros. Mas isso não significa que tenhamos que excluí-los de nossas vidas.

Somos muito mais que um corpo, um tamanho ou um número. Lembre-se que estamos aqui apenas de passagem e não vale a pena perder tempo com assuntos que não ajudam e não vão te ajudar.

Espero que você esteja animado para começar de novo ou por qualquer outro assunto. Viver sem esperança não é viver, é simplesmente estar por perto. A propósito, sem mais delongas!

Feliz setembro!

Orvalho?