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A perda de cabelo é motivo de preocupação para muitas pessoas de todos os sexos e idades. Diferentes tipos de alopecia são diferenciados dependendo das causas envolvidas; Alguns destes factores têm uma componente genética, mas outros têm uma componente ambiental, determinada pelas circunstâncias climáticas, pela exposição a elevados níveis de stress e pelos hábitos alimentares.
Embora seja verdade que seja mais comum no sexo masculino, as mulheres também vivenciam perdas totais ou parciais por diversos motivos que analisamos ao longo deste artigo.
1. Principais causas da queda de cabelo
Partindo da premissa de que a queda de cabelo é multifatorial , posso extrair padrões comuns ao lidar com pacientes que chegam à consulta com medo de ver quantidade excessiva de cabelo no travesseiro, ralo ou escova!
1.1. Genética
As evidências sugerem que a maioria dos casos de calvície masculina se deve à atividade de determinados genes que atuam com alguma disfunção na regulação dos andrógenos, como a testosterona e a diidrotestosterona, hormônios que desempenham um papel importante no crescimento do cabelo.
O gene AR do receptor de andrógeno , como o próprio nome sugere, produz receptores de andrógenos que se ligam aos folículos capilares. Quando este gene não funciona adequadamente, o crescimento do cabelo também para.
Os receptores andrógenos regulam o grau de estimulação dos folículos capilares pela diidrotestosterona (DHT); É por isso que a hiperestimulação deste derivado da testosterona aumenta a queda de cabelo.
1.2. Alterações hormonais
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino , ligada à sua capacidade de potencializar os processos de força, ganho muscular e apetite sexual.
Muitas vezes ouvimos afirmações como a de que a calvície está ligada a altos níveis de testosterona . No entanto, é um tema sujeito a controvérsia e, mais uma vez, ao fazer declarações “preto-branco” estamos a cair num profundo reducionismo.
Um estudo de 2018 com 239 homens chineses descobriu que aqueles com calvície masculina tinham níveis mais elevados de testosterona livre. Mas outro estudo com 373 homens alemães não encontrou “ nenhuma associação entre hormônios sexuais e queda de cabelo em homens da população em geral ”.
Se a calvície fosse um indicador confiável de níveis elevados de testosterona, essa correlação se refletiria em todos os lugares. Dito isto, também é verdade que não é surpreendente encontrar queda de cabelo em mulheres que têm Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), uma alteração hormonal que afecta uma percentagem de mulheres em idade fértil, em que um dos seus critérios diagnósticos é precisamente o alta produção de andrógenos, como testosterona.
Outros hormônios que merecem destaque especial nos processos de queda de cabelo são:
- Hormônios tireoidianos (TSH, FT3, FT4 e TT3). Pessoas que sofrem de hipotireoidismo geralmente sofrem de queda de cabelo que melhora à medida que o eixo da tireoide se equilibra.
- Insulina : hormônio produzido pelo pâncreas, responsável pelo equilíbrio do açúcar no sangue, está relacionado à queda de cabelo tanto em homens quanto em mulheres devido ao seu importante envolvimento na alteração dos hormônios sexuais.
- Cortisol : hormônio relacionado aos processos de fuga de alarme do nosso corpo. Como veremos mais adiante, a correta gestão dos nossos níveis de estresse terá um papel muito relevante na saúde do nosso cabelo.
1.3. Deficiência de nutrientes
As deficiências nutricionais estão diretamente relacionadas com a queda de cabelo, especificamente associadas ao consumo e/ou absorção insuficiente de:
- Arginina: é um aminoácido precursor do ácido nítrico que, graças à sua capacidade vasodilatadora, aumenta o fluxo sanguíneo para chegar aos folículos capilares e assim estimular a síntese capilar. As evidências indicam que a arginina é capaz de prevenir os efeitos enfraquecedores do peróxido de hidrogênio no cabelo, protegendo assim a cor natural do cabelo.
- Lisina: aminoácido essencial quando o corpo não consegue sintetizá-lo por conta própria, deve ser fornecido com alimentos. A lisina promove a produção de colágeno e queratina, dois compostos essenciais para manter os cabelos saudáveis, fortes e brilhantes. Muitas vezes encontramos pessoas com cabelos secos e quebradiços e com deficiência desse nutriente.
- Zinco: mineral essencial em diversos processos fisiológicos. No que diz respeito à saúde capilar, atua em sinergia com o cobre, sendo essencial para a síntese de queratina, regeneração e crescimento capilar.
- Biotina: é a vitamina B7 cuja principal função é participar como transportador de enzimas nos processos metabólicos de diversos nutrientes. Sua deficiência está relacionada a dermatites e alopecia. É por isso que este nutriente é essencial para reforçar a fibra capilar, promovendo a elasticidade, prevenindo a queda e promovendo o crescimento.
1.4. Estresse
Tecnicamente, a queda temporária de cabelo induzida por situações de estresse é conhecida como eflúvio telógeno . É um tipo de calvície relacionada à frequência e ao estado dos ciclos pelos quais passa o folículo capilar , determinados por fatores ambientais e não por fatores genéticos.
Neste tipo de alopecia, a maioria dos folículos capilares acelera e sincroniza, de modo que ocorre uma queda dramática de cabelo em um tempo relativamente curto.
Esse tipo de alopecia é mais fácil de reverter, e o cabelo pode se recuperar alguns meses após a interrupção da causa principal, quando os folículos capilares se renovam e voltam a crescer. Raramente desencadeia alopecia total e permanente.
2. O que posso fazer para impedir a queda de cabelo?
Os tratamentos convencionais para queda de cabelo geralmente incluem medicamentos como minoxidil e finasterida. Embora estes medicamentos funcionem sob a supervisão de um médico e em determinados contextos, muitas vezes apresentam efeitos secundários indesejáveis que vão desde irritação da pele a disfunções sexuais, como impotência nos homens.
Algumas das minhas ferramentas naturais favoritas para combater a queda de cabelo são:
2.1. Revise sua nutrição
Comer alimentos integrais, ricos em nutrientes e à base de plantas , como vegetais, nozes e certas frutas, fornece as matérias-primas para que seu corpo esteja em ótimas condições para o equilíbrio hormonal adequado e, consequentemente, para o crescimento de cabelos fortes.
2.2. Revise sua exposição e gerencie os níveis de estresse
Embora muitos de nós adoraríamos, não podemos ir para uma ilha e “ninguém nos incomoda”. Temos que aprender a conviver com situações estressantes: um chefe que exige de você, seus filhos que brigam, sua mãe que exige atenção...
Escolha o que ressoa em você e o ajuda a controlar o estresse . Costumo recorrer a esportes, a um bom café quente com um bom amigo ou a um bom livro. Escolha o seu!
23. Considere incorporar um suplemento dietético
Paralelamente aos pontos anteriores, reveja com um profissional de confiança a possibilidade de dar um contributo extra à sua alimentação , tomando um suplemento de qualidade que ajuda a tratar a causa raiz da sua queda de cabelo.
3. Conclusões
As estratégias acima são garantidas para prevenir ou reverter a queda de cabelo? Infelizmente, estaria a mentir-lhe se lhe dissesse que são uma garantia de pôr fim a esta situação.
Se as raízes são genéticas, pelo menos até que ocorram alguns avanços científicos importantes, é algo com que você terá que conviver, a menos que decida recorrer a tratamentos estéticos como implantes capilares.
Porém, as estratégias que mencionei não fazem bem apenas para os cabelos, mas também para a saúde em geral, por isso nunca será desnecessário começar a implementar hábitos para cuidar de si de dentro para fora. Lembre-se de que o seu bem-estar físico é apenas consequência de uma boa saúde interna.
Bibliografia
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- Guo EL, Katta R. “Dieta e queda de cabelo: efeitos da deficiência de nutrientes e uso de suplementos.” Conceito de Prática Dermatol . 2017; 7:1-
- Yu V, Juhász M, et al . “Alopecia e agentes tóxicos associados: Uma revisão sistemática.” Transtorno de apêndice cutâneo 2018;4:245-60.